不知道你們像不像曾經(jīng)的我這樣：總靜不下心來(lái)讀一本好書(shū)；看一部好電影時(shí)想著快進(jìn)；工作學(xué)習(xí)無(wú)法集中注意力；做事期待著馬上得到回報(bào)。 我不再愿意花大量時(shí)間，去做成一件事，也無(wú)法下定決心，改變?cè)愀獾默F(xiàn)狀?？傆脹](méi)時(shí)間、再等等、我努力了當(dāng)借口，用空閑時(shí)間刷手機(jī)，羨慕手機(jī)屏幕里各種的成功人士，活出了自己所羨慕的姿態(tài)。 但真的是我不愿意花大量時(shí)間和無(wú)法下定決心嗎？深以為然、仔細(xì)反省，是因?yàn)槲矣幸活w浮躁的心，想得太多做得太少，是我的通病，也是浮躁的本質(zhì)原因。 后來(lái)我下決心改變，也終于不浮躁了，看書(shū)變成了樂(lè)趣，看電影變成了體驗(yàn)，在熱愛(ài)的領(lǐng)域長(zhǎng)期深耕，堅(jiān)持做正確的事不期待立刻有結(jié)果。 以下是我改變自己的24件事，做完以后我不浮躁了： 1.不熬夜 睡得太晚，也總讓我們想得太多，熬夜雖然一時(shí)爽，但卻要用身體和精神的損傷為代價(jià)。 ★Tips： ①用早起倒逼自己早睡，無(wú)論中途有多累都不休息。 ②手機(jī)不帶上床，睡前冥想。 2.認(rèn)真吃早餐 早餐是一天三餐中最重要的一餐，不僅開(kāi)啟了我們一天的能量，還會(huì)讓我們的心情感到舒暢。 ★Tips： 花時(shí)間用心準(zhǔn)備早餐，好好對(duì)待自己的胃，就是好好對(duì)待自己的開(kāi)始。 3.鍛煉身體 堅(jiān)持鍛煉，不僅僅可以保持好身材，還可以把壞情緒排出，是一種很棒的向外緩解壓力的方式。 ★Tips： 一周至少2-3次室內(nèi)或室外運(yùn)動(dòng)，俯臥撐、深蹲、瑜伽、球類、跑步等。 4.散步 短視頻里看到別人分享的景色，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及我們一身輕松走在小路上，看夕陽(yáng)、落日，親歷感受微風(fēng)輕輕吹過(guò)。 ★Tips： 無(wú)拘無(wú)束的狀態(tài)，可以最大化降低浮躁感。 5.陪伴父母 長(zhǎng)大以后，我們更應(yīng)該主動(dòng)多陪伴父母，即使無(wú)法做到?；丶?，也要經(jīng)常和他們打電話，和他們聊天也可以感覺(jué)到很心安。 ★Tips： 父母在，人生尚有來(lái)處；父母去，人生只剩歸途。——畢淑敏 6.學(xué)會(huì)獨(dú)處 時(shí)間、健康、精力，不應(yīng)該浪費(fèi)在不值得的人和沒(méi)有意義的事情上，不抗拒一個(gè)人出門吃飯、不抗拒一個(gè)人外出學(xué)習(xí)，享受獨(dú)處時(shí)帶來(lái)的爆發(fā)式成長(zhǎng)。 ★Tips： 幾乎所有的痛苦都來(lái)自于我們不善于在房間里獨(dú)處?！了箍? 7.接納自己 接受自己的普通，發(fā)自內(nèi)心地欣賞自己，自信、不自卑、不年齡和容貌焦慮、可以犯錯(cuò)、始終相信自己。 ★Tips： ①無(wú)論原生家庭如何，都已經(jīng)是人生的上半場(chǎng)了，下半場(chǎng)靠自己贏回來(lái)。 ②定期收拾自己，不被年齡所限，定義獨(dú)一無(wú)二的自己。 ③犯錯(cuò)不可怕，可怕的是不敢犯錯(cuò)。 ④擁有主見(jiàn)，走出自己的康莊大道。 8.減少內(nèi)耗 胡思亂想是我們浮躁的根源，別人的一句話反復(fù)咀嚼，過(guò)度分析，甚至自我否定，如果有人給我們的生活帶來(lái)了困擾，就暫時(shí)遠(yuǎn)離那個(gè)人。 ★Tips： 精神上的折磨遠(yuǎn)遠(yuǎn)比肉體的消耗更煎熬，困擾都是自己給自己的，如果有什么不開(kāi)心的就大吃一頓，如果解決不了就吃兩頓。 