1.不要早起就接受高頻信息流

不要早上第一時(shí)間就看朋友圈，刷新聞熱點(diǎn)，回微信消息。不要刷手機(jī)娛樂。

因?yàn)閷W(xué)習(xí)的對(duì)比效應(yīng)

這樣做會(huì)無限拔高，學(xué)習(xí)閾值

提高學(xué)習(xí)成本

能不能先無限推高你后續(xù)

意志力更容易瓦解

注意力更容易松懈

更容易走神，容易感覺到無聊，進(jìn)入不了狀態(tài)。

有效學(xué)習(xí)時(shí)間，會(huì)大幅度減少。

對(duì)比效應(yīng)的時(shí)間就是一天。

因?yàn)槲覀兇竽X重置就是靠著有效休息，睡眠來完成的。

這些刺激，早上高頻信息流。

是通過化學(xué)反應(yīng)作用在神經(jīng)元上的。

就像是一根橡皮筋，你拉了他一下。

他回復(fù)過去是需要一些時(shí)間的。

在人體身上，這根橡皮筋，從撥弄到恢復(fù)原狀的時(shí)間是一天。

像是看手機(jī)回消息。

早上高頻輸入信息。這些小影響相對(duì)來說更好恢復(fù)。

影響更小是相當(dāng)于小彈橡皮筋。

但是，有些過分的

比如說早上起來連玩幾把游戲。

更離譜的早上起來擼一發(fā)的。

這種就相當(dāng)于早上起來就把橡皮筋也拉到極限了。

基本上一天純純廢物問題不大。

高頻接觸強(qiáng)刺激。

影響過大之后橡皮筋就會(huì)被拉爆。

一天根本就緩不過來。

就會(huì)變成長期的物理損傷。

造成生理上學(xué)習(xí)能力的下降。

從這個(gè)角度來說。

學(xué)習(xí)真的不是，想不想的心態(tài)問題。

這真的是，行不行的能力問題。

就算開學(xué)那天覺睡好了。人休息好了

在上課做作業(yè)時(shí)還會(huì)發(fā)現(xiàn)。

自己專注力顯著下降。學(xué)習(xí)效率不高。

長期沉浸在高刺激里。帶來的上癮行為。

不管游戲上癮還是小說上癮或者短視頻上癮

都會(huì)在生理層面對(duì)大腦造成損傷。

甚至帶來不可逆的影響。

我們對(duì)比發(fā)散下

早上起來刷手機(jī)可以理解為先玩一會(huì)兒再學(xué)。

純純迷惑行為。

具體原理就是基于多巴胺分泌。

神經(jīng)學(xué)知識(shí)我們暫不展開。

這是第1個(gè)動(dòng)作決定的是下限。

第2個(gè)動(dòng)作決定的就是上限。

如一下課就離開座位飛奔廁所。

一下晚自習(xí)就離開教室飛奔回家

如果你不是現(xiàn)在先天型學(xué)霸，要是有這兩個(gè)動(dòng)作。

基本你上線就不會(huì)太高。

先天型學(xué)霸，因?yàn)椴徽β牪徽W(xué)都考得賊好。

所以無所謂，但人群中占比有限。

一個(gè)班也就一兩個(gè)。

而大部分后天型學(xué)霸

都是思慮型人格。

需要進(jìn)行高密度思考，才能脫穎而出。

也就是如果你想成為思慮型的學(xué)霸。

你必須要把這個(gè)動(dòng)作嵌入你的身體里面。

那就是

快速閃回知識(shí)，走馬觀花。

閃回和復(fù)盤是有區(qū)別的。

復(fù)盤是一項(xiàng)腦力要求極高。

需要高度調(diào)用認(rèn)知資源，花費(fèi)相當(dāng)時(shí)間。

并身邊需要齊備素材才能做的事情。

但是閃回開啟成本更低。

一兩分鐘就能做到

短時(shí)專注即可。

不過效用極高。

只這一個(gè)動(dòng)作就能夠讓你的效率上限提高一倍。

因?yàn)橛洃浶纬傻暮诵木褪恰?/p>

把儲(chǔ)存信息的神經(jīng)元頻繁點(diǎn)亮。

快速的閃回，知識(shí)和內(nèi)容，重點(diǎn)和步驟。

在腦子里面高強(qiáng)度的過一遍。

過一遍很多人都會(huì)，但強(qiáng)度不高。

如果你的強(qiáng)度不高，腦子沒使勁。

生理上感覺很輕松。

那你的記憶形成效果就不好。

大腦也是犯賤的。

越痛苦效果越好。痛苦可以加固記憶。

大腦越難受，細(xì)胞調(diào)用程度就越高。

記憶效果就越好。

怎么讓自己痛苦呢？

閃回時(shí)逼著自己從頭到尾回憶一遍老師上課內(nèi)容。

輸出一張思維導(dǎo)圖。

可能你覺得在吹牛，怎么可能夸張的效率翻倍。

你想一節(jié)課老師會(huì)至少輸出上萬個(gè)字。

怎么可能有一個(gè)人那么牛？

全部都能夠記住。

就算牛，可能也就是大部分核心內(nèi)容。

幾百個(gè)字能記住。

你能保證下節(jié)課還記得住嗎？那明天呢？

所以我們非常有必要快速閃回一遍。

強(qiáng)化記憶

下課時(shí)2~3分鐘根據(jù)筆記或?qū)D。

快速閃回老師講課內(nèi)容。

如果你是上網(wǎng)課的。

也必須要在一節(jié)課結(jié)束之后快速閃回。

否則聽課效率會(huì)大打折扣。

這里面還有一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)

那就是每天放學(xué)下課

大部分人

就沖回家了

而后天型學(xué)霸，思慮型學(xué)霸會(huì)做一件事。

那就是把今天從早到晚課上學(xué)習(xí)的東西。

自習(xí)課學(xué)會(huì)的東西都閃回一遍。

他們一般都會(huì)選擇效率比較高的方式。

對(duì)著自己的筆記大綱閃回

并對(duì)著關(guān)鍵詞筆記思考。

這可以非常高效的配合閃回復(fù)習(xí)思路。

現(xiàn)在可以說就是量身打造的。

以至于我發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)霸。

要么是自己無意識(shí)的掌握了這個(gè)東西。

要么就是在我交給他們之后。

才真正把學(xué)習(xí)效率提高一個(gè)臺(tái)階。

沒意識(shí)，沒發(fā)現(xiàn)。沒動(dòng)作。

甚至在我們不知道的情況下，就白白損失了很多注意力和效率。

也就是小小的幾個(gè)點(diǎn)，

會(huì)決定你的效率如何，去到哪個(gè)學(xué)校

會(huì)對(duì)一個(gè)人的一年，一生有決定性的影響。

大家總覺得學(xué)霸是全方位的超越我們的

其實(shí)并不是。

真正的事實(shí)，是相當(dāng)部分的學(xué)霸

都是無意識(shí)的掌握了幾個(gè)細(xì)節(jié)，幾個(gè)動(dòng)作

在學(xué)習(xí)的過程中得到了超量的正反饋。

獲得了成績變好的經(jīng)驗(yàn)。

然后不停強(qiáng)化動(dòng)作

最終形成路徑依賴。

直到成為了學(xué)霸。

后天型的學(xué)霸，思慮型的學(xué)霸。

絕對(duì)是可以訓(xùn)練的。