熟悉健美運動的人都知道，在歷界奧賽健美冠軍中，絕大部分健美運動員的身高都在1.75米-1.8米之間，身高超過1.85米的高個子屈指可數(shù)，個子最高的奧賽冠軍就是施瓦辛格，他的身高為1.88米，根據(jù)這一統(tǒng)計，就得出一個結(jié)論，健美運動不是高個子的游戲，這是為什么呢？

首先，需要要知道的是，身高因素既不降低也不增加其肌肉的鍛煉能力。矮個子比高個子肌肉長得更快，能更有效地鍛煉肌肉的看法，其實是肌肉質(zhì)量相對于表面積分布的結(jié)果。因此，許多人錯誤地得出結(jié)論，身高會影響肌肉的生長，這是不正確的。

一、身高越高同等體重下密度越低

從密度的角度而言，由于物體的平均密度是由質(zhì)量除以體積來確定，所以，當兩個物體的質(zhì)量（重量）相同，但體積不同時，該物體的體積較小，在該重量下密度較高。

為什么高個子的人看上去身體更大？是因為長骨頭占據(jù)了更多空間。因此，如果兩個男人， 一個是175cm，一個188cm，兩人體重同為75公斤時，那么身高較高的人在該體重下的密度將大大降低，就看起來會更苗條，相反，矮個子會更壯。

就像你將100毫升放入容量不同的兩個瓶子中，例如1升和1.5升，則較小的瓶子將被填充更多的百分比，而更大的瓶子要達到相同的百分比，你必須將更多的液體倒入其中。

肌肉構(gòu)造也遵循相同的原理。因此身材矮小的人會看到比較明顯的視覺效果。矮個子的人可以更快地增加其肌肉厚度，當你身材矮小時，每增加一克體重，都會對肌肉密度/厚度產(chǎn)生更大的影響，而高個子將花費更多的時間。而且，身高更高并不能代表更高的激素水平，更強的神經(jīng)系統(tǒng)，更好的肌肉增長天賦或心肺功能等等。

二、高個子并不擁有更多的睪丸激素

生長激素是腦垂體產(chǎn)生的一種激素，對人的身高的影響比睪丸激素大。為什么大多數(shù)女性普遍比男性矮的原因不是缺乏睪丸激素，而是體內(nèi)存在雌激素，這會導致在早期發(fā)育時就更早地觸發(fā)生長板的閉合。所以，高個子并不意味著睪丸激素水平高，它實際上可能表明相反的情況，較低的睪丸激素水平。

在1976年的一項研究中，科學家使用睪丸激素治療來限制因基因原因易達到異常身高的男孩的成長。29名平均身高預(yù)測為198cm的男孩（其中許多人的身高將更高）參加了1.2年的研究，結(jié)果是加速了骨骼成熟了1.8年，導致平均身高降低了5.4cm。

受試者在1.5年后恢復(fù)了天然睪丸激素的產(chǎn)生，結(jié)論是睪丸激素可以是減少個體身高生長的工具。由于合成睪丸激素模仿睪丸產(chǎn)生的自然試驗，因此可以得出結(jié)論，一些矮個子的矮壯歸因于天然睪丸激素的高水平。屬于該類別的個人將擁有更輕松的時間來形成更密集的肌肉組織。

三、健美永遠不會是一個高個子的游戲

為什么說高個子練健美難度更大？因為高個子的人必須增加體重，才能在自身框架上增長足夠數(shù)量的肌肉才能在舞臺上進行比賽。

格雷格·科瓦克斯

有史以來最大的健美運動員之一是格雷格·科瓦克斯（Greg Kovacs），他的身高約為193厘米，賽季體重為150公斤，而在非賽季，他的體重超過了181公斤。

要保持如此強壯的體魄就需要更多的食物，藥物等。結(jié)果，高個健美運動員的身體遭受的痛苦更大，因為身體必須處理你攝入的所有東西。

雖然身材高大的健美運動員身高更高，但并不意味著他們的內(nèi)部器官就比矮個子的更強大。最終，反而，痛苦，不適，犧牲和風險實在太大了。

而矮個子的健美運動員不必增加體重，還可以使用較小的藥劑量，吃的食物也少于較大的健美者。結(jié)果，他們不會對自己的身體增加太大的壓力，并且有更大的機會享受更長的，可能更健康的職業(yè)生涯。

四、天然肌肉構(gòu)建的最終遺傳學是什么？

所以，平均身高，骨骼結(jié)構(gòu)較厚，肌腹長的男性具有最大的自然生長潛力。即使沒有舉重，具有足夠飲食，具有相似特征的個體，比許多普通男性擁有更多的肌肉量。

相反，那些身材苗條，肌腹短的高個子人，想要達到矮個子的健美水平，往往練健美要花得時間更多，而投資回報卻最小。但高個子的優(yōu)勢是可以獲得很多力量，比較適合大力士比賽，但總而言之，高個子需要艱苦奮斗，而且在健美比賽中也很難贏的。不過，從健身的角度而言，個子高矮并不是問題，熱愛才是最好的天賦。