9.不被周圍和大環(huán)境影響 現(xiàn)在的社會(huì)太浮躁，人也浮躁，越是浮躁的時(shí)代，越需要我們專注行動(dòng)，沉下心來(lái)，做好一件事，延遲獲得滿足感！ ★Tips： ①停止對(duì)生活中的人和事抱怨。 ②不把別人的閑言碎語(yǔ)放心上。 ③降低對(duì)別人的期待，安全感向內(nèi)求。 10.找自己真正熱愛(ài)的事 生活中至少要有一樣熱愛(ài)的事，熱愛(ài)可抵歲月的漫長(zhǎng)，如果沒(méi)有一樣熱愛(ài)為基礎(chǔ)和支持，做什么都會(huì)感到痛苦。 ★Tips： 熱愛(ài)會(huì)穿越時(shí)間和空間，把明天兌現(xiàn)成期待?！读钊诵膭?dòng)的offer》 11.堅(jiān)定目標(biāo)，絕不動(dòng)搖 擁有自己的主見(jiàn)，別人的建議和看法不重要?？匆?jiàn)別人的成果就想要換一個(gè)目標(biāo)，永遠(yuǎn)都不可能成功。確定自己想要的，踏踏實(shí)實(shí)地堅(jiān)持，成功或早或晚。 ★Tips： ①找到目標(biāo)，就開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)。 ②做事時(shí)，培養(yǎng)長(zhǎng)期主義思維，不急于求成。 ③做正確的事，不害怕犯錯(cuò)，擁有多試幾次的勇氣。 12.自我監(jiān)督，擁有時(shí)間管理能力 越是自由的環(huán)境，越需要自我監(jiān)督和管理，才不會(huì)肆意放縱自己。把重心放在自己身上，監(jiān)督自己的飲食健康、學(xué)習(xí)工作，越感知到自己的變化、對(duì)自己越了解，越能減少浮躁感。 ★Tips： ①制定長(zhǎng)期（年度）計(jì)劃：3-5年規(guī)劃、5-10年規(guī)劃。 制定短期計(jì)劃：每年、每月、每周、每天（to do list）。 ②每天采?。悍压ぷ鞣ǎ?5min工作+5min休息）×N 模式做事（多次調(diào)整，找到最適合自己的時(shí)間規(guī)律）。 ③要做的事，遵循72小時(shí)定律，防止拖延。 13.關(guān)注新聞時(shí)事和時(shí)代趨勢(shì) 時(shí)代走得太快讓我們浮躁不安，要想跟進(jìn)時(shí)代發(fā)展的步伐，就要給丟掉以往的經(jīng)驗(yàn)，給自己留出成長(zhǎng)的空間。 ★Tips： 專注自身的發(fā)展，保持自我迭代，時(shí)常留意大數(shù)據(jù)，才能順藤摸瓜抓住機(jī)會(huì)。 14.學(xué)會(huì)深度思考 我們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在被動(dòng)地接受無(wú)聊的信息、大數(shù)據(jù)的推送，我們的思維毫無(wú)生機(jī)地跟著它們游走，十分鐘的深度思考，抵得過(guò)被動(dòng)的一天生活。 ★Tips： 深度思考幾乎是唯一一個(gè)，對(duì)每個(gè)人而言，沒(méi)有門檻的逆襲機(jī)會(huì)?！骷覄?rùn) 15.堅(jiān)持復(fù)盤 學(xué)會(huì)復(fù)盤，是一個(gè)人成長(zhǎng)最快的方式，反觀過(guò)去我們的浮躁，有時(shí)是因?yàn)橐恢敝貜?fù)犯同一個(gè)錯(cuò)誤，反思不足的地方，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)下次才能做的更好。 ★Tips： 每天、每周、每月堅(jiān)持復(fù)盤，做了什么？學(xué)會(huì)了什么？接下來(lái)的計(jì)劃又是什么？ 16.