大家好，以下是本周的訓(xùn)練計劃。希望和大家一起能加油完成這周的訓(xùn)練目標(biāo)！??

Hi team! I believe we can achieve this week's goal. Let's do it!

配合器械版：

周一：【安娜growingannanas】30分鐘 全身爆汗HIIT訓(xùn)練 -?配合啞鈴

周二：【安娜growingannanas】30分鐘上肢力量訓(xùn)練

周三：【安娜growingannanas】25分鐘 翹臀+核心力量訓(xùn)練

周四：休息日 ???♀? 照顧好自己

周五：【安娜growingannanas】25分鐘全身流瑜伽 - 核心&柔韌性訓(xùn)練

周六：【安娜growingannanas】30分鐘全身有氧HIIT+力量訓(xùn)練

周日：去散步???♀?

無器械要求版：

周一：【安娜growingannanas】25分鐘高強度暴汗HIIT - 全程站立

周二：【安娜growingannanas】30分鐘上肢力量訓(xùn)練

周三：【安娜Growingannanas】40分鐘低沖擊腿部 & 腹肌塑形訓(xùn)練

周四：休息日 ???♀? 照顧好自己

周五：【安娜growingannanas】25分鐘全身流瑜伽 - 核心&柔韌性訓(xùn)練

周六：【安娜growingannanas】25分鐘 有氧+腹肌訓(xùn)練 - 無跳躍

周日：去散步???♀?