老鐵們好！

今天聊練胸?。?/p>

第一：挺起胸來！不管是推的動(dòng)作，還是飛的動(dòng)作，都要把胸挺在前面，肩放在后面。直到力竭時(shí)，也要保持胸部發(fā)力。肩部關(guān)節(jié)只是起輔助作用。

第二：不要把屁股頂太高，可以稍微浮起來一點(diǎn)，不要把上斜做成平板，平板做成下斜。

第三：雙腳使勁踏地。

第四：左右對稱怎么辦？同樣的重量，次數(shù)，保持左右平衡。不需要薄弱的地方多做。