在網(wǎng)上總能看到一些跑者，其跑步水平進(jìn)步之快，簡直讓人匪夷所思。

比如，最近看到一位號(hào)稱剛開始跑步僅一年的人，馬拉松比賽跑出了227的成績。。

下面就是這位神人，這一年的月跑量數(shù)據(jù)：

作為對(duì)比，我在2015年7月底開始認(rèn)真跑步以來，從未間斷過訓(xùn)練，然后一年多的月跑量數(shù)據(jù)如下：

1、平均配速問題

在這里，需要特別注意看的部分是「平均配速」。

即，他在2021年4月開始跑步以來，

前9個(gè)月的平均配速，一上來就是3'58"，

而第10-14月的平均配速，更是達(dá)到了驚人的3'51"。

而我剛開始跑步一年多的平均配速就只有6'41"，而且后來很多年也都是如此，并沒有什么進(jìn)步。

而且要知道3‘50“的配速，可是我跑步N年后，直到去年才好不容易達(dá)到的1km最佳成績！

2、月跑量問題

這位神人開始跑步一年后的2022年的4月，月跑量就達(dá)到了690km，月跑步時(shí)間約43小時(shí)。

作為對(duì)比，我開始跑步一年后的2016年8月，月跑量達(dá)到了頂點(diǎn)的231km，月跑步時(shí)間是26小時(shí)多。

通過上面的對(duì)比，發(fā)現(xiàn)自己和他根本就沒法進(jìn)行比較，因?yàn)椤?strong>我們倆的起點(diǎn)完全不同！

所以，我想借此機(jī)會(huì)，更科學(xué)地分類一下跑者。

一、成年跑者的背景分類方法

1 零起點(diǎn)的成年跑者

所謂的零起點(diǎn)成年跑者，其實(shí)還可以細(xì)分為：

1.1 青少年超級(jí)跑渣+成年零起點(diǎn)跑者

1.2 青少年普通跑者+成年零起點(diǎn)跑者

1.3 青少年業(yè)余高手+成年零起點(diǎn)跑者

1.4 青少年專業(yè)訓(xùn)練+成年零起點(diǎn)跑者

1.5 青少年專業(yè)高手+成年零起點(diǎn)跑者

2 長年訓(xùn)練的成年跑者

下面還可以細(xì)分為：

2.1 青少年超級(jí)跑渣+堅(jiān)持訓(xùn)練成長的跑者

2.2 青少年普通跑者+堅(jiān)持訓(xùn)練成長的跑者

2.3 青少年業(yè)余高手+堅(jiān)持訓(xùn)練成長的跑者=準(zhǔn)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員

2.4 青少年專業(yè)訓(xùn)練+堅(jiān)持訓(xùn)練成長的跑者=專業(yè)運(yùn)動(dòng)員

2.5 青少年專業(yè)高手+堅(jiān)持訓(xùn)練成長的跑者=專業(yè)運(yùn)動(dòng)員

按此分類標(biāo)準(zhǔn)，

我肯定是屬于最低檔的「1.1?青少年超級(jí)跑渣+成年零起點(diǎn)跑者」。

神人肯定不會(huì)是1.1或1.2，至少是1.3，大概率是「1.5?青少年專業(yè)高手+成年零起點(diǎn)跑者」。

二、成年跑者的進(jìn)步速度

a、進(jìn)步最快的成年跑者

是那些青少年時(shí)期進(jìn)行過專業(yè)的跑步訓(xùn)練，然后荒廢多年，成年之后又重新再開始跑步的人。

包括「1.4?青少年專業(yè)訓(xùn)練+成年零起點(diǎn)跑者」和「1.5?青少年專業(yè)高手+成年零起點(diǎn)跑者」。

正因?yàn)樗麄冇袑I(yè)跑步訓(xùn)練的底子在，無論成年之后有多么胖，跑得有多慢，只要持續(xù)練一段時(shí)間，就能很快——頂多一年，恢復(fù)到自己青少年時(shí)期的水平。

然后再練個(gè)2-3年，只要還在35歲以內(nèi)，長跑方面將很容易超越青少年時(shí)期的跑步水平。

b、進(jìn)步最慢的成年跑者

包括所有「2 長年訓(xùn)練的成年跑者」。

c、進(jìn)步最困難的成年跑者

包括所有「2?長年訓(xùn)練的成年跑者」和「1.1 青少年超級(jí)跑渣+成年零起點(diǎn)跑者」。