根寧簫語是我的日常隨筆，當(dāng)然，內(nèi)容主要是關(guān)于樂器和音樂的。

與其他肌肉運動一樣，在進入正式訓(xùn)練之前進行熱身，是有利提高樂器練習(xí)效率的活動。如果時間允許，建議所有階段的練習(xí)者都把俞遜發(fā)先生發(fā)明的徒手操當(dāng)做最優(yōu)先的熱身方式——這種徒手操并不牽涉演奏技術(shù)，是所有練習(xí)者都容易接受，且效果很好的肌肉活化手段。

另外，在樂器上進行熱身時，不同階段練習(xí)者的重點可有所不同，請參考：

入門階段

入門階段指剛開始接觸樂器。

l? 熱身的核心重點是姿勢和持簫方式。初入門者的聲音尚顯毛糙，正確口法也還沒有建立，熱身越簡單越好?？梢阅萌菀装l(fā)聲的底八度（不一定是筒音，筒音的難度對入門者來說并不?。﹣頍嵘怼Ｓ?-10分鐘低音區(qū)長音或非常簡單的曲目來熱身。低音區(qū)長音是初入門者熱身最快的辦法，吹這些長音的時候，很容易觀察手的位置和姿勢。在熱身結(jié)束之前，可逐漸延伸到中八度以使氣速提升，讓音質(zhì)更飽滿。

l? 用很慢的速度演奏曲子，輕松而隨意地隨時停頓下來，以調(diào)整狀態(tài)。在整個過程中，不斷對身體施以積極的動覺體察，對著鏡子觀察自己的狀態(tài)，包括身姿和持簫手型，目標(biāo)是：松弛，平衡，鎮(zhèn)定，協(xié)調(diào)。在任意音符上都可以停頓，吹短暫的延長音，聆聽，觀察，停頓，讓身體的每一塊肌肉得到放松，驅(qū)除緊張，在放松的普通呼吸之后，深吸氣，重新開始暫停的音。重點是，在每個練習(xí)片段開始的時候，放松數(shù)秒鐘。

l? 太快開始吹高音，是典型的錯誤傾向。應(yīng)輕松地在低音區(qū)逐漸吹出更豐滿的聲音，低音區(qū)沒有變清楚豐滿之前，不要去吹高音區(qū)。在長音之間可以吹些自己喜歡的，慢速的低音區(qū)歌曲，以提升興趣。讓自己去適應(yīng)，保持熱情，不要急于接觸復(fù)雜難搞的內(nèi)容。

初級階段

初級階段指已學(xué)習(xí)1到2年。

l? 初級階段學(xué)習(xí)者熱身的核心重點在與音質(zhì)。要讓音質(zhì)逐漸變得更集中豐富。如果沒有這樣，則需檢查姿勢和氣息。

l? 吹過低音區(qū)的長音和曲目之后，可輕松快速地吹奏音階，讓手指進行協(xié)調(diào)性適應(yīng)。

l? 初級階段學(xué)習(xí)者最常見的錯誤是縮短熱身時間，這導(dǎo)致在聲音依然模糊不清的時候，太快開始真正的練習(xí)。

中級階段

中級階段指已學(xué)習(xí)3到7年。

l? 進行低音區(qū)，繼而是中音區(qū)的音質(zhì)訓(xùn)練?？梢杂寐俚闹械桶硕雀枨鷣韺σ糍|(zhì)進行熱身。在對耳音保護得當(dāng)?shù)那疤嵯?，最后進行高音區(qū)的音質(zhì)訓(xùn)練，在每個音區(qū)之間稍事休息。一般地，把高音區(qū)練習(xí)放在熱身的后半部分，有利于避免唇部過早疲勞。在長音中，作慢速而受控的“Ha！Ha！Haaaaaa”的動作，讓隔膜得到活化，以便進行控制氣速的訓(xùn)練。

l? 時時檢查自己，始終注意姿勢的正確性（亞歷山大技術(shù)）。讓身體快速保持平衡的辦法：在練習(xí)的同時，從房間一頭慢慢踱步到另一頭，不要讓身體停留在一開始的狀態(tài)僵住不動。如果暫時不需要譜架，就不要站在譜架面前練習(xí)。

l? 使用快指練習(xí)對手指進行熱身。在進行快指練習(xí)的同時，提高對音色的要求。一邊練習(xí)，一邊四處走動。檢查手的持拿情況，可對鏡子觀察，以提高效率。

學(xué)簫請看 →?根寧說簫視頻教程1-60期