最近一篇文章揭露了人們對(duì)催眠的普遍誤解。很多人對(duì)于催眠的理解只存在于電視劇或電影，他們認(rèn)為催眠會(huì)產(chǎn)生一種與意志力喪失有關(guān)的不尋常的意識(shí)狀態(tài)。暗示催眠會(huì)使人進(jìn)入恍惚狀態(tài)，迫使個(gè)人偷竊、殺人或回歸過去的生活。同樣地，電影有時(shí)也暗示催眠是減肥、改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的一種快速療法自信等等，其實(shí)這都是對(duì)催眠的一種誤解或偏見。世人對(duì)于催眠的誤解有哪些呢？我們來看一看。

1. 催眠是沒有用的，催眠能快速產(chǎn)生效果。

催眠并不是對(duì)每個(gè)人都有效，研究表明，有20%的人是不能被催眠或者很難進(jìn)入到催眠狀態(tài)的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)催眠在許多醫(yī)學(xué)治療中是有益的，比如疼痛，焦慮，抑郁，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)，腸易激綜合癥(IBS)，肥胖，心身狀況，化療相關(guān)的惡心和嘔吐等等。催眠不是一蹴而就的，要想達(dá)到效果也不可能一次催眠就能治好人的身心問題。

2. 催眠是一種獨(dú)立技術(shù)。

并不是，催眠常被用作其他技術(shù)的輔助手段，如藥物治療、心理動(dòng)力療法，尤其是認(rèn)知行為療法(CBT)。在去年2020年的中國第四次催眠師大會(huì)上，催眠協(xié)會(huì)副主席榮新奇教授就提到，在催眠治療上，他主要是以催眠為平臺(tái)，結(jié)合認(rèn)知行為療法、森田療法、沙盒療法、家庭療法等多種手段并用來治療心理疾病的。這樣的催眠治療往往高效而讓人接受！

3. 一個(gè)人要么可以被催眠，要么根本不能被催眠。

對(duì)催眠暗示的積極反應(yīng)通常被認(rèn)為容易被催眠，有些人認(rèn)為這是一種“不變的‘恍惚’狀態(tài)，具有普遍的共同屬性，要么存在，要么不存在。這不是真的。例如，即使是那些具有高度催眠暗示性的人也會(huì)對(duì)一些建議做出反應(yīng)，而對(duì)其他的則不會(huì)。其實(shí)催眠可能看作是一個(gè)百分比，有些人的催眠度可能是90%，而有些人的是30%。

4. 催眠和非催眠暗示性是根本不同的。

對(duì)暗示做出反應(yīng)的傾向(即無意識(shí)地體驗(yàn)自己的反應(yīng))被稱為暗示性。很多人認(rèn)為對(duì)一種被稱為想象暗示(用于催眠)的暗示作出反應(yīng)并不需要進(jìn)入恍惚狀態(tài)。這意味著催眠和非催眠暗示性沒有顯著的不同。這是對(duì)催眠錯(cuò)誤的認(rèn)知。

5. 催眠能大大提高對(duì)暗示的反應(yīng)能力。

在催眠過程中暗示性的增加是非常小的。催眠量表評(píng)估的是對(duì)催眠中通常使用的建議的反應(yīng)，不管一個(gè)人是否接受了催眠誘導(dǎo)。

6. 被催眠的人會(huì)陷入恍惚狀態(tài)。

一些作家提出，“可催眠”的人會(huì)自發(fā)地進(jìn)入恍惚狀態(tài)(意思是不接受催眠誘導(dǎo))。然而，大多數(shù)作者并沒有明確定義這種催眠狀態(tài)是什么，這通常取決于人們對(duì)經(jīng)歷過催眠狀態(tài)的自我報(bào)告。

7. “催眠特質(zhì)”與催眠暗示性密切相關(guān)。

研究還沒有發(fā)現(xiàn)人格特質(zhì)與催眠反應(yīng)密切相關(guān)，除了那些與催眠概念本身有重疊的特質(zhì)——如幻想傾向和沉迷(例如，傾向于沉浸在電影中)。

