本文首發(fā)自公眾號：Yusi音樂審美養(yǎng)成

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隨著物質(zhì)生活的改善，人們對自己的精神世界有了更高的需求。

而音樂，更像是一種“精神咖啡”，成為了當(dāng)代打工人生活中不可或缺的元素。有很多人不聽音樂就工作不下去；出門如果忘記戴耳機(jī)，接下來的行程簡直就是一場酷刑。

國外某網(wǎng)站曾做過一個統(tǒng)計(jì)調(diào)查：75%的人喜歡在讀書或工作時播放背景音樂，60%的學(xué)生表示，有戴著耳機(jī)做家庭作業(yè)的習(xí)慣。

而很多網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)也有力地證實(shí)了這一點(diǎn)。在Youtube上，一個叫做《Lofi嘻哈電臺-放松/學(xué)習(xí)的節(jié)拍》專輯，就有1200萬訂閱者；國內(nèi)音樂軟件上隨便搜索包含"工作背景音樂"字樣的歌單，播放量也近千萬。

還有報道稱，許多科學(xué)家在做實(shí)驗(yàn)、分析數(shù)據(jù)甚至寫手稿時都會有音樂相伴。

大多數(shù)人的直觀感受是，在工作或?qū)W習(xí)時聽音樂，大腦往往會更加放松，心情愉悅，從而緩解工作或?qū)W習(xí)時的疲乏；但同樣也有人認(rèn)為邊工作邊聽音樂，屬于一心兩用反而會影響工作效率。

那么問題來了，音樂幫我們集中精力，提高效率真的是一種錯覺嗎？

音樂對大腦的正面影響

首先，不可否認(rèn)，音樂對人腦具有明顯的積極作用。

聽音樂會讓大腦釋放各種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，包括多巴胺、鴉片類麻醉成分等。其中，多巴胺能引發(fā)人們對某件事的關(guān)注，并產(chǎn)生愉悅的情緒；鴉片類麻醉成分讓人感到快樂。

音樂可以通過調(diào)節(jié)人體神經(jīng)活動和激素分泌，使我們處于高喚醒狀態(tài)，以應(yīng)對即將到來的各種變化。相信大家?guī)缀醵加羞^本來沒精打采，但一曲旋律激昂的音樂響起，就可以立馬精神振奮，心潮澎湃的經(jīng)歷和感受。

所以，音樂往往可以為我們所處的環(huán)境或自身的情緒定下基調(diào)，在工作學(xué)習(xí)之前或之后聽音樂，大多數(shù)時候都可以起到改善精神狀態(tài)、提高大腦興奮度、或者放松心情的作用。

所以，在工作學(xué)習(xí)前后通過聽音樂來獲取愉悅的心情，顯然對工作或?qū)W習(xí)的效率提升是有幫助的。這也是為什么，上學(xué)時我們會有“課前一支歌”的環(huán)節(jié)，以及課間或課后，校園的廣播里會播放音樂。

但是，當(dāng)音樂與工作（學(xué)習(xí)）同時進(jìn)行時，情況就比較復(fù)雜了。

加拿大蒙特利爾麥吉爾大學(xué)的音樂家和神經(jīng)學(xué)家丹尼爾·萊文汀曾致力于研究“音樂如何影響認(rèn)知和感知”。在他看來：音樂的影響對每個人、每個工種都不一樣，每首歌的影響效果也不同。

最重要的三種影響因素

也就是說，工作時聽音樂是否可以提高效率，是受多方面因素影響的。

其中，"聽音樂的個體“、“聽音樂時所從事的工作類型”以及“所聽音樂的類型”是最重要的三個因素。

首先，每個個體大腦的思維方式與習(xí)慣是不同的。有人擅長單線思維，對外部刺激比較敏感，只有在安靜的環(huán)境中才能集中精力做事情，那么這種人就不適合在工作或?qū)W習(xí)時聽音樂。

但也有部分人，能夠通過在工作中聽音樂獲得的積極情緒，刺激自己更加集中精力工作，從而提高效率，表現(xiàn)出更令人滿意的工作狀態(tài)。

西頓霍爾大學(xué)心理學(xué)家岡薩雷斯表示：部分被研究者在工作中聽音樂，可以緩解在做日常任務(wù)時出現(xiàn)的不愉快情緒，從而使工作更加高效。

而邁阿密大學(xué)的音樂康復(fù)科助理教授特蕾莎勒蘇克的研究證明：有些人不僅可以在聽音樂時更快地完成任務(wù)，甚至在音樂的刺激下，往往還能提升大腦活躍性，誕生更好的創(chuàng)意。

