老年人，是中國龐大養(yǎng)生隊伍中的主力，老年人的飲食誤區(qū)是很常見的，而且會對身體健康造成負面影響，在這里，我們將介紹一些老年人飲食的誤區(qū)，并提供一些實用的建議來改善飲食習慣。

誤區(qū)一：忽視飲水量

老年人可能由于體感疲乏，飲食不佳等原因，而忽視了飲水的重要性，但是，老年人需要保持足夠的水分攝入，以幫助身體維持水分平衡、促進代謝和消化等。

誤區(qū)二：忽視蛋白質

老年人應該確保自己的飲食中包含足夠的蛋白質，蛋白質是身體維持肌肉、骨骼和其他組織的重要組成部分，如肉類、魚類、豆類等，但是老年人往往會因為食欲不振、口感改變等原因而忽視蛋白質的攝入。

誤區(qū)三：忽視鈣質

老年人應該增加攝入含鈣質的食物，如奶制品、豆制品等，要知道，鈣質對于骨骼健康非常重要，但老年人可能由于吸收能力降低等原因而導致鈣質的攝入不足。

誤區(qū)四：忽視維生素D

維生素D對于骨骼健康也非常重要，老年人應該增加攝入含維生素D的食物，如魚類、蛋黃、奶制品等，但是老年人往往由于陽光照射不足等原因而導致維生素D的攝入不足，所以我們應該定期讓老年人接受適量陽光照射。

誤區(qū)五：飲食偏單一

老年人往往因為咀嚼和吞咽困難等原因而選擇某些易于咀嚼和消化的食物，但這樣會導致飲食單一，營養(yǎng)不均衡。老年人應該選擇多樣化的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，并在醫(yī)生的指導下選擇易于咀嚼和消化的食物。

誤區(qū)六：飲食過量或不足

因為，通常情況下老年人的代謝率較低，需要更少的熱量來維持身體功能，當老年人過多或過少的飲食都會對身體健康造成負面影響，所以，老年人更應該遵循健康飲食的標準，例如選擇低脂、低鹽、低糖的食物，避免過多的飽和脂肪和反式脂肪酸等，這里營養(yǎng)專家通常會建議老年人根據自己的體重、身高、性別和活動水平來確定合適的飲食攝入量。

誤區(qū)七：忽視飲食與藥物的相互作用

老年人可能需要服用多種藥物來治療慢性疾病，例如高血壓、糖尿病、心臟病等，而某些藥物可能會影響飲食的吸收、代謝和利用，所以，老年人應該與醫(yī)生和營養(yǎng)師合作，制定一個適合自己的飲食計劃，以避免飲食與藥物之間的相互作用。

誤區(qū)八：忽視口腔衛(wèi)生

口腔健康是飲食的關鍵，而老年人往往因為牙齒脫落、牙齦炎等問題而忽視口腔衛(wèi)生，所以我們建議老年人應該定期檢查口腔健康，并保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，如刷牙、漱口等。

總的來說，老年人應該關注自己的飲食營養(yǎng)的平衡，合理攝入各種營養(yǎng)素，并盡可能地消除飲食誤區(qū)，同時，老年人還應該注意增加膳食纖維和維生素B12的攝入量，控制飲酒量，以及關注飲食與慢性疾病的關系等方面，在日常生活中，老年人還應該保持積極的心態(tài)，適度運動，保證充足的睡眠，以維持身體健康和活力。