1、飽食即臥，乃生百病。

飽食即臥，食物停聚未及消化，積而淤滯，氣滯不行，脾胃受傷，氣血痰食積聚而致百病叢生。

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2、流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。形氣亦然。形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁。

也就是人們常說的，生命在于運(yùn)動(dòng)。

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3、食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。

古人自古講究飯后養(yǎng)生，飲茶、散步、揉腹，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去，必有益身體健康。

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4、早起不在雞鳴前，晚起不在日出后。

中醫(yī)認(rèn)為人們的作息應(yīng)該符合生理作息規(guī)律，?辰時(shí)(晨7時(shí))日出陽氣升騰，應(yīng)起身晨操，進(jìn)食，不宜再臥床。晨起應(yīng)在這兩個(gè)時(shí)代中間。

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5、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

四時(shí)陰陽之氣是萬物生存的根本，在春夏養(yǎng)陽，秋冬補(bǔ)陰，與萬物一起生活并且生長(zhǎng)。

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6、齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。

人們每天早晨口中上下牙齒相互敲啄，指上下相對(duì)應(yīng)的每顆牙齒互啄，保持牙齒的健康。

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7、?五谷為養(yǎng)，五蓄為助，五菜為充，五果為益。

五谷：麥、黍、稷、麻、菽（有以稻替麻）。

五菜：韭、薤、葵、蔥、藿。

五畜：牛、犬、羊、豬、雞。

五果：李、杏、棗、桃、栗。

谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補(bǔ)益和補(bǔ)充。

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8、善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲頓而多。常欲令飽中饑，饑中飽耳。

少吃多餐，感覺餓了再吃，這樣更有利于消化吸收。

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9、琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽。

這是古人論及的高級(jí)養(yǎng)生術(shù)，即是借助各種方式來全方位修身養(yǎng)性，調(diào)理身體：美妙動(dòng)人的琴聲，讓人聽了心曠神怡，有助于養(yǎng)心；嬌嫩鮮艷的花朵讓人欣賞，可以驅(qū)除煩躁情緒，利于養(yǎng)肝；撲鼻而來的香氣讓人味覺頓開，可以養(yǎng)脾；針灸按摩可以養(yǎng)腎；山林間的泉水瀑布，凈化空氣，可以養(yǎng)肺；持刀舞劍常鍛煉，可以使人形成勇敢果斷的品性，可以養(yǎng)膽。

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10、衣服厚薄，欲得隨時(shí)合度。是以暑月不可全薄，寒時(shí)不可極厚。

我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家早就懂得衣著與養(yǎng)生的關(guān)系，認(rèn)為衣服的厚薄應(yīng)該隨時(shí)節(jié)且適度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。衣服要和外界氣候，有個(gè)適應(yīng)度，不可過于極端。并進(jìn)一步指出：“寒熱之時(shí)，妄自脫著，則傷于寒熱矣。寒欲漸著，熱欲漸脫?！?/p>