很多人都想盡快燃燒脂肪，但大多數(shù)人因?yàn)楣ぷ鞫米粍?dòng)。下班后，他們太累了，不能運(yùn)動(dòng)，所以他們?nèi)紵闹据^少。下面就讓小編為大家介紹燃燒脂肪的方法都有哪些？并推薦比較有效的燃脂運(yùn)動(dòng)。

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坐姿卷腹

身體坐直，后背離開椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼氣時(shí)將腹部盡量縮向后背，就好像在做卷腹動(dòng)作一樣。這個(gè)動(dòng)作能夠伸展脊柱，鍛煉核心肌肉群。預(yù)計(jì)燃燒熱量：多卡路里。

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伸展后背

站在椅子后面，雙手抓住椅子邊緣；右臂向上舉起；緩慢地放下手臂，同時(shí)向后抬起右腿，保持30秒鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作能讓后背和臀部的肌肉群得到充分伸展。預(yù)計(jì)燃燒熱量：20卡路里。

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燃燒脂肪

椅式深蹲

坐在椅子邊上，雙臂可放于身前或伸過頭頂；然后起身站直，緩慢吸氣的同時(shí)，身體下沉，輕柔地坐回椅子邊緣，重復(fù)10次。還可以增加難度：屈膝，將臀部懸在椅子上空30秒，這時(shí)你會(huì)感覺到臀部和大腿的熱量在燃燒。預(yù)計(jì)燃燒熱量：20卡路里。

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以上是一些對(duì)于燃燒脂肪的方法，比較有效的就推薦以上幾點(diǎn)，大家還是堅(jiān)持瑜伽，好好保持身體的健康。