寫日記 不開(kāi)心不一定要找人訴說(shuō)，只要找到了情緒發(fā)泄口，就不會(huì)那么浮躁了，而寫日記是一個(gè)很好的情緒發(fā)泄的方式。 ★Tips： 簡(jiǎn)單的幾句話，記錄當(dāng)天發(fā)生開(kāi)心和不開(kāi)心的事，開(kāi)心的事畫(huà)笑臉、不開(kāi)心的事打個(gè)叉，偶爾拿出來(lái)翻一翻，其實(shí)不開(kāi)心的事也沒(méi)有什么大不了的。 17.學(xué)會(huì)記賬 很多的時(shí)候我們的浮躁都是因?yàn)槿卞X，賺錢以后也要學(xué)會(huì)如何花錢，知道自己錢的去向，至少可以減輕百分之70的浮躁。 ★Tips： ①備忘錄簡(jiǎn)單記下當(dāng)月的消費(fèi)，不盲目跟風(fēng)，非剛需不購(gòu)買，消費(fèi)降級(jí)品質(zhì)升級(jí)。 ②每月強(qiáng)制給自己存一筆錢，也能對(duì)抗生活中突如其來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。 18.整理手機(jī) 讓我們浮躁最直接的原因就是因?yàn)槭謾C(jī)，整理手機(jī)，還給手機(jī)一個(gè)干凈清爽的環(huán)境。 ★Tips： ①關(guān)閉手機(jī)軟件推送的信息。 ②聊天消息設(shè)置不提醒，退出沒(méi)有用的群聊，關(guān)閉朋友圈。 ③卸載無(wú)用和消耗性app：很少打開(kāi)的軟件，短視頻、游戲、購(gòu)物app。 ④刪除沒(méi)有用的照片，清理久遠(yuǎn)的數(shù)據(jù)垃圾，不背負(fù)莫須有的枷鎖。 19.每月斷舍離一次 亂糟糟、滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)纳瞽h(huán)境，有時(shí)會(huì)讓我們變得浮躁，提升生活的質(zhì)感，把生活變得井井有條，可以讓心情變得更好，心情好就容易安靜下來(lái)。 ★Tips： 扔掉不再需要的物品，學(xué)習(xí)收納技巧，讓自己成為生活中的小能手。 20.每天讀書(shū) 浮躁時(shí)多看名人傳記或者歷史書(shū)，借用書(shū)中人物的經(jīng)歷和道理，或在沉淀的文化中找到方向，化解現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題。 ★Tips： ①每天至少看書(shū)讀書(shū)半小時(shí)，不低估微習(xí)慣帶來(lái)的力量。 ②不想看書(shū)就看紀(jì)錄片：歷史文化類、人物傳記類、人文情懷類、社會(huì)百態(tài)類、心靈治愈類等。 21.堅(jiān)持練字 一筆一畫(huà)的寫字過(guò)程，讓我們只身投入，專注力提升后，浮躁的內(nèi)心也會(huì)逐漸平靜下來(lái)。 ★Tips： 練自己喜歡的字體，沒(méi)有目的，不求多、只求精。 22.深呼吸 如果內(nèi)心不能平靜，就閉上眼睛深呼吸，可以很大程度減少?zèng)_動(dòng)的幾率。 ★Tips： 深呼吸，然后笑一個(gè)，迎接全新的一天！ 23.放空自己 暫時(shí)放下所有的事情，放空自己，給自己幾個(gè)一點(diǎn)也不擔(dān)心未來(lái)的瞬間，浮躁就會(huì)少很多。 ★Tips： 晴天走一條安靜的小道，雨天坐在窗邊感受下雨的新鮮感，安靜聆聽(tīng)自己的心聲。 24.定期遠(yuǎn)出門 去不熟悉的地方，體會(huì)當(dāng)?shù)氐娜宋沫h(huán)境，拓寬自己的視野。 ★Tips： 在這個(gè)過(guò)程中，找到自己最好的性格，即使回到曾經(jīng)的環(huán)境，也能減輕不少浮躁。 以上<改變自己的24件事，做完以后我不浮躁了>，看完覺(jué)得對(duì)你有用，互粉點(diǎn)贊～謝謝你～