越來越多的實踐表明，鍛煉帶來很多的好處，比如說提高身體素質(zhì)，快速調(diào)整情緒。發(fā)表于《Scientific Reports》的一項研究表明，大腦前額葉皮層在控制情緒和執(zhí)行功能方面發(fā)揮著重要作用，只需進行10分鐘中等強度的跑步，就能顯著增加雙側(cè)前額葉皮層不同部位的局部血液流動。

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此前，在相關課題的研究中，人們往往采用騎自行車的運動形式進行。但跑步作為一種全身運動，對大腦的刺激更為強烈，因此可以帶來更多的心理健康。只是這種刺激大腦的機制尚未被確定，所以跑步對控制情緒和執(zhí)行功能大腦區(qū)域的影響還未被深入研究。

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研究人員提出了觀點，認為人們在跑步過程中需要協(xié)調(diào)平衡、運動和推進所需的控制量，大腦前額葉皮層的神經(jīng)元激活增加是符合正常邏輯的，該區(qū)域的其他功能也會從大腦資源的增加中受益。

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為了驗證他們的假設，研究人員招募了26名健康參與者，讓他們在中等強度運動的跑步機上完成10分鐘的跑步。

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然后，研究人員使用Stroop顏色文字測試(Stroop Color-Word Test)，該測試收集了參與者參與每項任務時與大腦活動相關的血流動力學變化數(shù)據(jù)。在Stroop任務中，顯示的單詞的含義與單詞本身的顏色不一致，例如，單詞“紅色”是用綠色寫的，參與者必須說出這個顏色的名字，而不是發(fā)音這個單詞。

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為了做到這一點，大腦必須同時處理這兩組信息，并抑制外部信息。Stroop干擾效應通過這個任務和一個更簡單的任務之間的響應時間差異來量化。

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結(jié)果表明，中等強度跑步10分鐘后，Stroop干擾時間明顯縮短。

此外，在Stroop任務中，雙側(cè)前額葉激活顯著增加，跑步后，參與者認為他們的情緒變得更愉快了。

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缺乏鍛煉引起的身體和精神疾病現(xiàn)在被認為是一個全球性問題。這項研究表明，即使是10分鐘中等強度的跑步也能改善情緒和執(zhí)行功能。

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這些發(fā)現(xiàn)在促進健康方面是有意義的，因為跑步是一種實用的鍛煉方式，也是世界上最受歡迎的鍛煉方式之一。鑒于人類前額葉皮層的許多特征是人類所獨有的，這項研究不僅揭示了跑步在當下的益處，也揭示了這些益處在我們過去的進化過程中可能發(fā)揮的重要作用。