學一個新動作想要多了解一點自己的關鍵在于等待沖動的平息。

想要學一個新動作的來源往往是一種沖動，它能推動你去練習，幫你靠近那個目標。這個推動力固然重要，但有時它也可能太重，導致你在過程中失去了一些理智的判斷。比如說這個動作是否適合你目前的階段，或者不清楚要怎么改動讓它更適合你。

這種沖動會制造很多身體的緊張，讓你在做這個新的動作時對自己身體的感受很模糊粗糙，一些舊的身體習慣也在重復出現(xiàn)，你不僅做得不舒服，還有可能會受傷。其實只要知道了這一點，就是在練習新的動作過程中在認識自己了的開始了。

這種時候該怎么辦才能讓身體更舒服一點，動作更順暢，降低受傷的可能性呢？

你需要讓自己的腦袋先慢下來一點，學著聽一聽身體的本能。這樣你很快就能找到適合你目前的一個動作。身體做這個動作的時候會更舒服，也會更清晰地知道哪里會出現(xiàn)緊張。每一次被沖動拽著跑時都是一個能夠慢下來等待的機會，那些因緊張而感受粗糙模糊的身體體驗會在更放松的情況下轉(zhuǎn)變得更精細，你也就能知道怎么防止自己受傷，更能慢慢建立起自信做更復雜的動作。

拿我昨天練的新的動作為例子。這個猴躍鯉魚打挺是兩個相對比較有難度的動作的結合。這倆動作我分開做都沒問題，因為練了幾年了有一定的基礎，可以不用腦也能思考。但兩個動作一結合，身體馬上就會有很多因未知的緊張。頭腦也很容易進入一種慣性，想要把每個細節(jié)做好。但這個時候就會有一種拆東墻補西墻的感覺，好不容易專注把一部分做好了，另一部分又散亂了。

遇到這個情況，我就在進入動作之前靜靜地等待一下，去覺知大腦和身體的緊張，不去對它們做出任何的反應，等到身體突然放松下來，呼吸也順暢的那一刻我選擇進入動作，并讓身體自己去處理細節(jié)。過程中會感覺動作體驗更清晰了，也不會有做完一個動作才發(fā)現(xiàn)自己憋著氣的情況出現(xiàn)。

這種靜靜的等待其實就是允許身心去認識和了悟自己，看到自己過去的習慣是什么樣的，然后自然地放下，打開一些新的可能性。希望大家在學習動作的過程中不斷地憶起自己學動作的初衷，借助練習的過程去認識自己。