想要胚胎著床，子宮內(nèi)膜很重要。一般來說，我們稱子內(nèi)膜接受胚胎的能力為子宮內(nèi)膜容受性，要是子宮內(nèi)膜容受性不強就會影響到懷孕，那么如何科學保養(yǎng)子宮內(nèi)膜呢？

南昌華兒山醫(yī)院好嗎 如何科學保養(yǎng)子宮內(nèi)膜？

1?？觳阶?0分鐘，能夠改善子宮的血液循環(huán)

每一天快步走大約30分鐘，就可以讓子宮的血液循環(huán)速度提升10%。

2。每星期游泳一次，以提升子宮的收縮能力。

每星期游泳2小時，可使宮縮能力提升一成以上。養(yǎng)成游泳的習慣，能提升宮縮能力，維持子宮彈性。

3。每星期做3~4次“暖宮操

雙膝自然分開，跪在墊子上，挺起腰部，往前彎腰，讓胸部盡可能接近墊面，維持5分鐘。然后平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在半空中盡可能維持3-5分鐘，感受到子宮隨身體一起收縮，有助于子宮血液循環(huán)，維持子宮溫度。

4?？茖W采取避孕措施

科學采取避孕措施，避免意外懷孕，以防多次人流對子宮內(nèi)膜產(chǎn)生無法彌補的傷害。

5。規(guī)律的夫妻生活

夫妻生活時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激效果，它等同于一次專門針對子宮的按摩。規(guī)律的夫妻生活能提升子宮血液循環(huán)。

6。減少高脂食物

高脂肪食物促進了雌激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的出現(xiàn)與大量雌激素刺激有關(guān)系，保持低脂肪飲食，應忌辛辣、酒類、冰凍等食品。

子宮內(nèi)膜是懷孕的“土壤”，而“土壤”不好，會影響到正常的懷孕，因而，在日常生活中可以通過上述方式保養(yǎng)好子宮內(nèi)膜。