從外在到內(nèi)在的慢慢改變，想做到接納自己，好好生活。

①身材改變，啟動(dòng)！
簡(jiǎn)述一下個(gè)人情況，易胖體質(zhì)，高中創(chuàng)過(guò)紀(jì)錄，放假8天，胖了10斤，身高175左右，高中畢業(yè)時(shí)體重達(dá)到160斤。大學(xué)通過(guò)健身+夜跑減到128斤，畢業(yè)后，很榮幸進(jìn)入工地，正值趕工，天天加班，加上疫情等因素，體重逐年增長(zhǎng)，4年的時(shí)間成功增重30多斤，中間有斷斷續(xù)續(xù)嘗試幾次減肥都失敗了，目前體重163斤，希望通過(guò)記錄減肥塑形歷程，自我督促。
簡(jiǎn)單的計(jì)劃框架，前半個(gè)月只爬樓+慢跑，恢復(fù)體力，后面再根據(jù)身體情況增加力量訓(xùn)練，如果哪里有問(wèn)題，能幫一言，也是十分感謝的。
第一階段70天，減掉17斤。
2023.7.19 第一天 空腹爬樓100層