最近有很多人給何厚夫醫(yī)生留言，說何醫(yī)生我總是腹脹是怎么回事??？有沒有什么辦法可以改善？腹脹是一種讓人很不舒服的癥狀，如果我們吃了某些食物，或者患有某些腸胃疾病，都可能導(dǎo)致腹脹出現(xiàn)。經(jīng)常腹脹會(huì)給我們生理和心理上帶來影響，那么我們應(yīng)該如何改善消化，消除腹脹的癥狀呢？何厚夫醫(yī)生從生活習(xí)慣出發(fā)，用最簡單的方法幫助你擺脫腹脹煩惱。

1.不要吃太飽

吃太飽導(dǎo)致的腹脹應(yīng)該很多人都體驗(yàn)過，那么為了避免這種情況，少吃就是非常重要的事項(xiàng)。并且吃太多也會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響胃內(nèi)容物的排空。如果我們飲食中還存在過多的脂肪食物，那么就會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。不但會(huì)腹脹，還可能讓你患上肥胖癥。所以如果平時(shí)有腹脹癥狀的患者，可以選擇吃一些好消化的食物。

2.細(xì)嚼慢咽

這一點(diǎn)和第一點(diǎn)的原因差不多。吃飯過快第一點(diǎn)，很容易導(dǎo)致空氣吸入消化道并在腸內(nèi)積聚，從而引起腹脹。第二點(diǎn)則會(huì)讓連累我們的胃腸道不利于消化食物，引起消化不良。還有部分肥胖的人群最初的胖起來的原因依然是吃飯?zhí)臁Ｋ责B(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣就變得尤為重要。它不僅僅可以幫助我們促進(jìn)消化，對于緩解腹脹也非常有用。

3.飯后散步

這里說的飯后散步并不是讓你立刻去運(yùn)動(dòng)，何厚夫醫(yī)生建議飯后可以躺在床上休息一會(huì)。并不是平躺，那樣反而不利于消化，可以45度角躺下，讓身體呈現(xiàn)一個(gè)傾斜的姿勢。這樣不但可以幫助我們消化，身體也不會(huì)因?yàn)閯偝酝觑埗霈F(xiàn)負(fù)擔(dān)。15-20分鐘就可以，然后我們?nèi)ド⒁粫?huì)步?？梢詭椭覀兿?，并減少腸道中積聚的氣體。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，改善胃腸道功能。但要注意不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那樣反而會(huì)損傷腸胃。

4.少鹽飲食

中國人對鹽可謂是情有獨(dú)鐘，但因此也是出現(xiàn)了許多高鹽的食物。雖然鹽對我們的身體功能非常重要，但如果經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的情況，那你就需要減少鹽分的攝入。因?yàn)辂}會(huì)導(dǎo)致腹脹的問題變得更加嚴(yán)重，因此要少吃鹽。少鹽飲食還可以避免高血壓，可謂是一舉多得。

以上就是因?yàn)樵陲嬍成蠈?dǎo)致腹脹出現(xiàn)后的緩解方法，何厚夫醫(yī)生希望幫助到了大家。如果大家是因?yàn)槟承┘膊∫鸬母姑洶Y狀，建議尋求醫(yī)生的幫助。