在科技迅猛發(fā)展的今天，我們要處理的信息量也成倍增加，過去的學(xué)習(xí)方式顯然已經(jīng)無法滿足當(dāng)今社會的需求，終身成長的途徑是不斷學(xué)習(xí)，高效學(xué)習(xí)則是加速成長。

當(dāng)你的學(xué)習(xí)指向個人成長、執(zhí)著于本質(zhì)追求時，才能規(guī)避學(xué)習(xí)的各種陷阱和障礙，同時實現(xiàn)能力的提升、動力的升級以及心力的增強(qiáng)。

那么提高學(xué)習(xí)效能的方法有哪些？本期，泰普洛為您精選10本提高學(xué)習(xí)效能的書單，希望能幫助你掌握學(xué)習(xí)的正確觀念，找到有效的學(xué)習(xí)方法，改善學(xué)習(xí)效率低下的問題。敬請enjoy：

01?《終身學(xué)習(xí)者的8堂必修課》

[美]布拉德利·R.斯塔茨

世界三大頂級商學(xué)院一致推崇的動態(tài)學(xué)習(xí)法則，高質(zhì)量學(xué)習(xí)行為寶典。

- 如何從失敗中學(xué)習(xí)？

- 如何在過程中進(jìn)行學(xué)習(xí)？

- 如何從思考中進(jìn)行學(xué)習(xí)？

- 如何從專業(yè)化與多樣性中學(xué)習(xí)？

當(dāng)今世界，能夠不變的就是變化。想要在新環(huán)境中取得成功，就需要不斷學(xué)習(xí)，學(xué)會如何更好地完成現(xiàn)有任務(wù)、如何應(yīng)對全新的挑戰(zhàn)。很多人都想成為終身學(xué)習(xí)者，但卻不知道要怎么做。本書作者利用大量心理學(xué)和行為學(xué)研究結(jié)果以及知名企業(yè)案例，明確提出了動態(tài)學(xué)習(xí)的三個步驟：

- 明確要成為一名動態(tài)學(xué)習(xí)者你需要做的事情有哪些

- 明確你沒有做到這些事情的原因是什么

- 了解克服挑戰(zhàn)所需要的步驟

本書的每一章即是圍繞這三個步驟來展開，層次清晰，案例新穎，輕松易讀?？梢詭椭銉?yōu)化學(xué)習(xí)行為，打破低效學(xué)習(xí)的常見障礙，助力你成為終身學(xué)習(xí)者。

動態(tài)學(xué)習(xí)8要素提升個人與組織學(xué)習(xí)力：

- 接受失敗：你還不成功，就是失敗得還不夠多

- 聚焦過程：結(jié)果不理想是因為輸入得不夠，對過程關(guān)注得不夠細(xì)

- 善于提問：沒有問題才是問題

- 經(jīng)常反思：進(jìn)展不順利時，強(qiáng)者反而會暫停一下進(jìn)行反思

- 保持個性：當(dāng)我們真正做自己時，更有可能付出必要的努力

- 發(fā)揮優(yōu)勢：當(dāng)你發(fā)揮自己的優(yōu)勢時，你不僅會高度投入，而且取得成功的可能性更大

- 既專又廣：專業(yè)性與多樣性不是二選一，而是1+1大于2

- 向他人學(xué)習(xí)：一起學(xué)習(xí)勝過一個人學(xué)

02 《科學(xué)學(xué)習(xí):斯坦福黃金學(xué)習(xí)法則》

[美]丹尼爾·施瓦茨

斯坦福教育學(xué)院院長、學(xué)習(xí)科學(xué)專家力作；精選26種黃金學(xué)習(xí)法則，有效解決任何學(xué)習(xí)問題。

本書中的學(xué)習(xí)指的是任何涉及自我提升的過程，包括知識獲取、記憶塑造、技能提升、問題解決，等等。毫不夸張地說，本書中所介紹的技巧可以運用到生活中的各個方面。

