大家好，我是金小花。

很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣，不僅能緩解疲勞，還能有助睡眠。

不過(guò)，并不是所有人都適合泡腳，泡腳也有不少講究，泡不對(duì)甚至有進(jìn)醫(yī)院的風(fēng)險(xiǎn)。

01 熱水泡腳，差點(diǎn)丟了腳指頭

今年55歲的陳伯患糖尿病已有13年，平時(shí)吃藥也不規(guī)律，時(shí)不時(shí)還要抽幾根煙，喝點(diǎn)小酒，日子過(guò)得十分舒坦。

天冷后買(mǎi)了泡腳桶每天泡腳，泡腳讓他覺(jué)得身心放松，但總感覺(jué)水溫不太夠，于是一個(gè)勁地加熱水。

一段時(shí)間后，他發(fā)現(xiàn)腳趾邊起了水泡，但不痛不癢，于是隨便找了根針將水泡挑破。

之后傷口變大，不僅發(fā)紅還出現(xiàn)流膿的癥狀，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)糖化血紅、血脂、血壓等指標(biāo)都升高，確診為糖尿病足，需住院治療，否則腳趾頭可能面臨截肢風(fēng)險(xiǎn)。

02 泡腳養(yǎng)生，結(jié)果“泡”進(jìn)ICU

無(wú)獨(dú)有偶，今年63歲的老張也因?yàn)榕菽_住進(jìn)了ICU。

老張患有靜脈曲張7年多了，聽(tīng)一位朋友介紹說(shuō)泡腳可以舒筋解乏、活血止癢。

于是便每天晚上用50℃以上的熱水泡腳，一邊泡腳一邊給自己撓癢，果然舒服了不少。

但不久后，老張卻發(fā)現(xiàn)自己腳踝的皮膚出現(xiàn)了大面積破潰，且不見(jiàn)愈合，便到醫(yī)院檢查。

沒(méi)想到醫(yī)生馬上將老張送進(jìn)了急診重癥監(jiān)護(hù)室，原來(lái)老張是因?yàn)榕菽_導(dǎo)致下肢靜脈曲張伴皮膚潰瘍和感染，再不及時(shí)治療，就會(huì)有“老爛腿”，還可能引發(fā)全身感染，甚至面臨截肢或生命危險(xiǎn)。

都說(shuō)泡腳有益身體健康，可為什么有的人泡腳卻適得其反呢？這其中究竟有哪些講究，今天我們就來(lái)聊一聊。

一、經(jīng)常用熱水泡腳，身體能收獲哪些好處？

關(guān)于泡腳的好處，民間有著“冬天泡腳，丹田溫灼”的說(shuō)法，經(jīng)常用熱水泡腳的確能給身體帶來(lái)一些益處。

其一是可以改善血液循環(huán)。

熱水泡腳使腿、腳部末梢血管擴(kuò)張，腳部血流增加，有助于改善局部血液循環(huán)，使身體暖和。

其二是能幫助緩解疼痛。

每天用熱水泡腳可以降低足部肌張力，從而幫助身體放松，緩解腰背疼痛。

第三，泡腳還能助眠。

泡腳使得更多血液流向下肢末梢血管，大腦血流量減少，使人困倦，促進(jìn)睡眠。

二、熱水泡腳，到底是“養(yǎng)生”，還是“慢性自殺”？對(duì)5類(lèi)人有害無(wú)益

泡腳雖能令人舒暢，但并非所有人都適合泡腳，對(duì)于以下這5類(lèi)人來(lái)說(shuō)，熱水泡腳可能是有害而無(wú)益！

1、糖尿病患者

并發(fā)神經(jīng)病變的糖尿病患者，腳部末梢神經(jīng)無(wú)法靈敏感知溫度，因此容易被燙傷。

另外，糖尿病患者泡腳也容易引發(fā)腳部皮膚破損感染，引發(fā)糖尿病足。

2、有下肢動(dòng)脈閉塞的人

此類(lèi)患者用熱水泡腳會(huì)加重下肢動(dòng)脈缺血，嚴(yán)重者腿腳將青紫發(fā)黑，甚至壞死。

3、靜脈曲張患者

患者淺表血管呈高壓狀態(tài)，熱水泡腳會(huì)加快腿部及腳部血液循環(huán)的速度，導(dǎo)致回血困難，從而加重局部淤血，導(dǎo)致曲張的靜脈擴(kuò)張加重。

4、足癬等皮膚病患者

皮膚病患者用熱水泡腳可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染，皮膚已經(jīng)破潰的傷口遇上熱水浸泡更是雪上加霜。

5、心血管疾病患者

熱水泡腳會(huì)使更多血液集中到下肢，此類(lèi)患者泡腳容易出現(xiàn)一過(guò)性的腦供血不足、心臟供血不足，引發(fā)頭昏腦脹、心慌胸悶等不適。

三、牢記4點(diǎn)，教你泡腳的正確打開(kāi)方式

除了以上的人群禁忌外，泡腳還有不少講究，操作得當(dāng)可舒緩身心，驅(qū)走寒氣；操作不當(dāng)則可能有損健康，加重身體不適。

1、注意溫度

水溫過(guò)熱過(guò)涼都不好，成年人泡腳水溫以40-45℃為宜，不要大于50℃；老人對(duì)溫度的敏感性較差，兒童的皮膚比較嬌嫩，因此建議水溫要降低一點(diǎn)，35-40℃為宜。

2、注意時(shí)間

泡腳時(shí)間一般在20-25分鐘左右，泡至后背微潮，額頭微微出汗即可，如果泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)和心率都會(huì)加快，容易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。

3、注意水量

泡腳時(shí)可以選擇高一點(diǎn)的足浴盆，如果是加入中藥泡腳，建議選則木桶或者搪瓷盆。

水量以淹沒(méi)踝部至小腿中下段為宜，同時(shí)可按摩腳心腳趾或左右腳交替互搓直至腳掌發(fā)熱。

4、不要三心二意

如果邊泡腳邊做其他分散注意力的事情，一方面腦部供血和末梢供血互相影響，另一方面對(duì)溫度的感知也不夠敏感，容易燙傷或著涼，因此不建議泡腳時(shí)玩手機(jī)、看電視或看書(shū)等。

總之，泡腳不失為一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，卻也是一門(mén)復(fù)雜的學(xué)問(wèn)，需了解自己的身體情況是否適合泡腳，把握好水溫、水量、浸泡時(shí)長(zhǎng)，方能達(dá)到緩解疼痛、改善血液循環(huán)、促進(jìn)睡眠的效果。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。

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