說話人 1 00:00
親愛的朋友，您好，我是陳允斌，今天，我們來看一看今年春分節(jié)氣的養(yǎng)生重點。古書中寫道：仲春之樂，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。這段話的意思是，春分節(jié)氣是一個中間點，它將陰陽分為兩半。在春分節(jié)氣之前，天地之間的陰氣占主要地位。春分節(jié)氣之后，自然界的陽氣就占主要地位了。而在交春分節(jié)氣這一天，陰陽正好平衡，同時白天和黑夜是一樣的長，這就是春分“分”的含義。他是分了陰陽，也分了晝夜，同時他把春天的 90 天分為兩半，這就是分寒暑，所以叫晝夜均而寒暑平，陰陽相伴。春分節(jié)氣，是春氣最盛的時候。

說話人 1 01:23
春氣它是生發(fā)之氣，在人體就是肝氣，所以春分時節(jié)也是人體肝氣最盛的時候，平時肝氣不舒，肝氣郁結的人，在這時可能會在兩脅，也就是身體左右兩側，腋下到側腰的這一段會有一種脹痛的感覺，特別是在左脅，有的人會感覺隱隱的脹痛或者發(fā)癢，總之有一點不舒服。此時，您就要特別注意梳理肝氣。

說話人 1 02:08
怎樣梳理肝氣？肝氣是與人的情緒息息相關的，當情緒壓抑的時候，肝氣就會壓抑，當情緒得到疏導，肝氣就能疏發(fā)了。春天到了，花草樹木都把枝葉舒展開來，盡情的沐浴陽光雨露，我們也要這樣，把面部表情放松，讓心情舒展開來，多笑一笑，盡情享受春天的美好。冬天的時候我們要收藏收斂，而春天的時候，我們要抒發(fā)自己的情志，此時有想做的事情可以馬上去做，有喜歡的東西盡情的欣賞，想吃什么美味的食物可以開心的吃，不要太壓抑自己，也不要太糾結，只要我們心情是愉悅的，肝氣就能生發(fā)。只要我們順應春天的生發(fā)之氣，人體的新陳代謝都會加快的，此時我們來吃的美食能夠充分的轉換成能量，讓我們精神百倍。所以春天吃美食，我們只要是順時的調理，就不用太擔心發(fā)胖。

說話人 1 03:57
我們可以喝一杯茶飲來梳理肝氣，這就是疏肝解郁茶。準備好原料，玫瑰 6 朵，月季 6 朵，茉莉花 12 朵，沸水沖泡飲用。如果您在這段時間感覺夢多，睡覺的時候不斷的做夢，甚至像連續(xù)劇一樣的，那這可能是肝火過旺引起的睡眠問題，喝這道茶飲就有幫助。注意，玫瑰、茉莉、月季這 3 種花，它都很嬌嫩，沖泡之后悶制的時間不要太長，可以打開壺蓋來泡。此時，可以先欣賞水中的花形花色，聞一聞馥郁的茶香在喝。在之前的音頻課程中講過，春天是發(fā)沉的季節(jié)，以與香味為伴，藥香、花香、茶香、食物的馨香，這些都可以幫助我們散掉身體里的濁氣。其實當我們喝茶、吃東西、吃藥，不僅是我們吃下去的部分產生效果，他們的氣味也是效果的一部分。

注意，如果說您在前一段時間曾經發(fā)作過以下任何一種問題，痔瘡、肝腎囊腫、膽結石、腎結石、乳腺增生引起的脹痛或子宮肌瘤、卵巢囊腫、前列腺增生。如果有任何這樣的一個問題出現，今年可以在疏肝解郁茶中加入蒲公英的根一起來飲用。蒲公英的根也是一種食物，但它沒有蒲公英的苦味，我們每次抓一把，適量飲用都可以。蒲公英是傳統(tǒng)很常用的中藥，它有消腫毒、抗腫瘤的作用，經常用來治療各種腫毒的問題，比如乳腺炎、乳腺癌。蒲公英的莖葉很苦，他的根卻帶有微微的甜味，含有豐富的漿汁。蒲公英的主要藥效成分就在根中，蒲公英多糖是蒲公英的主要有效成分，在蒲公英根中含量豐富。所以如果您沖泡蒲公英根茶，可以先泡飲兩遍，然后把泡過的根也吃掉，這樣可以充分獲取它的營養(yǎng)功效，有時我也會直接把它煮到湯里或粥里來食用，這樣就更加方便。