每個章節(jié)都會覆蓋以下內(nèi)容：首先了解該學(xué)習(xí)機(jī)制的原理，然后講解如何加以運用，再告訴大家運用得當(dāng)會帶來什么效果，其間穿插真實案例供讀者思考，當(dāng)然還會點出運用學(xué)習(xí)機(jī)制時可能遇到的問題，然后再配合一些切實可行的應(yīng)用案例，等等。

提升學(xué)習(xí)動機(jī)的三種方法：

- 以教促學(xué)：教導(dǎo)他人比自己學(xué)習(xí)時學(xué)得更通透，因為在備課時需充分思考講解的內(nèi)容，梳理整體邏輯，還要為可能遇到的提問做準(zhǔn)備

- 我能行：影響自我勝任感的因素一是勝任經(jīng)驗，即自己曾經(jīng)有過的成功經(jīng)驗；二是間接經(jīng)驗，是看到其他人取得成功的過程

- 動手創(chuàng)造：動手創(chuàng)造帶來的成功經(jīng)驗還有助于提升自我勝任感，激發(fā)興趣，進(jìn)一步提升學(xué)習(xí)動機(jī)

增強(qiáng)記憶效果的三種方法:

- 詳細(xì)闡釋:在新信息和已有的長時記憶之間架一座橋，提高記憶提取能力

- 激動興奮:在興奮時，人體會釋放腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)醇，這些激素會被送入大腦的杏仁體，促進(jìn)大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力

- 睡上一覺:在睡覺時，身體在休息，大腦卻在自發(fā)工作，將新學(xué)內(nèi)容放入長時記憶，并與已有知識整合在一起，達(dá)到融會貫通的效果

03 《專注力：化繁為簡的驚人力量》

[英]于爾根?沃爾夫

生命有限，不要將時間浪費在重復(fù)他人的生活上，活出心底真正渴望的人生！

你必須擁有專注力！從現(xiàn)在開始，認(rèn)清對你來說最重要的事，排除一切無關(guān)干擾，專注地投入其中。你的成功概率將以指數(shù)方式增長！擁有專注力的有效策略：

- 時間管理策略：首先我們要找到自己目前的時間模式，了解目前這個模式帶來了什么好處，即拖延的借口,接下來就可以摸索找到高效的替代模式

- 右腦適用策略：找出不必做或者可以少做的事項→分配任務(wù)（專業(yè)的問題找專業(yè)的人來做）→將任務(wù)分解之后再開始做→創(chuàng)造流程（選一個大于你能力的目標(biāo)，任務(wù)有即刻反饋，創(chuàng)造注意力分散少的環(huán)境）→充分利用碎片時間→發(fā)明你自己的障礙克服策略

- 優(yōu)勢策略：首先了解自己的優(yōu)勢，接著記錄高效的時間點、原因及方法

- “第二自我”策略：首先，找出面對不同問題時表現(xiàn)優(yōu)秀的自己，并用不同的動畫人物命名；其次，面對問題時調(diào)用適合的角色來應(yīng)對；最后，創(chuàng)造終極自我敵人，并戰(zhàn)勝它

專注工具:

- 應(yīng)用“第二自我”策略管理自身

- 管理他人（欣賞認(rèn)可他人、良好的溝通）

- 專注于語言以取得非同尋常的效果

- 保持信息專注（在爆炸的信息中過濾有效信息）

- 歸檔并分類歸置文件，列出待辦事項

- 高效、合理處理郵件

- 掌控會議和社交

04 《掌控注意力：打敗分心與焦慮》

[美]露西·喬·帕拉迪諾

在信息膨脹的時代，人們常常面臨這樣的困境：要么注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要么注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度。這樣的狀態(tài)會引發(fā)一系列問題，降低工作和生活質(zhì)量。

- 如何才能恰當(dāng)?shù)乜刂谱约旱淖⒁饬?，提高工作效率?/p>

- 如何才能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？

- 如何幫助孩子形成良好的注意力習(xí)慣，使他們終生受益？

拖延、焦慮等表象的背后，更深層次的原因是注意力不集中。能夠控制自己的注意力在當(dāng)今這個信息過剩的互聯(lián)網(wǎng)時代是一項特別重要的能力。當(dāng)我們能夠掌控自己的注意力，我們就可以：

