原因？

妊娠糖尿病是指你懷孕后，母體的糖代謝出現(xiàn)了問(wèn)題，母體為了能夠讓胎兒有正常的生長(zhǎng)環(huán)境會(huì)產(chǎn)生很多激素，一些激素呢對(duì)胰島素有一定的抵抗作用，還有一些原因比如說(shuō)肥胖，有家族史或者之前有不良孕產(chǎn)史或者年紀(jì)>35歲會(huì)增加患妊糖的幾率。

危害？

除了對(duì)孕婦造成危害還會(huì)對(duì)嬰兒有各種危害。此外，如果糖尿病不受控制的話，后續(xù)有可能會(huì)變成2型糖尿病，然后你的后代呢，他的肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相對(duì)增加。

那么如果已經(jīng)確診妊糖該怎么辦呢？可以通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善和調(diào)節(jié)。

正常血糖的標(biāo)準(zhǔn)是：

空腹小于5.3 餐后1小時(shí)小于等于7.8

夜間大于等于3.3 餐后2小時(shí)小于等于6.7

飲食該如何搭配？

1. 早飯

   血糖最好的飲食結(jié)構(gòu)是：粗糧做的粥或者面條，加一碗蔬菜，和一個(gè)雞蛋，早餐后血糖7.5 mmol/L

   白領(lǐng)吃早餐都很隨意，往往路邊買兩個(gè)包子，邊走邊啃，走到辦公室已經(jīng)解決了早餐。如果讓我改良下，我會(huì)建議：包里洗兩根黃瓜，再加一杯牛奶，搭配路邊買的包子，也是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。

2. 中餐

   主食谷物占四分之一盤(pán)，蔬菜占四分之一甚至二分之一，蛋白質(zhì)占四分之一，加一點(diǎn)奶制品。水果留作兩餐之間吃。

   上班族建議下午3-4點(diǎn)吃個(gè)蘋(píng)果或者黃瓜。

3. 晚餐

   晚餐提供的能量應(yīng)占全天所需總能量的30%-40%，晚餐谷類食物應(yīng)在125克左右。其他的搭配，一定要吃蔬菜，可以搭配點(diǎn)豆制品，雞，鴨，魚(yú)，肉等可根據(jù)個(gè)人喜愛(ài)情況選擇。晚上睡前喝300毫升牛奶。

以下是我看別人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)下來(lái)的一些經(jīng)驗(yàn)：

1. 分餐利于分散胰腺負(fù)擔(dān)：一天三頓變成一天6頓。

2. 無(wú)糖少鹽少油：菜肉最好清水煮

3. 餐后走一會(huì)，累了也不要坐著，慢走

4. 每天200克水果：西紅柿，蘋(píng)果，柚子

   
   

1. 吃素也會(huì)升糖。每個(gè)人升糖的東西不一樣，記錄之后一復(fù)盤(pán)就知道需要忌口什么了。

2. 不能挨餓，尿酮體升高同樣會(huì)危害胎兒生命。

3. 通過(guò)飲食控制不了，就打胰島素。胰島素不會(huì)產(chǎn)生危害，去詢問(wèn)你的醫(yī)生。

4. 運(yùn)動(dòng)可以加速糖代謝

5. 不是不甜的水果就不含糖。番茄黃瓜蓮霧放心吃，火龍果百香果不甜但很升糖。

6. 吃飯?jiān)瓌t：少時(shí)多慘，干濕分離（干指的是固體的食物，濕是豆?jié){糖，餐前15分鐘和餐后15分鐘內(nèi)不要喝），吃慢點(diǎn)

7. 妊娠糖尿病使得寶寶有點(diǎn)低血糖

   
   

寶媽們可以秉著少食多餐的原則，嚴(yán)格控制飲食。附一張?jiān)衅诳靥且恢苁匙V。最后祝愿寶媽們糖耐一次性過(guò)?。?！