說起運(yùn)動(dòng)健身，如果能夠開始并去堅(jiān)持，其實(shí)主要目的主要會(huì)有兩個(gè)，一是為了讓身體更加健康，另一個(gè)則是想要讓自己的身材變得更好，當(dāng)然還有一小部分朋友是自己真得喜歡，而于多數(shù)年輕人來講，能夠開始自己的運(yùn)動(dòng)健身行為主要目的則是為了讓身材變得更好，但是在自己的運(yùn)動(dòng)過程中，其方法的選擇無非就是有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，但是對于一些沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的朋友們來講，他們會(huì)簡單地把有氧運(yùn)動(dòng)等同于健身，并不會(huì)去嘗試力量訓(xùn)練。

但是隨著自己經(jīng)驗(yàn)的積累，就會(huì)慢慢地知道，有氧運(yùn)動(dòng)雖然可以與飲食相結(jié)合讓自己達(dá)到減脂瘦身的目的，卻不能幫助自己塑造體型，而想要塑造體型需要做的則是力量訓(xùn)練，所以我們會(huì)因?yàn)橄胍屔聿淖兊酶镁蜁?huì)開始接觸并嘗試力量訓(xùn)練，而在力量訓(xùn)練的過程中，有氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)離自己越來越遠(yuǎn)，甚至?xí)耆艞墶?/p>

那么，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢，有著力量訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的朋友們都會(huì)有著一些相同的原因，比如以下幾點(diǎn)：

第一：堅(jiān)持力量訓(xùn)練可以讓身材變得更好

力量訓(xùn)練的目標(biāo)在于對肌肉的鍛煉，而一定的肌肉量則是有效塑形的手段，可以幫助我們彌補(bǔ)身材局部的不足，從而實(shí)現(xiàn)塑形的目的，也就是說力量訓(xùn)練可以幫助我們塑造體型，從而讓身材變得緊致并富有線條感，而這一點(diǎn)，有氧運(yùn)動(dòng)則做不到。

第二：堅(jiān)持力量訓(xùn)練可以在鍛煉肌肉的同時(shí)燃燒可觀的熱量而有助于減脂

當(dāng)自己的主要目的是減脂之時(shí)，我們所想到的就是去控制飲食，去做有氧運(yùn)動(dòng)，但是隨著自己相關(guān)知識的積累，就會(huì)知道，在力量訓(xùn)練過程中，不僅僅是使得肌肉得到刺激而生長，同樣還會(huì)消耗掉可觀的熱量而起到減脂的作用，不但如此，還會(huì)有效提高自己的代謝水平從而使得日常熱量消耗增多。所以力量訓(xùn)練可以讓我們做到在減脂的同時(shí)保持甚至是讓肌肉得到生長，而這一點(diǎn)正符合我們減脂不掉肌肉的要求。

第三：有氧運(yùn)動(dòng)在消耗熱量的同時(shí)還會(huì)造成肌肉在一定程度上流失

雖然說只要有運(yùn)動(dòng)就會(huì)伴隨熱量的消耗，但是對于減脂來講，我們想要的則是產(chǎn)生一個(gè)最大化的熱量消耗，而對于有氧運(yùn)動(dòng)來講，想要達(dá)到一個(gè)理想的燃脂狀態(tài)，除了保持一定的強(qiáng)度以外（中等強(qiáng)度），還需要有一定的時(shí)長（一般情況下在45分鐘左右），但是在這45分鐘左右的時(shí)間里，雖然會(huì)消耗掉可觀的熱量而有助于減脂，但是還會(huì)在一定程度上導(dǎo)致肌肉的流失。而這對于想要塑形或者是增肌的朋友們來講是非常不希望看到的，因?yàn)殚L點(diǎn)肌肉并不是一件容易的事。

第四：相對有氧運(yùn)動(dòng)來講，力量訓(xùn)練會(huì)更加有趣

從有氧運(yùn)動(dòng)的形式上來看，一般為某一運(yùn)動(dòng)持續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，比如跑步，這會(huì)讓我們感覺無趣且因此難以堅(jiān)持，而力量訓(xùn)練則不一樣，我們會(huì)把一套動(dòng)作以組為單位來訓(xùn)練，不同的動(dòng)作間還會(huì)有短暫的休息，而通過運(yùn)動(dòng)的變換與之間的休息會(huì)讓我們感覺不到無聊，甚至還會(huì)感覺時(shí)間過得很快，所以相對于有氧運(yùn)動(dòng)來講，力量訓(xùn)練則更容易堅(jiān)持一些。

以上四點(diǎn)內(nèi)容大概是我們不太愿意去做有氧運(yùn)動(dòng)的原因所在，但是，我們要知道的是不同的運(yùn)動(dòng)形式有著各自的優(yōu)勢，雖然相對于力量訓(xùn)練來講，有氧運(yùn)動(dòng)有著它自己的不足之處，但是有氧運(yùn)動(dòng)同樣也是一種有益身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，并且對于增肌的人群來講，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)還會(huì)幫助自己提高力量訓(xùn)練時(shí)的肌肉耐力，會(huì)清理代謝廢物從而幫助肌肉恢復(fù)的好處，所以，如果可以，我們不要對有氧運(yùn)動(dòng)棄而遠(yuǎn)之，而是要以科學(xué)的態(tài)度去對待，從而通過不同的運(yùn)動(dòng)形式來讓自己達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。

作者：十月知行