筋膜槍作為一種專業(yè)的按摩產(chǎn)品，可以放松肌肉，緩解疲勞。但是，如果不適合使用筋膜槍的人使用筋膜槍的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。那么究竟什么人不適合用筋膜槍呢？今天，專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練師大楊為大家詳細(xì)解答這個(gè)問題，并科普一下筋膜槍的相關(guān)知識(shí)，希望大家通過本文能有所收獲！

（這是我最近測(cè)試過的部分筋膜槍）

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一、什么人不適合用筋膜槍？

什么人不適合用筋膜槍？現(xiàn)在筋膜槍很受歡迎，很多人都想試試。但是要提醒大家，使用筋膜槍之前要先了解一下身體狀況，如果屬于以下四類人群，最好不要使用筋膜槍。

1、骨折、扭傷、挫傷等人群

患有骨折、扭傷、挫傷、骨裂等疾病的人應(yīng)該靜養(yǎng)，如果使用筋膜槍，可能會(huì)刺激肌肉和軟組織，加重病情。

2、孕婦

人體有很多穴位，如果孕婦在使用筋膜槍時(shí)，不小心按到了穴位，可能會(huì)牽動(dòng)腹部肌肉，刺激子宮，導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或影響胎兒發(fā)育。

3、身體狀況極差的人

身體素質(zhì)很差的朋友，比如心臟病或者其他一些嚴(yán)重的疾病，最好不要使用筋膜槍，因?yàn)榻钅寱?huì)刺激身體，導(dǎo)致病情加重。

4、12歲以下兒童

兒童的骨骼肌肉尚處于發(fā)育階段，過早使用筋膜槍可能會(huì)刺激骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉軟組織，從而導(dǎo)致肌肉疼痛、腫脹甚至影響發(fā)育。

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二、使用筋膜槍四大好處

什么人不適合用筋膜槍？除了以上四種人之外，大部分人都適合使用筋膜槍，而筋膜槍的使用好處有很多種，比如：

好處1：促進(jìn)乳酸分解

長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉會(huì)比較緊繃，肌肉內(nèi)部也會(huì)積聚大量的乳酸，筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，緩解肌肉酸痛。

好處2：緩解肌肉疲勞

使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織的血液循環(huán)，將炎性因子從肌肉組織里抽走，減輕肌肉勞損帶來的疼痛。

好處3：鍛煉前輔助拉伸

運(yùn)動(dòng)前沒做好熱身，受傷的幾率會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)前可以用筋膜槍按摩肌肉，激活肌肉，達(dá)到拉伸的效果，避免運(yùn)動(dòng)中受傷！

好處4：避免肌肉纖維化

筋膜槍還有一個(gè)作用就是放松局部肌肉軟組織，促進(jìn)肌肉組織的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉組織的新陳代謝、避免肌肉纖維化。

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三、必須知道的筋膜槍三大副作用！

什么人不適合用筋膜槍？上面提到的人群中，有一些人并不適合使用筋膜槍。但是要注意適合使用筋膜槍的人在使用到錯(cuò)誤產(chǎn)品或者使用方法不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，都有可能導(dǎo)致以下三大副作用：

副作用1：造成皮下淤血，肌肉疼痛

如果使用劣質(zhì)產(chǎn)品，很容易出現(xiàn)擊打力度過大、力道不均勻等問題，造成皮下淤血，損傷肌肉。

副作用2：慢性損傷

很多劣質(zhì)筋膜槍一開始的時(shí)候看起來不會(huì)對(duì)身體造成明顯的傷害，但實(shí)際上已經(jīng)造成了長期的傷害，一段時(shí)間之后，就會(huì)出現(xiàn)撕裂痛感、肌肉酸痛等癥狀！

副作用3：骨骼受損

筋膜槍的擊打位置有一定的要求，比如骨骼關(guān)節(jié)不能直接擊打，輕則損傷關(guān)節(jié)，重則骨隱裂。還有一種筋膜槍，用金屬按摩頭，很容易傷到骨頭。