其次，邊聽音樂邊工作是否能提高效率，與所從事的工作類型也有非常密切的關(guān)系。

人類在從事一些枯燥而重復(fù)的工作時，音樂對效率的提升非常顯著。

在音樂家、神經(jīng)學(xué)家丹尼爾·萊文汀看來，當(dāng)我們反復(fù)做同一件事時，往往會因?yàn)橛X得無聊無趣而失去耐心，這時候音樂可以讓重復(fù)的任務(wù)變得不那么枯燥。

研究人員對負(fù)責(zé)檢查傳送帶上金屬部件的工人進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)即使在有機(jī)器噪音的情況下，音樂仍然提高了他們的工作效率；而不少科學(xué)家也現(xiàn)身說法：音樂可以幫助他們高效地完成一些簡單的任務(wù)，比如移液管和輸入數(shù)據(jù)。

這是因?yàn)椋@種重復(fù)、枯燥的簡單勞動不需要消耗太多的工作記憶，所以這時候音樂尤其是自己喜歡的音樂，帶來的積極影響（情緒水平和喚醒水平）占據(jù)了優(yōu)勢，有助于讓人保持興奮的狀態(tài)，進(jìn)而提升工作效率。

但對于那些需要大量思考的復(fù)雜任務(wù)，比如涉及言語工作記憶的工作、頭腦風(fēng)暴或?qū)懻撐模犚魳穭t有可能會分散注意力，降低思考效率。

而且，越是吸引人的音樂，個體就更容易將更多的認(rèn)知資源用在音樂上，導(dǎo)致工作效率的下降。

來自瑞典的科學(xué)家們曾做過一個實(shí)驗(yàn)：他們邀請志愿者想出一個前綴，把三個特定單詞變成新詞或詞組，與此同時給他們播放背景音樂。

研究人員把所播放的音樂分成三種，純器樂、志愿者熟悉的帶歌詞的音樂和志愿者不熟悉的帶國外歌詞的音樂。結(jié)果顯示，不論是播放哪種類型的背景音樂，志愿者的測試結(jié)果都不如安靜環(huán)境中的成績。

如果必須聽，那就選擇古典樂

當(dāng)然，測試結(jié)果同樣顯示，在以上三種音樂類型中，純器樂音樂對被測試者的干擾程度是最低的。

這就要說到音樂是否會影響工作效率的第三種重要因素：音樂類型。

對于我們的大腦來說，音樂并不是背景音樂，“邊聽音樂邊工作”可以被認(rèn)為是一種多任務(wù)處理過程，而聽音樂的人的思維會在做工作和聽音樂中反復(fù)切換。有科學(xué)家選取了不同風(fēng)格、不同類別的音樂，并用不同的音量播放出來，觀察被測試者受到的影響。結(jié)果顯示：有歌詞的流行歌曲與無歌詞的古典音樂相比，更容易分散被測試者的注意力。

歌詞會激活我們大腦中的語言區(qū)域，特別是熟悉的歌詞語言，極大可能在工作時轉(zhuǎn)移我們的注意力。

比如大家應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)我們正在專心工作時，大腦突然捕捉到一兩句歌詞，顯然就會吸引我們繼續(xù)聽下去，而不是繼續(xù)專注于工作了。

相對來說，沒有歌詞干擾的古典音樂則可以起到“白噪音”效果，有助于抵消周圍可能存在的分散注意力的因素，進(jìn)而保證工作時注意力的集中。

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了解了音樂對工作效率影響的具體情況，大家就可以在日常生活中靈活運(yùn)用。

如果你是單線思維的習(xí)慣，那么工作時最好不要聽音樂，但工作前后聽聽音樂，對效率的提升還是很有幫助的。

如果你現(xiàn)在要做一些枯燥、重復(fù)、思考難度低的工作，這時選擇自己喜歡聽的音樂播放，不僅可以調(diào)節(jié)情緒，還能有效提高效率。

如果你正在從事高難度的腦力勞動，最好選擇不聽音樂；但要是被環(huán)境噪音困擾，那就不妨插上耳機(jī)聽一下古典音樂，一方面可以隔絕噪音，一方面可以緩解煩躁、焦慮的心情，從而更好地輔助你來思考。

當(dāng)然，不論情況多么復(fù)雜，有一點(diǎn)是我們可以永遠(yuǎn)確信的——好心情是提升效率的最大法寶。如果聽自己熟悉的、喜歡的音樂可以減輕壓力、改善心情，我們就足夠有理由相信，音樂對我們的工作學(xué)習(xí)是有益的。

如今很多孩子對音樂的依賴性也很強(qiáng)，喜歡邊聽音樂邊做作業(yè)，各位家長也可以代入以上情況來做相應(yīng)的處理。

最后，你有一邊工作一邊工作（學(xué)習(xí)）的習(xí)慣嗎？是否感受到了音樂對效率的提升或阻礙作用？歡迎在評論區(qū)和我們分享你的經(jīng)歷和體驗(yàn)~