- 不再拖延并且有能力面對無趣的工作

- 克服障礙并且完成預(yù)期的工作

- 不會感到挫敗或過度疲勞

- 值得被信任

- 增強(qiáng)內(nèi)在自信

- 即使曾經(jīng)走過彎路，也能保持堅韌不拔

05 《無限可能:快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》

[美]吉姆·奎克

- 也許你想學(xué)習(xí)一種新的能力，但篤定自己辦不到

- 也許你想?yún)⒓由毥侵?，但是?nèi)心的聲音一直在告訴你，你不行

- 也許你認(rèn)為自己永遠(yuǎn)無法離開手機(jī)或者只能是那個照本宣科的無聊演講者

那么，翻開本書的這一刻，你將揮手告別那個困在各種標(biāo)簽中的自己。本書介紹了關(guān)于升級大腦、快速學(xué)習(xí)、人生進(jìn)階的系統(tǒng)方法，幫助讀者從思維、動力和方法三個維度對自己的學(xué)習(xí)力進(jìn)行升級，喚醒超級學(xué)習(xí)腦，擁有學(xué)什么都會的“超能力”。這個方法獲得了包括硅谷鋼鐵俠馬斯克、"人類計算器"吉尼斯世界紀(jì)錄保持者斯科特·弗蘭斯伯格、清華教授楊斌、科學(xué)作家萬維鋼、學(xué)習(xí)專家成甲、洋蔥閱讀法創(chuàng)始人彭小六等國內(nèi)外精英及專家的認(rèn)可。我們的頭腦是我們積累的財富和資產(chǎn)。本書通過介紹世界級精英都在采用的腦力開發(fā)方法，幫助你獲得以下能力：

- 自由穿梭書頁的閱讀能力
- 如鋼鐵般牢固的記憶力
- 像激光一樣的專注力
- 無垠無限的創(chuàng)造力
- 清晰的思維、細(xì)致的洞察力
- 積極向上的精神狀態(tài)

06 《學(xué)會提問》

[美]尼爾·布朗 [美]斯圖爾特·基利

批判性思維領(lǐng)域的圣經(jīng)，俞敏洪、樊登聯(lián)袂推薦暢銷百萬冊，豆瓣萬人評價8.3高分，掌握華為、騰訊、小米、樂高、IBM等國際創(chuàng)新企業(yè)頗為看重的能力。

- 如果你所在城市的地鐵因為安全因素升級了安檢程序，你會積極配合還是消極抵觸？

- 如果你喜歡的一位明星或KOL熱情地向你推薦一款產(chǎn)品，你會立即下單還是深思熟慮?

- 如果你的老板要求和鼓勵你“996”甚至“007”，你會配合還是拒絕？

我們生活在嘈雜、喧囂和不確定的世界里，每時每刻都被泛濫的信息所包圍，大到世界經(jīng)濟(jì)發(fā)展的趨勢，小到個人生活的決策，面對別人和媒體兜售的觀點，如果你缺乏獨立思考和判斷，就只能全盤接受——他們熱衷于讓你相信這是“事實”，但所說的話往往真假參半。你明明覺得有什么不對勁，可一時又很難找到突破口反駁。

即使專家說得再動聽，也不一定靠譜，我們有必要依靠自己的大腦，不草率、不盲從，不為感性和無事實根據(jù)的傳聞所左右，《學(xué)會提問》幫助我們有意識地學(xué)習(xí)和運用批判性思維，提出批判性問題，對問題深思熟慮，盡力理解那些價值觀和我們背道而馳的人的分析推理方式，克服偏見對判斷的影響，這樣才有可能得出更為正確、理性的結(jié)論。

當(dāng)你能夠坦然面對立場和你完全相左的意見，理性判斷而不會黨同伐異時，當(dāng)你面對提問和質(zhì)疑，有能力組織更多確鑿的證據(jù)支持自己的觀點，而不只把聲高當(dāng)有理，或認(rèn)為別人是沒事找茬，有意和自己過不去時，當(dāng)你能夠在對話和辯論中撥開迷霧，識別出對方的邏輯謬誤和情感操縱時，世界在你眼中將變得更加有趣、開闊和堅定。