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四、適用人群也要注意四大筋膜槍誤區(qū)！

什么人不適合用筋膜槍？以上這些副作用都是真實(shí)存在的，那么為什么使用筋膜槍會(huì)引起肌肉損傷呢？請(qǐng)看下面這張圖片，這是一張來自專業(yè)機(jī)構(gòu)的肌肉損傷情況分析圖。從這張圖上不難看出，筋膜槍的副作用很大程度上就是因?yàn)榻钅尣粔驅(qū)I(yè)，大家選擇不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍的原因主要有四個(gè)：

誤區(qū)1：盲目相信網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人買筋膜槍，都是因?yàn)榫W(wǎng)紅直播、明星代言，但這種網(wǎng)紅產(chǎn)品的專業(yè)性很差，缺乏最優(yōu)化的核心性能，使用起來會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，而且舒適度也很差，很容易對(duì)身體造成傷害。

誤區(qū)2：購買低價(jià)產(chǎn)品

市面上賣幾十塊錢的劣質(zhì)筋膜槍很多，它們的電機(jī)、傳動(dòng)軸等部件質(zhì)量太差，工藝粗糙，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不合理，導(dǎo)致筋膜槍擊打不均勻、不穩(wěn)定，很容易造成肌肉損傷，體驗(yàn)非常糟糕。

誤區(qū)3：迷信歐美品牌

很多人盲目的認(rèn)為國外的筋膜槍肯定比國產(chǎn)的要好，其實(shí)近幾年國產(chǎn)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍也做得不錯(cuò)，更符合國人的肌肉特點(diǎn)，性價(jià)比更高，歐美的筋膜槍是根據(jù)歐美人的肌肉特點(diǎn)設(shè)計(jì)的，歐美人肌肉的厚度和韌性都和國內(nèi)人不一樣，如果盲目使用歐美的產(chǎn)品，很容易出現(xiàn)肌肉損傷的問題。

誤區(qū)4：對(duì)自己的肌肉特征不了解，盲目跟風(fēng)

每個(gè)人的肌肉特征都不一樣，肌肉的厚度、韌性、承受力都不一樣，再加上不同的工作習(xí)慣和生活習(xí)慣，肌肉酸痛的問題，如果不根據(jù)自己的肌肉特點(diǎn)選擇筋膜槍，很容易造成身體的損傷。

當(dāng)然，除了要糾正以上四大誤區(qū)外，還要注意商家的虛假宣傳。很多不專業(yè)的筋膜槍，經(jīng)過商家的包裝宣傳后，變成了不傷肌肉的產(chǎn)品，如果大家輕信，很容易造成肌肉損傷。為了方便大家識(shí)別，我找權(quán)威機(jī)構(gòu)收集了20款筋膜槍綜合擊打和破壞率的測(cè)試結(jié)果，供大家參考。

在之前評(píng)測(cè)的眾多品牌筋膜槍中， AGVIEE是最火的！它是極限運(yùn)動(dòng)的發(fā)燒品牌，對(duì)安全和不傷肌肉的要求都很嚴(yán)格，他們的“非常規(guī)”筋膜槍，深受運(yùn)動(dòng)愛好者和專業(yè)人士的追捧！包括速滑世界冠軍郭丹，李爽，涂瀟等等！被眾多體育媒體譽(yù)為筋膜槍性能之王！肌肉損傷率最低，經(jīng)國家權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試，肌肉損傷率降低93.8%！它是國內(nèi)少有的主打“發(fā)燒性能與不傷肌肉”品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