說話人 1 07:35

從春分節(jié)氣開始，進入一年中的二支氣。根據黃帝內經的理論，一年分為六氣，每兩個月為一氣，也就是 6 個養(yǎng)生階段。從春分節(jié)氣開始，進入今年的二支氣，這兩個月比較特殊，他有三火，主氣是少陰君火，克氣是少陽相火，再加上今年全年的歲運也是火運，這就是三火疊加。

說話人 1 07:45
這是今年與往年不同的特殊點，這樣的三火疊加對自然界和人體都會產生比較大的影響，所以今年這幾個月，有些地方可能會持續(xù)的干旱，甚至江河斷流。而在前兩個月身體不舒服的人會感覺癥狀有所緩解，但是這段時間人體是容易上火的，在外部環(huán)境來說就更加容易有傳染病的流行。

說話人 1 08:23
所以我建議您今年從春分節(jié)氣開始這兩個月常喝百合葛根粉。原料是百合葛根粉、枸杞，可以再準備一些調味料，杏干、櫻桃干等果干。做法是將百合先煮水半小時左右，到百合軟爛，加入果干再煮一會兒，然后放桂花、枸杞，起鍋。將葛根粉用少量涼水溶解，用煮開的百合枸杞水沖調葛根粉，可以加蜂蜜調味，也可以用果干來調味。

說話人 1 08:27

注意，市面的葛根有兩種品種，一種是粉葛，一種是野葛。怎么區(qū)別？中國藥典規(guī)定的葛根，也就是中藥葛根是指野葛的根。葛根中含有葛根素，它是天然安全的植物雌激素，這種植物雌激素不會引起性早熟及其他副作用，可以安心的食用它有什么好處？它可以促進女性的胸部發(fā)育，對于更年期的女性可以減少骨量流失，提高骨密度。同時葛根素也有抗乳腺癌、子宮癌的作用，可以說葛根是女性的好朋友，從青春期到老年期都可以一路陪伴。

說話人 1 08:29

我們怎樣區(qū)別粉葛和野葛？粉葛沖入開水會很快變透明，而野葛粉就會難熟一些，所以要沖入沸騰的水。如果沖調野葛粉的時候，水溫稍低，沒有變透明也不要緊，乳白色狀也是可以吃的，或者放鍋里煮開一下，它就會變透明。

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說話人 1 10:04

今年的春分節(jié)氣有一個特殊的養(yǎng)生點，就是外部環(huán)境容易有傳染病的流行，但是我們會發(fā)現同一種病毒的流行，有的人很容易就感染，有的人不太容易被感染，或者是感染后癥狀更輕。這就是因為每個人的身體免疫力和自愈力都不同，我們可以喝防感護生湯來提高人體的免疫力。

說話人 1 11:09
防感護生湯的原料：牛蒡半根，新鮮薺菜 1 把，蘿卜纓 1 把、干香菇 3 個，油、鹽、醋適量。

做法非常簡單，將香菇泡發(fā)切成小塊，牛蒡切成滾刀塊，薺菜留根切斷。鍋里放入水，加少許植物油和鹽，放入香菇和牛蒡煮開，再放蘿卜纓煮 20 分鐘，最后放入薺菜煮 1 分鐘，關火起鍋。

這道湯可以祛風濕、養(yǎng)脾胃、清熱解毒，提高免疫力，能調理咳嗽、痰黃、咽痛、便秘，預防傳染病。這道湯做好之后，不僅要喝湯，薺菜、牛蒡、香菇也要一起吃掉。

說話人 1 12:07
如果您買回來的薺菜特別老，那就不要切斷，而是扎成小捆，跟蘿卜纓一起下鍋煮，煮好之后將老薺菜撈出來。如果在春天感染呼吸道病毒，好了之后還留下一點點小尾巴，比如咳嗽、痰黃、喉嚨痛，或者輕微的便秘，喝這道湯都是有幫助的。如果是脾胃比較差的人，整個春天都可以喝這道防感護生湯。如果實在沒有條件每天喝湯，可以平時經常喝桑葉牛蒡茶，再將薺菜煮水來喝。關于桑葉的好處，您可以復習驚蟄節(jié)氣的音頻。

