科學(xué)研究表明，現(xiàn)在患有抑郁癥的人越來越多，大家都會被生活中的壓力，壓得喘不過氣來，總是夜不能寐，食不下咽?？偸桥献约汉芎玫拿婢?，偽裝出的堅強，在獨自的夜里瓦解，說不出哪里不好，可也感覺不到哪里好。對自己日復(fù)一日的枯燥生活感到厭倦，不喜歡早晨的陽光，對世界萬物的喧鬧感到煩躁，不喜歡明媚的一切?；蛟S你也有這種感受，那你的抑郁傾向大概有多少呢？

你是否對任何事都會自責(zé)？

A、沒有

B、輕度

C、中度

D、重度

A、抑郁程度為零

你可能偶爾會因為一些挫折會有一些負(fù)面情緒，但是你本身是沒有什么抑郁傾向的。會有一些心情上的不愉快是人們情緒的常態(tài)，不需要將其看的過于嚴(yán)重，你可以嘗試做一些能夠轉(zhuǎn)換心情的事情，調(diào)節(jié)好自己的情緒。

B、抑郁程度為輕度

你最近可能在某些方面有一些壓力，導(dǎo)致你情緒上持續(xù)低落，這種心理負(fù)擔(dān)加重你的抑郁情緒。只要你意識到自己有一些輕微的負(fù)面心情，你可以嘗試休息一段時間，做一些釋放壓力的運動，來緩解自己的負(fù)面心情。

C、抑郁程度為中度

你可能一直處在高壓的情況下，這種沉重的心理負(fù)擔(dān)，壓得你喘不過氣，總是覺得世界很灰暗。你可以嘗試和身邊的人傾訴自己的想法，不要總是自己一個人默默承受，學(xué)會卸下心理的負(fù)擔(dān)，學(xué)會和別人傾訴是走出壞情緒的重要條件。如果負(fù)面情緒總是圍繞你，久不消散，可以選擇專業(yè)的心理咨詢師進行咨詢。

D、抑郁程度為重度

你可能曾經(jīng)遭遇一些不好的事情，或許是童年的陰影，或許是長大的壓力。偶爾會覺得生活沒有希望，徹夜無法入眠，如果你的抑郁程度到影響睡眠和飲食的時候，建議你盡快尋找專業(yè)的醫(yī)生尋求幫助。