養(yǎng)成批判性思維的方法：

- 學(xué)習(xí)和記憶批判性思維流程

- 刻意練習(xí)批判性思維使用

- 定期復(fù)盤適當(dāng)輸出

07 《刻意練習(xí):如何從新手到大師》

[美]安德斯·艾利克森 [美]羅伯特·普爾

樊登推薦！迄今發(fā)現(xiàn)的極強(qiáng)大學(xué)習(xí)法，成為任何領(lǐng)域杰出人物的黃金法則！

- 練習(xí)是不斷重復(fù)嗎？成年人練習(xí)晚了嗎？

- 1w小時定律是什么樣的，優(yōu)點缺點各是什么？

- 刻意練習(xí)的本質(zhì)是什么？隱性知識是什么？天才存在嗎？

- 莫扎特的完美音高普通人可訓(xùn)練得到嗎？“天才”為什么是訓(xùn)練的產(chǎn)物？

本書將告訴我們，杰出不是一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)會的技巧！專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成。

這些小任務(wù)必須是受訓(xùn)者正好不會做，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的。完成這種練習(xí)要求受訓(xùn)者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂色彩的練習(xí)完全不同。

長時記憶的培養(yǎng)要點主要有以下幾個：

- 賦予意義，精細(xì)編碼：專家們能非?？斓孛靼鬃约侯I(lǐng)域的單詞與術(shù)語，在存儲信息的時候，可以有意識地采取元認(rèn)知的各項加工策略

- 提取結(jié)構(gòu)或模式：往往需要將專業(yè)領(lǐng)域的知識、提取結(jié)構(gòu)或者模式以更好的方式存儲。比如，專家級的開發(fā)者善用設(shè)計模式

- 加快速度、增加連接：通過大量重復(fù)的刻意練習(xí)，專家在編碼與提取過程方面比新手都快很多，增加了長時記憶與工作記憶之間的各種通路

從情境出發(fā)，當(dāng)一名認(rèn)知學(xué)徒，要點有以下幾個：

- 找一個學(xué)習(xí)共同體：可以是一個學(xué)習(xí)會，圍繞一個學(xué)習(xí)的目標(biāo)，因為大量知識存在于學(xué)習(xí)共同體的實踐中，不是在書本中，所以有效的學(xué)習(xí)不是關(guān)門苦練，而是找到屬于自己的學(xué)習(xí)小團(tuán)體

- 隱性知識顯性化：隱性知識是使人們有能力利用概念、事實以及程序來解決現(xiàn)實問題的知識。一般也被稱為策略知識。太平天國運動失敗很大原因就是沒有正確的戰(zhàn)略，對很多事情看不到位

- 模仿：跟著榜樣學(xué)，可以是網(wǎng)上的導(dǎo)師、書中的人物

- 培養(yǎng)多樣性：在多種情境中實踐，以此強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)廣闊的應(yīng)用范圍

08 《如何高效記憶》

[美]肯尼思·希格比

美國流傳廣的記憶教程，暢銷40年，博客來百大學(xué)習(xí)新知類年度暢銷書。

本書是美國特有的記憶力培訓(xùn)教程，暢銷30年！作為一本實用指南，本書解釋了各種記憶原則，詳盡說明了如何運用每一種記憶術(shù)，教你輕松地運用記憶技巧。本書教你將簡單的記憶技巧融入日常生活，比如幫助你快速掌握一門外語，記住容易疏忽的細(xì)節(jié)，克服心不在焉的毛病。想提高記憶力的你不容錯過！