說話人 1 12:58
關于牛蒡，它跟山藥很像，也是長長的一根。您去市場買牛蒡的時候，可以注意挑選，抓住牛蒡粗的一頭，把它橫著拿起來，如果細的一頭彎的比較厲害，說明牛蒡比較鮮嫩。如果細的一頭不彎，還是直挺挺的，說明牛蒡已經老了，已經木質纖維化了，吃起來如同嚼木頭一般，這樣的就不好，牛蒡也很適合切片做成茶飲。

說話人 1 13:35
好的牛蒡茶外觀是黃色，口感是濃香，有微微的甜味，我們不僅可以用它泡水喝，也可以直接嚼著吃。經常熬夜、吃零食、冷飲的人，如果第二天起床發(fā)現咽喉有點痛，甚至聲音嘶啞、吞咽困難，都可以及時喝一杯牛蒡茶。

我們對身體的防護，除了飲食之外，還可以隨身佩戴香包，經常聞香包，讓藥物的香味刺激我們的鼻黏膜，有助于產生抗體，對抗呼吸道病毒。這是從古至今，經過人們實踐，發(fā)現對抗瘟疫有效的方法。

另外，今年的春分節(jié)氣，人體還容易出現皮膚病，我們可以用甘草來調理皮膚，甘草它有解毒的功效，它不僅能夠解毒我們吃下去的藥物的毒，它也可以調理皮膚所接觸的毒。比如說我們日常生活中接觸的化學成分，化妝品中的刺激性成分。我們用甘草提取物可以來調理。甘草提取物可以修復皮膚的老化損傷，它還有防止皮膚黑色素生成的作用，所以如果皮膚脆弱、老化、暗沉，比較安全溫和的方法就是用甘草來潤膚養(yǎng)顏。

如果是年輕人臉上長痘，冒出了小白頭，這是化膿了，我們可以用到馬齒莧來去膿。同時如果外出皮膚被陽光曬傷，用馬齒莧也可以緊急的來護理馬齒莧，它有防止皮膚過敏的作用，如果皮膚反復的出現炎癥，那這樣的膚質我們就可以用到魚腥草了，魚腥草消炎的作用很好，我們可以在面部、脖子、全身厚涂于魚腥草水膜，然后再睡覺，讓皮膚在睡眠中得到修復。

說話人 1 16:04
今年交春分節(jié)氣這天，正好是一個傳統(tǒng)的節(jié)日，叫做春社日，我們可以吃一道傳統(tǒng)的美食，就是春季社飯。給您分享我的方子。原料是糯米 250 克，大米 250 克，野艾 500 克，臘肉 200 克。做法也很簡單，將新鮮的野艾切成碎末，用清水漂洗后擠干水分。鍋里放少許油，放入野艾，用小火炒干，炒到香味飄出后起鍋備用。取半肥半瘦的臘肉切成丁，然后將全部原料放入電飯煲，加少許的白胡椒，加水，剛好沒過食材就可以，然后用煮飯檔來煮熟。您還可以在里面加入苦藠的葉子，也就是薤白的葉子或者蔥葉，再加一點豆腐干更香。

說話人 1 17:19
野艾是一種野菜，它可以散寒養(yǎng)胃。春天是吃野艾的季節(jié)，可以一次多炒一些，然后放冰箱保存?zhèn)溆谩?/span>

最后總結一下春分節(jié)氣的養(yǎng)生要點。春分節(jié)氣的養(yǎng)生重點是疏肝理氣。今年春分節(jié)氣的特殊要點是養(yǎng)護心、肝、皮膚。今年這個時節(jié)，人體容易出現的問題是皮膚病、發(fā)熱、舌尖潰瘍、傳染病、失眠。春分節(jié)氣的茶方式，疏肝解郁茶 食方是防感護生湯。為了預防流行病，可以佩戴避瘟香包。今年從春分節(jié)氣開始，我們可以吃百合葛根粉，可以連吃 2 個月。這段時間如果出現皮膚問題，可以用甘草調理，如果長痘，可以用馬齒莧。如果反復的發(fā)炎，痘痘不斷，可以用魚腥草加強調理。以上就是今年春分節(jié)氣的養(yǎng)生重點，感謝您的收聽，我們下期清明節(jié)氣再見。