筑夢(mèng)茶鄉(xiāng) 福地湄潭? ? ??湄江印象??只為一杯好茶

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? ? ? ?春日萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，但天氣多變，氣候也較為干燥，使人容易出現(xiàn)不同程度的咽喉干癢、牙齦腫痛、便秘等“上火”癥狀。不同年齡階段的人“上火”癥狀也不同，想要“滅火”，既要及時(shí)，也要對(duì)癥！

不同人群“防上火”重點(diǎn)不同
? ? ? ?不同年齡階段的人群，身體“上火”所表現(xiàn)的癥狀不一，要根據(jù)自身上火癥狀對(duì)癥“滅火”。
兒童防肺火
? ? ? ?兒童體質(zhì)比成年人弱，且肺氣不足，容易受外邪入侵，在春季很容易上火，會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、舌苔明顯減少等癥狀。兒童防上火應(yīng)在飲食方面多注意營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，多補(bǔ)水，緩解肺火。此外還可以熬川貝雪梨百合膏服用，可有效溫和降火。
青壯年防肝火
? ? ??春日易生肝火，尤其青壯年肝火旺盛，不時(shí)伴有脾氣急躁、牙齦腫痛等癥狀。日常生活中多吃些甘淡性溫微辛的食物，以達(dá)到養(yǎng)肝健脾和胃的作用，防止外邪對(duì)人體的侵襲，如菠菜、西蘭花、豆芽菜等。忌食辛熱的發(fā)散性食物，少吃酸味食物，以及羊肉、辣椒、海蝦等。

中年人防胃火
? ? ? ?中年是一個(gè)特殊階段，上有老下有小。在家庭和工作上的雙重壓力下，中年人很容易出現(xiàn)上火癥狀，產(chǎn)生胃火，時(shí)常伴有心悸失眠、性急易怒、大便秘結(jié)、小便黃赤等癥狀。

? ? ? ?中年人防上火，平時(shí)要多吃富含維生素C的食物。工作太忙時(shí)，也可服用維生素C當(dāng)作補(bǔ)充劑，同時(shí)注意自我減壓，保持良好情緒。

老年人防虛火
? ? ? ?老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能都在衰退，肝腎和脾胃較虛，換季后常出現(xiàn)腰酸膝軟、心煩、心悸、失眠等癥狀。飲食上適合多吃富含維生素C和維生素B的食物，如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、花生、黑芝麻等，可增強(qiáng)自身免疫力。

為什么春季容易上火
? ? ? ??春季“上火”的原因很多，總體來(lái)說(shuō)是人體陰陽(yáng)失衡造成的。
肝火過(guò)旺
? ? ? ??初春陽(yáng)氣上升，是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候。五臟六腑在冬天儲(chǔ)藏的內(nèi)熱也開始逐漸散發(fā)，體內(nèi)火氣隨之增加，容易積攢熱量的肝臟表現(xiàn)更為明顯。
飲食失調(diào)?
? ? ??冬季人們會(huì)吃些壯陽(yáng)氣的溫?zé)崾澄?，但到了春季，飲食上仍延續(xù)了冬季喜高熱量、高脂肪的吃法，容易引起脾胃不適。而胃腸的積熱，會(huì)導(dǎo)致“食積”，出現(xiàn)牙齦腫痛、口干口臭、便秘等一系列“胃火”癥狀。

起居無(wú)節(jié)
? ? ? ?冬春交替，氣候驟變，身體的調(diào)節(jié)能力還在適應(yīng)中。如果此時(shí)生活起居無(wú)節(jié)，過(guò)度疲勞，會(huì)引起身體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致身體熬出“火”來(lái)。
春捂過(guò)度?
? ? ? ??人們總是會(huì)在冬春之交，搬出“春捂秋凍”的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，擔(dān)心貿(mào)然減衣會(huì)感冒。但“春捂”要有度，氣溫穩(wěn)定后，還穿著大量衣物“春捂”，反而會(huì)導(dǎo)致身體積攢內(nèi)熱，出現(xiàn)上火的癥狀。

各種防上火對(duì)策都在這
飲食清淡
? ? ? ?春季宜飲食清淡，不宜吃辛辣刺激、過(guò)膩過(guò)酸的食物，減少牛、羊肉等熱性食物的攝入，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，以補(bǔ)充維生素C和無(wú)機(jī)鹽的不足。尤其應(yīng)多吃具有降火功效的果蔬，如苦瓜、豆芽、芹菜、橙子、草莓等，它們富含大量維生素C和膳食纖維，可疏肝氣，清肝熱，亦可清腸道。還可多吃蜂蜜、梨、香蕉、蘿卜等食物，具有清熱潤(rùn)燥的作用。
及時(shí)補(bǔ)水?
? ? ? ?春季最簡(jiǎn)單的“清火”方法就是多喝溫水，也可喝一些清潤(rùn)的茶飲，這樣既能夠補(bǔ)充水分，又能促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)代謝廢物的排出和熱量的散發(fā)，減少上火的幾率。宜用杭菊、枸杞一起沖泡，可清肝瀉火，還可養(yǎng)肝明目。也可飲用由人參、百合、茯苓和羅漢果植萃的清潤(rùn)茶，不僅健康“滅火”，還具有生津潤(rùn)肺的作用。

調(diào)理身心?
? ? ? ?各種上火癥狀，與經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，機(jī)體免疫力下降有很大關(guān)系。春季要注重調(diào)理身心，保持作息規(guī)律，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。因?yàn)榍榫w多變會(huì)令肝火變旺，當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，要及時(shí)傾訴，不要憋在心里。如果生活壓力大，要懂得緩解壓力。

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