8. 響應(yīng)性僅表明偽造或遵從。

雖然依從性可能在反應(yīng)性中發(fā)揮作用，但成像研究顯示與所提示事件相關(guān)的大腦區(qū)域(例如，在視覺幻覺中激活的視覺區(qū)域)的激活證據(jù)，表明催眠反應(yīng)是真實(shí)的。

9. 要改變催眠暗示性是不可能的。

研究發(fā)現(xiàn)，許多低暗示性個(gè)體在接受培訓(xùn)(如增加積極期望和動(dòng)機(jī))后，會(huì)被歸類為高暗示性。

10. 催眠師需要高度熟練才能產(chǎn)生巨大的反應(yīng)能力。

催眠師的形象是一個(gè)魔術(shù)師可以催眠任何隨機(jī)的人是一個(gè)神話。催眠只需要管理程序的能力和基本的社會(huì)技能(例如，建立融洽的關(guān)系)。

11. 催眠誘導(dǎo)的效果差別很大。

沒有發(fā)現(xiàn)催眠誘導(dǎo)之間的主要區(qū)別。

12. 外周意識(shí)在催眠過程中明顯減弱。

美國心理學(xué)協(xié)會(huì)對(duì)催眠的定義進(jìn)一步證實(shí)了這一說法，該定義稱催眠是“一種意識(shí)狀態(tài)，包括注意力集中和外圍意識(shí)減弱，其特征是對(duì)暗示的反應(yīng)能力增強(qiáng)。”然而，現(xiàn)有的數(shù)據(jù)表明，在催眠狀態(tài)下，周圍意識(shí)并沒有明顯下降(當(dāng)然也不是由于進(jìn)入恍惚狀態(tài))。

13. 集中注意力是有效催眠反應(yīng)的關(guān)鍵。

把注意力集中在一個(gè)特定的想法上而抑制其他一切對(duì)催眠反應(yīng)并不是必要的。

14. 催眠的效果源于放松。

催眠的效果并不是因?yàn)榉潘桑驗(yàn)樯踔?，比如說，與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的催眠誘導(dǎo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了，并且被發(fā)現(xiàn)與以放松為基礎(chǔ)的催眠誘導(dǎo)一樣有效。

15. 催眠狀態(tài)類似于睡眠。

雖然疲勞的參與者有時(shí)會(huì)在一些建議(例如，“閉上你的眼睛”)后入睡，但參與者在催眠過程中是清醒的，并意識(shí)到他們的環(huán)境。

16. 催眠狀態(tài)類似于正念。

雖然兩者都與暗示和放松有關(guān)，“催眠引導(dǎo)自發(fā)的精神活動(dòng)指向暗示的事件”，而正念需要元認(rèn)知技能和“以一種接受的、非評(píng)判的態(tài)度觀察自發(fā)的想法和情緒”。事實(shí)上，更容易受暗示的人往往更不用心。

17. 催眠狀態(tài)的良好標(biāo)記已經(jīng)被識(shí)別出來。

目前還沒有發(fā)現(xiàn)恍惚狀態(tài)的可靠標(biāo)記(如眼球運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)機(jī)制)。

18. 在催眠過程中所經(jīng)歷的無意識(shí)狀態(tài)是由于進(jìn)入了恍惚狀態(tài)。

作者解釋說，對(duì)無意識(shí)的感知只是一種“對(duì)暗示的反應(yīng)特征”。它是“許多日常有意行為自動(dòng)啟動(dòng)這一事實(shí)的副產(chǎn)品”，也是關(guān)于催眠反應(yīng)的非約束性的假設(shè)。

19. 人無法抗拒催眠的暗示。

一個(gè)被催眠的人不像一個(gè)會(huì)做催眠師命令的機(jī)器人。無意識(shí)的體驗(yàn)與恍惚狀態(tài)的存在無關(guān)，而是對(duì)一個(gè)人在被催眠時(shí)是否有自愿控制的預(yù)期。

20.催眠可以可靠地改善對(duì)最近事件的記憶。

雖然催眠可以增加準(zhǔn)確的記憶，但它也會(huì)增加錯(cuò)誤的記憶。

21. 催眠回憶或催眠看到前世

關(guān)于催眠回憶和前世記憶回溯的催眠神話，盡管現(xiàn)在有很多這樣的話題，但研究未能支持這些記憶的準(zhǔn)確性。