練瑜伽，不能執(zhí)著于體式，不要總執(zhí)著于把體式練得多么漂亮，而要學(xué)會(huì)保持覺知這一點(diǎn)。就算你把身體練得再軟，堪比那些雜技表演或者舞蹈表演，那也不是瑜伽。

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越執(zhí)著于表面你就離瑜伽越遠(yuǎn)。

專注呼吸，覺察身體的變化

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無論你的體質(zhì)是強(qiáng)還是弱，每個(gè)體式你能做到什么程度，都無所謂，重要的是在練習(xí)體式時(shí)要專注地配合呼吸。

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用心體會(huì)我的筋（經(jīng)絡(luò)）和內(nèi)臟隨著肌肉在得到伸展，關(guān)節(jié)和脊柱在得到靈活，濕氣寒氣在慢慢排出來，就能覺知到自己逐漸在進(jìn)步，逐漸越來越健康。

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打坐不是放空，而是保持覺知

很多人認(rèn)為打坐靜心就是“放空”，其實(shí)，打坐靜心時(shí)要保持覺知，不要胡思亂想?！叭嘶钪遣荒軟]有思想的”，但是要對自己的思想保持覺知。

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意識到想了什么事；剛才這件事我是更高興了、更難過了還是更明白理智了……這些都是對自己的覺知，對心的覺知。

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慢慢這樣練習(xí)久了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)打坐使你排出了體內(nèi)的濕氣和寒氣、疏通全身經(jīng)絡(luò)、滋養(yǎng)了內(nèi)臟和穴位、靈活了脊柱和關(guān)節(jié)、改善了氣血循環(huán)，更越來越能覺知并控制自己的思緒。

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不要被外在的體式所迷惑，要看到體式對內(nèi)在身心起到的作用。

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如果你的練習(xí)并沒有幫助你身心變得健康、平衡，并沒有改善你的生活狀態(tài)，那么，應(yīng)該反思一下你練習(xí)瑜伽的方式了。