要擁有好身材，可不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的。減肥辛苦不好堅(jiān)持，可能是你沒掌握足夠的技巧?，F(xiàn)在有很多熱心的網(wǎng)友在減肥成功之后，把自己最為得意的小心得和小技巧分享出來了，非常勵志。如果你也想盡快完成瘦身計(jì)劃。

　　1. 讓沙發(fā)和床成為「無食物區(qū)域」

　　當(dāng)我一拿著零食坐在沙發(fā)上或者躺在床上，就會在完全無意識的情況下，抓很多很多東西到嘴里吃下去。而如果是坐在餐桌前面，正常用餐具吃飯，就能夠比較清楚地知道自己在吃什么，吃了多少，什么時候已經(jīng)吃飽了，需要停下了。

　　2. 體重稱不是檢驗(yàn)減肥成果的唯一標(biāo)準(zhǔn)

　　過去很長一段時間里，我都非常執(zhí)著于要讓自己的體重不斷降低。但當(dāng)我不再關(guān)心體重秤上的數(shù)字，而是更加注重健康，關(guān)心如何科學(xué)飲食，以水果蔬菜作為零食，積極鍛煉，體重真的開始下降了，而且身體的自我感覺也更好了！

　　3. 不照鏡子

　　大二那年，由于宿舍沒有全身鏡，沒辦法經(jīng)常觀察體型變化。但我發(fā)現(xiàn)可以通過自己的感覺，而不是鏡子里的樣子，更好地察覺到自己的進(jìn)步。這一點(diǎn)非常棒，它避免了我因?yàn)槎唐趦?nèi)看不到效果而受到打擊?；叵肫饋恚?dāng)時沒有機(jī)會經(jīng)常照鏡子，對于整個減肥歷程起到了很關(guān)鍵的作用。

　　4. 不壓抑食欲，用健康的方式滿足它

　　我不是那種能夠拒絕披薩、面包這類食物的女孩。接納自己對食物的渴望，是減肥的第一步。然后，我會找到更健康的方法來滿足自己的食欲。比如，用土豆泥來制作沒有面粉的披薩，健康又美味，就可以很好地滿足我對披薩的渴望。也許這聽起來不可思議，但這是真的！

　　5. 用富有成就感的事代替無聊進(jìn)食

　　無聊的時候我會選擇吃零食，但很快我就發(fā)現(xiàn)：其實(shí)，我并不餓。只是在閑暇時間感到焦慮，希望找些事情做做而已。所以后來，我把吃零食改成了做美甲，這也成為了一個樂趣。當(dāng)我在商店選擇健康的食物時，就會獎勵自己換一個新的甲油顏色。

　　6. 拒絕外賣，自己做飯

　　7. 不乘自動扶梯和電梯

　　我無論去哪里都走樓梯！當(dāng)我開始減肥時，在六層樓工作。為了避免遲到和滿頭大汗地出現(xiàn)，就不得不比平常早起床。

　　8. 下班下課直接去健身房

　　我省去了健身前先回家這一步，會直接去健身房。因?yàn)橐坏┪易哌M(jìn)自己的公寓，去健身房的熱情就會瞬間降低——躺在床上上網(wǎng)看片，會是更好的娛樂方式。

9.?也不強(qiáng)迫自己去健身房，做真正喜歡的運(yùn)動。