1. 她重要，卻常被忽視
她，很重要！您卻看不到她……
也許您會(huì)花費(fèi)時(shí)間，
訓(xùn)練核心肌群或者臀部，
訓(xùn)練手臂和背部……
但是，有一個(gè)肌肉群無疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌。
強(qiáng)健盆底肌群能夠增強(qiáng)控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。無論哪一條，對(duì)產(chǎn)后的媽媽們是至關(guān)重要的。所以產(chǎn)后媽媽一定要抓住產(chǎn)后42天到6個(gè)月內(nèi)的黃金期，及時(shí)做好產(chǎn)后恢復(fù)，新手媽媽如果不知道如何進(jìn)行鍛煉，可以在手機(jī)上下個(gè)G動(dòng)app，匹配適合自己的方案，跟著上面的音頻堅(jiān)持打卡鍛煉。

有人說，我現(xiàn)在問題不是太嚴(yán)重。但是要知道，隨著多次生產(chǎn)損傷的積累、絕經(jīng)后女性j激素水平下降，盆底的問題會(huì)逐漸惡化。
如果你沒有做盆底康復(fù)，以下情況會(huì)找上你。
2. 有種“濕身”的尷尬
盆底肌松弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏、爬樓梯等腹壓增高的時(shí)候，尿液不自主的流出，有時(shí)還伴有尿頻尿急。
有些產(chǎn)后媽媽說生完孩子，我都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。
3. 會(huì)讓她鉆空子
虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機(jī)會(huì)，比如子宮脫垂、yin道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
每種脫垂都不是愉快的體驗(yàn)，會(huì)不舒服，會(huì)尷尬，會(huì)疼。嚴(yán)重的，甚至需要手術(shù)來解決。
4. 不性福，當(dāng)然不幸福

盆底肌松弛的女性，往往都不“性?！?。
松弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達(dá)到高潮。對(duì)膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導(dǎo)致x交痛。
5. 糞失禁，比漏尿更可怕
盆底肌力的強(qiáng)度同樣關(guān)乎控便能力。有些患者有便意后不能自我控制，有些無意識(shí)的溢便，有些排空腸道后糞便漏出。無論哪種情況，都給生活造成了很大的不方便，嚴(yán)重影響生活品質(zhì)。
6. 自信、優(yōu)雅與你漸行漸遠(yuǎn)
痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。由于隱私，只能選擇了長期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來，嚴(yán)重影響正常的自信心和人際交往，所以，“尿失禁”也被廣大女性叫做“社交癌”。

7. 影響下半生的幸福
在女性絕經(jīng)后，不同程度、不同類型的尿失禁，發(fā)生率高達(dá)50%。也就是說，每兩個(gè)絕經(jīng)女性里面就有一個(gè)患有尿失禁。尿失禁，真的不遙遠(yuǎn)。
如果女性產(chǎn)后能盡早進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，比如凱格爾訓(xùn)練、低頻電刺激z療、生物反饋治療等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脫垂的。女性產(chǎn)后若沒有進(jìn)行盆底肌的鍛煉和康復(fù)治療，隨著年齡增大和j素水平下降，到了50歲左右絕經(jīng)時(shí)，將會(huì)是尿失禁和盆腔器官脫垂的高發(fā)期。