什么是低挫折容忍度

挫折容忍度低（LFT）是指在面對逆境、失去控制或目標(biāo)受阻時無法調(diào)節(jié)自己的情緒。挫折容忍度低的孩子通常會在事情出錯時表現(xiàn)出易怒、情緒爆發(fā)或發(fā)脾氣。

這些孩子往往缺乏情緒調(diào)節(jié)。由于他們的情緒失調(diào)，他們通常被誤解為意志堅強、被寵壞或有資格。結(jié)果是，他們中的許多人沒有得到培養(yǎng)適當(dāng)?shù)膽?yīng)對和調(diào)節(jié)技能所需的幫助。

原因

由于天生的氣質(zhì)，有些嬰兒比其他嬰兒更容易受挫。容易受挫的嬰兒往往注意力不集中，但更活躍。他們使用不太有效的自我調(diào)節(jié)策略來調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)。

沮喪是一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。它是由參與情緒調(diào)節(jié)的多個大腦回路的相互作用引起的?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)一些患有LFT的兒童在這些神經(jīng)回路中存在缺陷。

孩子們在幼兒時期通過與父母共同調(diào)節(jié)來學(xué)習(xí)如何自我調(diào)節(jié)。溫暖、敏感的養(yǎng)育方式與幼兒情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)。

有教養(yǎng)的父母可以為正在經(jīng)歷令人沮喪或可怕事件的孩子提供安慰和支持。然而，懲罰性和嚴厲的養(yǎng)育方式會加劇孩子的攻擊性和情緒失調(diào)。

雖然低挫折容忍度的存在并不一定是由不良的養(yǎng)育方式造成的，但它可能會導(dǎo)致其惡化。

標(biāo)志和效果

容易受挫的嬰兒表現(xiàn)出消極情緒和對新奇事物的困擾。

他們表現(xiàn)出更多沮喪的身體跡象，例如敲打或踢腿，以及更多以沮喪為中心的行為。這些孩子的痛苦門檻較低。他們可能被視為挑剔、自我安撫能力差、不容忍變化。這些嬰兒哭得更多需要更少的負面觸發(fā)因素。

患有LFT的年齡較大的兒童在處理挫折感方面存在長期的、極端的困難。他們可能有不適合發(fā)育的孩子發(fā)脾氣。這樣的孩子往往不靈活。批評、失敗和壓力對他們來說更難處理。

LFT兒童通常被視為挑釁兒童或爆發(fā)兒童，因為他們更傾向于攻擊性、反社會和犯罪。由于更多的行為問題和更少的社交技能，他們也更有可能在學(xué)校表現(xiàn)不佳。

父母對這些孩子的反應(yīng)通常不太支持和響應(yīng)。在壓力大的情況下，嚴厲的紀律或缺乏反應(yīng)會加劇憤怒和沮喪。

容忍孩子的低挫折容忍度

當(dāng)孩子因為一點小事而徹底崩潰時，大人很難有同理心。我們甚至可能認為他們的挑釁行為是故意的。

然而，重要的是我們要保持冷靜，并向他們展示我們?nèi)绾慰朔约旱拇鞌「小?/p>

情緒調(diào)節(jié)不是我們與生俱來的。孩子們通過觀察成年人調(diào)節(jié)自己的挫敗感來學(xué)習(xí)建立對挫折的容忍度。

我們必須向他們展示如何在現(xiàn)實生活中做到這一點，而不僅僅是談?wù)撍?/p>

使用溫暖和反應(yīng)靈敏的養(yǎng)育方式

溫暖和反應(yīng)靈敏的養(yǎng)育方式使孩子能夠與父母建立安全的依戀關(guān)系。它可以幫助孩子們學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)自己的情緒。

育兒中的溫暖也與兒童和青少年的大腦健康發(fā)育有關(guān)。

適應(yīng)他們的挫敗感

為了讓孩子學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，他們必須親身體驗。問題是孩子天生就沒有自我調(diào)節(jié)能力，所以我們必須先幫助他們獲得這種經(jīng)驗。

情緒調(diào)節(jié)是幫助沮喪的孩子調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的最快和最有效的方法之一。

調(diào)和意味著通過語言、面部表情和肢體語言表達與孩子相同的情緒，但要以可控的方式表達，以便孩子可以看到你理解它們。

例如，你可以皺著眉頭，用略顯緊張的語氣說：“你很沮喪，因為你無法打開盒子?！?/p>

這種善解人意的姿態(tài)是一個共同調(diào)節(jié)過程，對于培養(yǎng)兒童的挫折容忍度至關(guān)重要。

為潛在的挫折做準備和練習(xí)

失望可能是一種非常令人沮喪的經(jīng)歷。當(dāng)你不期待它時，它更令人沮喪。

一些挫折容忍度非常低的孩子可能很難應(yīng)對失望的想法。提前解決它比真正的事情意外地擊中他們要好得多。

無法控制或容忍他們迅速升級的挫敗感的孩子無法理性地思考他們的行為。他們現(xiàn)在可能不知道如何應(yīng)對。

如果您警告您的孩子一些可能讓他們感到沮喪的事情并練習(xí)處理它，他們可能能夠更好地控制自己。

然而，這不會在一夜之間奏效。在孩子的大腦中建立那些調(diào)節(jié)神經(jīng)回路需要大量的練習(xí)。繼續(xù)與他們一起練習(xí)并支持他們的學(xué)習(xí)。

教授解決問題的技巧

無法實現(xiàn)自己的目標(biāo)，加上無助的感覺，會導(dǎo)致沮喪。積極主動地解決問題可以減少孩子的挫敗感。

盡管情況令人沮喪，但幫助他們找到不同的方法來創(chuàng)造不同的結(jié)果。給他們舉例說明你或其他人有類似的掙扎并克服它們。

留意饑餓或疲倦的跡象

由于饑餓，一些孩子可能更容易在晚餐時間感到沮喪。

根據(jù)一項研究，在完成具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)時給予糖分的孩子不太可能變得沮喪。

情緒輔導(dǎo)

為了防止年齡較大的孩子將來崩潰，請指導(dǎo)您的孩子進行挫折管理。在他們平靜時與他們談?wù)撍麄兊那榫w。讓他們談?wù)勛约旱母惺懿⒆屑汃雎?。與孩子討論情緒而不是忽視他們可以幫助他們培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力。

來自父母的情緒指導(dǎo)教孩子們識別他們的情緒，并為他們提供應(yīng)對壓力情況的策略。

育兒培訓(xùn)

研究表明，將兒童解決問題的技能培訓(xùn)與家長管理培訓(xùn)相結(jié)合，在幫助孩子管理挫折感方面取得了明顯更好的效果。

家長管理培訓(xùn)側(cè)重于育兒實踐、親子互動和可能支持易受挫兒童行為改變的突發(fā)事件。

心理治療和醫(yī)療幫助

挫折耐受力差是多動癥（注意力缺陷多動障礙）兒童的常見癥狀或自閉癥譜系障礙。

他們中的一些人可能會在困難的情況下經(jīng)歷極端的情緒。為了提高他們的情緒調(diào)節(jié)能力，這些孩子可能需要醫(yī)療干預(yù)。