想要達(dá)到極高的性能，難度很大，對(duì)技術(shù)和研發(fā)要求也很高！為了達(dá)到性能的巔峰，為了保證品質(zhì)的精確度，為了避免干擾，他們舍棄了多余的功能和交互，一款產(chǎn)品堅(jiān)持了好幾年，迭代了20多次！優(yōu)化超過100項(xiàng)性能細(xì)節(jié)！還有八大高科技，不傷肌肉！針對(duì)百余項(xiàng)性能技術(shù)指標(biāo)如擊打力調(diào)教，三至五年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)偏差值均不高于0.1%，業(yè)內(nèi)罕有敵手！從不打廣告，不花錢找運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言，純粹是靠體育博主和媒體的口碑。未野的創(chuàng)立者堅(jiān)稱：“沒有任何一款筋膜槍能比得上我們，也沒有哪個(gè)品牌能對(duì)性能如此苛刻和偏執(zhí)?！?/p>

還有飛利浦的筋膜槍，雖然不是專門生產(chǎn)筋膜槍的，但價(jià)格不菲，還得交一筆不菲的稅！尤其是5101 G的便攜式筋膜槍，推力更大，震動(dòng)頻率也更高！當(dāng)然，缺點(diǎn)就是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、適用人群選購優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八種方法

什么人不適合用筋膜槍？很顯然，適合筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也是有隱患的，為了避免隱患，必須選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。我知道很多朋友不會(huì)選擇筋膜槍，為此，我總結(jié)出了八種選購方法，一起學(xué)習(xí)一下吧！

方法1：振幅要適中

振幅要根據(jù)個(gè)人情況來選擇，普通人可以使用振幅8-10 mm的筋膜槍，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健身人士可以使用10-13 mm的產(chǎn)品，如果筋膜槍振幅太淺，8 mm以下，效果會(huì)很差，但振幅太大，容易造成肌肉損傷。

方法2：推力合適就行

一般來說，筋膜槍的推力在10-20 kg之間，如果筋膜槍的推力超過了肌肉的承受能力，會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)紅腫、酸痛等癥狀。

方法3：使用無刷電機(jī)

大家選筋膜槍的時(shí)候一定要選無刷電機(jī)，它運(yùn)行穩(wěn)定、安全、使用舒適、噪音低。很多低價(jià)的筋膜槍都使用的有刷電機(jī)，發(fā)熱嚴(yán)重，輸出功率不穩(wěn)定，安全性不高！

方法4：合理選擇Mini槍和大槍

Mini筋膜槍更小巧、更輕便，適合肌肉較薄的女性使用，而對(duì)于男性和健身愛好者來說，專業(yè)大槍的震幅更大、力量更強(qiáng)，使用起來也更有效果。

方法5：選擇擊打精準(zhǔn)的筋膜槍

筋膜槍的擊打精度是非常重要的，如果筋膜槍擊中肌肉的位置不夠精準(zhǔn)，按摩頭軌跡發(fā)生偏移，會(huì)導(dǎo)致筋膜槍的使用體驗(yàn)不佳，甚至出現(xiàn)肌肉損傷的問題！在這一點(diǎn)上，很多網(wǎng)紅品牌都沒有經(jīng)過專業(yè)的調(diào)整，都做得很差！

方法6：使用低噪音產(chǎn)品

如果筋膜槍的聲音太大，不僅會(huì)影響自己，還會(huì)影響到旁人，建議大家選擇噪音小一點(diǎn)的筋膜槍，這樣內(nèi)部結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定，質(zhì)量也更好。

方法7：握感非常重要

筋膜槍是用手按摩的，如果手柄太粗、太沉，很難拿穩(wěn)，很容易導(dǎo)致手酸，長時(shí)間使用還會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷。

方法8：不要使用金屬按摩頭

很多商家都會(huì)把金屬按摩頭當(dāng)成自己的賣點(diǎn)，說這種按摩頭效果很好，但實(shí)際上金屬按摩椅太硬了，不適合按摩肌肉，很容易造成肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷、骨裂等問題。

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什么人不適合用筋膜槍？以上就是關(guān)于筋膜槍不適合人群的分享，希望能對(duì)大家有所幫助。最后，我要提醒各位想要買筋膜槍的朋友，一定要選擇經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，不要盲目使用網(wǎng)紅、跨界產(chǎn)品，以免肌肉受傷！