作為一名運(yùn)動(dòng)健身博主，李桐經(jīng)常收到很多關(guān)于筋膜槍的咨詢，大家之所以想要深入了解筋膜槍，是因?yàn)橄Ｍ钅尶梢詭椭覀儼茨头潘杉∪狻５蔷W(wǎng)絡(luò)上有不少筋膜槍損傷肌肉的吐槽，那筋膜槍真的好用嗎？下面我將針對(duì)這一問題為大家全面科普筋膜槍，并且起底筋膜槍存在的副作用缺陷，希望大家可以警惕起來！

（上圖是我測評(píng)過的部分筋膜槍產(chǎn)品）

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一、筋膜槍真的好用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？只要大家避免那些有肌肉損傷副作用的劣質(zhì)產(chǎn)品，專業(yè)的筋膜槍是對(duì)我們身體有很大幫助的，下面就來說說它的四大好處！

好處1、可以緩解身體疲勞

當(dāng)大家在學(xué)習(xí)工作后，覺得身體疲憊、肌肉酸痛的時(shí)候，就可以用筋膜槍來按摩放松肌肉，驅(qū)散肌肉中堆積的乳酸，避免筋膜粘連，減輕肌肉酸痛問題，緩解身體疲勞。

好處2、起到快速熱身的作用

用戶在運(yùn)動(dòng)健身以前，可以使用筋膜槍對(duì)目標(biāo)肌肉群進(jìn)行沖擊，讓肌肉群的溫度提高，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)與新陳代謝，起到快速熱身的效果，避免使用者在運(yùn)動(dòng)中由于熱身不到位而受到傷害。

好處3、可以有效緩解筋膜炎的疼痛感

筋膜炎會(huì)給患者帶來持續(xù)的疼痛，讓人覺得非常難受。這時(shí)使用筋膜槍可以能讓緊繃的筋膜放松下來，促進(jìn)筋膜的自我恢復(fù)，帶走筋膜內(nèi)沉積的炎癥因子，從而減輕筋膜炎帶來的疼痛。

好處4、能夠預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

很多上班、上學(xué)的人因工作學(xué)習(xí)的需要都會(huì)久坐不動(dòng)，也沒有足夠的時(shí)間精力去運(yùn)動(dòng)，肌肉的力量就漸漸喪失，很容易出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化的問題，這時(shí)就很有必要使用筋膜槍來激活肌肉狀態(tài)，讓肌肉維持活力，避免出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮問題。

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二、筋膜槍潛藏的三大副作用

筋膜槍真的好用嗎？雖然筋膜槍好處這么多，但如果大家不小心選到了不專業(yè)的筋膜槍也會(huì)存在肌肉損傷的副作用。而且人體的肌肉機(jī)構(gòu)復(fù)雜，使用不當(dāng)?shù)脑捯矔?huì)有一定的副作用，具體表現(xiàn)在以下三點(diǎn)：

副作用1、造成淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍擊打力度不穩(wěn)定，產(chǎn)品擊打精準(zhǔn)度比較差，擊打軌跡容易偏移，如果使用這類筋膜槍后，容易導(dǎo)致淤青、肌肉腫脹酸痛等問題。

副作用2、會(huì)損傷關(guān)節(jié)

筋膜槍擊打關(guān)節(jié)、骨骼位置時(shí)，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，嚴(yán)重的造成骨隱裂問題，提醒大家不要使用搭載金屬按摩頭的筋膜槍，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)表面這類按摩頭的破壞性非常強(qiáng)，很容易傷害身體健康。

副作用3、慢性傷害

長期使用劣質(zhì)筋膜槍，會(huì)有慢性傷害問題，剛開始用還沒什么問題，發(fā)作時(shí)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感等問題。

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三、筋膜槍為什么會(huì)損傷肌肉？詳解四大原因

筋膜槍真的好用嗎？優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍當(dāng)然好，但大家也不能忽視了劣質(zhì)筋膜槍帶來的副作用。但筋膜槍為什么會(huì)有副作用呢？只有搞清楚這個(gè)問題，我們才能針對(duì)性地加以規(guī)避。根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因數(shù)據(jù)圖可以看出，筋膜槍損傷肌肉的原因主要為以下四點(diǎn)。

原因1、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)一樣，但因?yàn)槊總€(gè)人的性別、年齡、勞作方式、飲食習(xí)慣、地域等等因素的影響，每個(gè)人的肌肉厚度、韌性、承受力等特征都不同，如果大家在選購筋膜槍時(shí)不參考自己的肌肉特征，可能會(huì)買到超過自身肌肉承受能力的產(chǎn)品，使用后容易損傷肌肉。

原因2、選擇便宜的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍生產(chǎn)廠家為了壓縮成本，在筋膜槍的選材用料上都很廉價(jià)，甚至使用二手料來加工生產(chǎn)，用劣質(zhì)的馬達(dá)和軸承堆砌起來的筋膜槍使用起來存在擊打力度不穩(wěn)定、軌跡容易漂移、震頻忽高忽低等問題，不僅不能帶來更好的按摩效果，反而容易損傷肌肉。

