很多人在生活中都有每天吃點(diǎn)水果的習(xí)慣，大部分人都會(huì)將水果放在飯后吃，尤其我們外出就餐的時(shí)候，水果甜點(diǎn)也一般是放在飯后才上桌。但是也有很多人飯后吃水果，會(huì)出現(xiàn)胃脹等情況。水果究竟是應(yīng)該飯前吃還是飯后吃呢?接下來(lái)，今日水素輕生活帶您了解一下。

如果您是腸胃健康人群，飯前吃水果則是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槲覀兂３缘乃?，普遍含有較高的果糖，其在人體中的吸收率較高。今日水素提示，如果吃飽飯后再吃水果，非常容易導(dǎo)致脂肪堆積，且水果中的果膠、有機(jī)酸等還可能引起飯后的不適感，例如胃脹、食物難以消化等。

如果本身腸胃道不是很健康，尤其是胃酸分泌較多的人群，則不建議您在飯前吃水果，尤其是獼猴桃、小番茄等含酸較高的水果。今日水素提示，這些水果中含有一些刺激胃酸分泌，或者與胃酸反應(yīng)后容易形成沉淀的物質(zhì)，易引發(fā)腸胃不適。另外，還有柿子等少數(shù)特別的水果，本身便是不適合空腹食用的。

無(wú)論是飯前吃水果還是飯后吃水果，都有一些需要注意的點(diǎn)。今日水素提示您，如果您偏愛(ài)飯前吃水果，那么吃飯時(shí)應(yīng)該有意識(shí)地減少部分主食的攝入量。而如果您喜歡飯后吃水果，也要提醒自己吃飯時(shí)少吃點(diǎn)，留下吃水果的空間，或者飯后水果嘗一嘗就好，以免引起熱量超標(biāo)。