很多家長(zhǎng)都有這樣的想法：認(rèn)為父母雙方都不高，孩子怎么長(zhǎng)高呢？ 遺傳確實(shí)占了孩子身高的很大一部分，但是良好的后天環(huán)境也不容忽視，因?yàn)楹筇煲蛩卣忌砀叩谋壤哌_(dá)30%-40%，那么可以做些什么來幫助孩子突破遺傳身高呢？

下面五招各位孩子跟著學(xué)起來~2022年的下半年就是長(zhǎng)高的最好時(shí)期！

（一）補(bǔ)充維生素D

對(duì)于長(zhǎng)高很多人選擇補(bǔ)鈣，但是說到補(bǔ)鈣必須注意的一點(diǎn)是，維生素D在補(bǔ)鈣的過程中尤為重要。維生素D的作用是鈣搬運(yùn)工 能有效提高鈣的吸收率。沒有它，鈣的吸收率只能是10%左右。正因?yàn)槿绱?，鈣和維生素D被稱為不可分割的一對(duì)好CP。

（二）睡眠良好

孩子必須保持良好的睡眠，以促進(jìn)孩子的身高增長(zhǎng)。 晚上是新陳代謝和激素分泌的關(guān)鍵時(shí)期，所以孩子一定要保持良好的睡眠，這對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)會(huì)有非常重要的影響。

（三）體育運(yùn)動(dòng)

定期參加適合長(zhǎng)高強(qiáng)腦的體育鍛煉，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保證骨骼肌和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)骨骼增厚，骨密度增厚，抗壓抗彎能力增強(qiáng) . 比如跳繩、踢毽子、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類運(yùn)動(dòng)都可以幫助你長(zhǎng)高！

（四）均衡飲食

孩子會(huì)吃很多零食、碳酸飲料、熏制食品、腌制食品等，這會(huì)阻礙孩子長(zhǎng)高，盡量少吃。 挑食也是阻礙孩子長(zhǎng)高的殺手锏。 家長(zhǎng)應(yīng)該盡量用獎(jiǎng)勵(lì)來防止孩子偏食。 兒童應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜和水果，尤其是含有纖維素的粗糧，能促進(jìn)食物消化吸收。

（五）提高免疫力

孩子生病肯定會(huì)影響身高和體重，尤其是使用抗生素后，一周左右寶寶的發(fā)育會(huì)非常緩慢。那么在飲食上要注意提高免疫力，多吃蔬菜水果，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，適當(dāng)吃一些野菜和粗糧，比如薺菜、香椿、玉米、燕麥、南瓜等， 將有助于增加腸胃蠕動(dòng)。纖維食物，良好的消化系統(tǒng)，會(huì)少生病。