原因3、盲從歐美品牌的筋膜槍

很多人現(xiàn)在還有崇洋媚外的思想，盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍品質(zhì)肯定比國產(chǎn)好。事實(shí)上，這幾年國產(chǎn)筋膜槍各方面的配置參數(shù)都不比歐美品牌差什么。而且歐美品牌的筋膜槍是為歐美健身人群設(shè)計(jì)的，大部分國人的肌肉厚度并沒有歐美健身人群那么夸張，如果使用歐美筋膜槍容易損傷肌肉。

原因4、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍幾乎都是智商稅，這些筋膜槍的生產(chǎn)成本也就幾十塊，售價(jià)卻能達(dá)到上百上千元，品牌熱衷于營銷宣傳上，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各種網(wǎng)紅直播間上，但這類筋膜槍普遍沒有專業(yè)技術(shù)，選材用料也都很劣質(zhì)，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)非常大。

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大家搞清楚了筋膜槍損傷肌肉的原因，就能避免大量坑貨。但如果大家擔(dān)心自己出現(xiàn)選購失誤，大家可以參考下面這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力的測試統(tǒng)計(jì)圖進(jìn)行選購，根據(jù)圖中的數(shù)據(jù)我們可以找到真正不傷肌肉的筋膜槍品牌。此外，我還結(jié)合自己的實(shí)測體驗(yàn)，為大家總結(jié)了幾款好用的產(chǎn)品。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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四、想要不傷肌肉，掌握八大選購技巧

筋膜槍真的好用嗎？想要發(fā)揮出筋膜槍的好處，除了要搞清楚筋膜槍損傷肌肉的原因，大家還要學(xué)會(huì)如何選購筋膜槍。我為大家總結(jié)了八大選購技巧，大家可以根據(jù)他們來選擇筋膜槍。

技巧1、正確選擇大槍或Mini槍

Mini槍的體型比較小巧，產(chǎn)品顏值感，便于攜帶，不過性能略顯遜色，肌肉薄的女性可以使用，而男性與健身人群最好應(yīng)該選擇大槍，大槍的性能更強(qiáng)勁，可以達(dá)到更出色的按摩效果！

技巧2、筋膜槍的推力要適當(dāng)

筋膜槍的推力不宜太高，一般人選擇推力10kg-20kg的筋膜槍就足夠了，如果推力過大，肌肉承受不住，就容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹酸痛甚至肌肉撕裂等問題。

技巧3、遠(yuǎn)離功能臃腫的筋膜槍

很多筋膜槍都會(huì)搭載上熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等功能，功能看起來很豐富，但實(shí)用性不強(qiáng)，還會(huì)導(dǎo)致筋膜槍的性能與穩(wěn)定性降低，減少筋膜槍的使用壽命。

技巧4、振幅要選適合自己的

筋膜處于皮膚下8-12mm的位置，如果筋膜槍的振幅很小，按摩效果會(huì)比較差，但筋膜槍的震幅太大也不好，容易對(duì)肌肉造成損傷，建議普通人使用震幅在8-10 mm之間的筋膜槍，專業(yè)健身人群可以使用震幅在8-13mm的筋膜槍。

技巧5、優(yōu)選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍電機(jī)主要為無刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩類，不建議大家買有刷電機(jī)運(yùn)動(dòng)，它運(yùn)行不是很穩(wěn)定，工作噪音大，容易損傷肌肉！無刷電機(jī)的性能更好，運(yùn)行穩(wěn)定，工作噪音低，按摩效果更好，建議大家優(yōu)先選擇。

技巧6、注意筋膜槍的重量

筋膜槍的重量要適當(dāng)，如果筋膜槍太輕，缺乏手感，如果筋膜槍過重，難以長時(shí)間握持。大槍的重量在0.7-0.9KG之間為宜，小槍重量在0.4-0.6KG之間比較好。

技巧7、避免使用金屬按摩頭

不建議大家使用搭載金屬按摩頭的筋膜槍，有些商家會(huì)稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上它的質(zhì)地過于堅(jiān)硬，非常容易損傷肌肉，如果筋膜槍擊打精準(zhǔn)度差，還可能引起骨隱裂、關(guān)節(jié)損傷等問題！

技巧8、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍的檔位月豐富，它能匹配的生活場景就越多，主流筋膜槍往往會(huì)有3-5個(gè)檔位，但我也見過非常優(yōu)秀的筋膜槍能達(dá)到8個(gè)檔位。

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筋膜槍真的好用嗎？關(guān)于這個(gè)問題就分享到這了，筋膜槍好處眾多，但只有專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍能夠發(fā)揮出這些好處，因此希望大家能夠用心選擇筋膜槍，不再盲從網(wǎng)紅帶貨、歐美大牌，而是根據(jù)選購技巧甄選專業(yè)的筋膜槍，遠(yuǎn)離副作用。

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