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上周，《旺達(dá)幻視》完結(jié)了。從“超級英雄制造機(jī)”到“催淚瓦斯生產(chǎn)商”，漫威只用了一部衍生劇的時間。

劇里的旺達(dá)不得不一次次和愛人告別，這讓她身處在巨大的痛苦之中，乃至需要借魔法創(chuàng)造出一個幻境，好讓她和心愛之人在其中重逢。

本質(zhì)上，這是一個關(guān)于喪失和哀傷的故事。

就像心理咨詢師 Erin Qualey 評論的那樣“對于地球上的我們來說，試著和所經(jīng)歷的創(chuàng)傷共存，是每個人必經(jīng)的過程?！倍覀兘K將會在這些經(jīng)歷中，學(xué)會應(yīng)對喪失和創(chuàng)傷的能力。

沒有人希望離別發(fā)生，但人的一生，就是在不斷經(jīng)歷喪失（loss）。失去親近的人，包括死亡、離去；失去未來的各種可能性，身體的損害等等，這都是廣義上的喪失。

經(jīng)歷各種喪失后，哀傷（grief）是一種很常見的體驗。只有少部分人在經(jīng)歷喪失事件后，可以不受影響地繼續(xù)生活。

高達(dá)50%~85%的人會在喪失事件發(fā)生后最初幾周甚至幾個月內(nèi)體驗到強(qiáng)烈的哀傷情緒，并伴隨各種哀傷反應(yīng)。

如過度懷念、有關(guān)逝者的闖入性想法和畫面、煩躁不安、認(rèn)知混亂等，社會和職業(yè)功能也會受到一定的損害，并可能出現(xiàn)其他健康問題。

劇中的雙胞胎兄弟，面對寵物的離去，瞬間涌上心頭的情緒也是強(qiáng)烈的哀傷。

兄弟兩人拒絕接受寵物已經(jīng)離開的現(xiàn)實，懇求母親旺達(dá)動用魔法，甚至試圖用快速長大來逃避哀傷的痛苦。

現(xiàn)實生活中的哀傷過程漫長而艱難，要一點點學(xué)著接納喪失事件的發(fā)生、和令人困擾的哀傷反應(yīng)共處，并不是一件容易的事。

針對那些經(jīng)歷哀傷情緒的喪失者，研究者Stroebe提出了“依戀與哀傷雙程模型”。在哀傷過程中，人們同時面對著“哀悼和在內(nèi)心重新安置逝者”，以及“重新適應(yīng)逝者不在的世界”兩項挑戰(zhàn)。

為了應(yīng)對這一切，經(jīng)歷過喪失的人們，日常生活就會在這兩項挑戰(zhàn)活動之間來回擺動。

一個常見的“搖擺過程”可能是這樣的：

在家無所事事時，某件舊物觸發(fā)了你塵封的回憶，你再次陷入了失去的痛苦情緒中；

你習(xí)慣性地點亮手機(jī)屏幕，一則優(yōu)惠通知吸引了你的注意，在購物中你暫時忘卻了剛才的痛苦。

總而言之，你要留給自己感受痛苦的空間，也要給自己不直面痛苦的自由。

如同“拿起”與“放下”兩個動作一樣，哀傷、喪失的自我感受沒有對錯。在適應(yīng)哀傷的過程中有著各自的作用，可以幫助我們適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行哀傷。

不刻意給情緒施壓，就是接受痛苦并走出悲傷的方法。

人們常說時間能夠治愈一切，但時間并非是萬能的，喪失帶來的長期悲痛也許會變成一種心理疾病。

在喪親者群體中存在一定比例的“延長哀傷障礙(prolonged grief disorder, PGD)”，即喪親者會產(chǎn)生強(qiáng)烈的痛苦體驗，持續(xù)沉溺在痛苦之中，難以擺脫困境，遲遲無法緩解哀傷反應(yīng)，同時伴有一定的功能損害。

產(chǎn)生延長哀傷障礙的個體，如果不及時進(jìn)行哀傷的干預(yù)，危害將會更加持久，對個體產(chǎn)生的影響也會更加嚴(yán)重。

在美國精神病協(xié)會對于PGD的診斷中，以下幾點是重要的標(biāo)準(zhǔn)：

持續(xù)悲痛：在所愛的人去世的一年后，仍持續(xù)地感到極度的悲痛和哀傷。并且，哀痛感受和行為超越了社會文化規(guī)范下正常的范圍；

過度懷念：不能接受所愛之人死亡的事實，會非?；乇苷劶皢适?，對于逝者有持續(xù)的、大量的懷念；

情感失調(diào)：麻木、冷漠，情感反應(yīng)減弱。對于任何事物、活動都喪失興趣；或者對于喪失會產(chǎn)生爆發(fā)的憤怒，易激惹；

嚴(yán)重的自責(zé)：偏執(zhí)地認(rèn)為所愛之人的死是自己造成的，或者因為自己沒能早發(fā)現(xiàn)一些跡象，導(dǎo)致他人去世；

失去自我：常有跟隨逝者（通常是重要的他人）一起去了的想法，懷疑自己生活的意義和角色使命。

延長哀傷障礙的對立面并非是徹底甩開哀傷，喪失帶來的哀傷，很可能會伴隨我們一生。而延長哀傷障礙的反面，是能夠與哀傷共處，將它的影響降低到不干擾正常的生活。

比如能接受親友的離開，可以完整復(fù)述悲傷事件；能與離世的親屬和睦相處；在沒有 Ta 的世界里，找回屬于自己的價值。

失去了幻視的旺達(dá)，在面對無可彌合的創(chuàng)傷時，拒絕接受現(xiàn)實，用魔法綁架了一座小鎮(zhèn)，讓整座小鎮(zhèn)的人陪自己出演一場沉浸式的家庭情景喜劇。

對于旺達(dá)而言，小鎮(zhèn)世界是自己渴求已久的溫暖，也是飲鴆止渴的毒藥。好在隨著時間的流逝，旺達(dá)也意識到眼前夢境的不可持續(xù)。她放過自己，邁入下一個階段，選擇成為了“猩紅女巫”。

喪失帶來的悲痛并非癔癥，它只是我們在面對離別時，每個人都會經(jīng)歷的情感狀態(tài)。當(dāng)我們試著和哀傷共處，隨著時間的流逝，我們最終會回到正常的生活里。

一切快樂、悲傷、幸福、痛苦都構(gòu)成了人生的起伏，感受當(dāng)下這一刻真實的情感，或許這正是我們存在的意義。