記憶原則：

- 意義：我們可以找到記憶內(nèi)容的規(guī)律，使它具有意義

- 組織：將記憶內(nèi)容分類，這樣每個類別的元素個數(shù)大大減少，可以有效降低記憶難度

- 聯(lián)想：在記憶時多產(chǎn)生聯(lián)想，能夠增加回憶時的線索

- 圖像化：圖像本身就比文字更加令人難忘，而且產(chǎn)生圖像的文字經(jīng)過了雙重記憶，會有更多回想起來的可能性

- 專注：如果不夠?qū)Ｗ⒕蜔o法給內(nèi)容賦予意義，也無法組織、聯(lián)想和圖像化

09 《如何成為一個會學(xué)習(xí)的人》

[日]粂原圭太郎

不強(qiáng)迫，不應(yīng)付，從被動學(xué)習(xí)變主動思考，和學(xué)習(xí)拖延癥說拜拜快速解鎖費曼學(xué)習(xí)法核心技能，同時提高你的專注力記憶力和思考力。

在一個時間碎片化的時代，如何把時間高效使用在提升自己價值的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)中去，已經(jīng)成為每個人必須解決的問題。而大多數(shù)人覺得學(xué)習(xí)就行就像爬臺階，很難并且很辛苦。但是會學(xué)習(xí)的人，總是能夠輕松抓住學(xué)習(xí)的竅門，讓學(xué)習(xí)變成一件順理成章且高效的事情。

本書通過相關(guān)學(xué)習(xí)方法的深入介紹，向希望主動且終身學(xué)習(xí)的人們傳授了有效的學(xué)習(xí)方法，其中包括如何提高專注能力，提升考試成績；勇于嘗試，讓學(xué)習(xí)停不下來的方法，提高思維能力、記憶力和專注力的學(xué)習(xí)術(shù)；把“做不到”變成“做得到”的學(xué)習(xí)方法；快樂學(xué)習(xí)的習(xí)慣是如何養(yǎng)成的等方面，其中包括：

- 如何提高專注能力，提升考試成績

- 勇于嘗試，讓學(xué)習(xí)停不下來的方法

- 提高思維能力、記憶力和專注力的學(xué)習(xí)術(shù)

- 把做不到變成做得到的學(xué)習(xí)方法

- 快樂學(xué)習(xí)的習(xí)慣是如何養(yǎng)成的

10 《高效清單工作法：聰明人的無壓時間管理手冊》

[美]達(dá)蒙·扎哈里亞德斯

一份好清單，可以顯著提高你的工作效率和時間管理能力，本書會幫助你做出好用的清單——提高工作效率，減少工作堆積帶來的壓力，有更多的休閑時間享受生活。你是否因為這些原因，放棄了使用清單？

- 清單上列出的事項越來越多
- 面對清單上的大項目，不知從何下手
- 過了截止日期，項目還留在清單上沒完成
- 依據(jù)清單工作，效率反而降低了

本書可以教你：

- 如何精簡冗長的清單
- 如何集中時間處理瑣碎任務(wù)
- 如何巧用清單拆分大項目
- 如何讓任務(wù)更具體、更易于操作
- 如何更好地利用Trello、Todoist等清單App

創(chuàng)建完美的待辦事項清單的方法：

- 從任務(wù)中分離出當(dāng)前任務(wù)

- 根據(jù)期望的結(jié)果確定任務(wù)

- 將項目分解為單個任務(wù)

- 設(shè)定每個任務(wù)的截止日期

- 將當(dāng)前任務(wù)的數(shù)量限制為7個

- 按項目、類型和地點組織任務(wù)

- “修剪”多余的任務(wù)清單

- 估算完成每項任務(wù)所需的時間

- 使用主動動詞引導(dǎo)每項任務(wù)

- 注意哪些任務(wù)會受到他人的影響

泰普洛領(lǐng)導(dǎo)力簡介：

泰普洛領(lǐng)導(dǎo)力成立于2002年，以「喚醒組織潛力 賦能企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者」為使命，匯聚數(shù)位有國際化背景的資深顧問和實戰(zhàn)教練，依托CPI人才測評、人才盤點、企業(yè)定制化內(nèi)訓(xùn)、高管教練、內(nèi)部私董會等業(yè)務(wù)組合拳，為企業(yè)提供持續(xù)創(chuàng)新的人才發(fā)展和領(lǐng)導(dǎo)力解決方案。?