糖尿病患者睡眠障礙，是個(gè)非常普遍的現(xiàn)象，如何改善這種狀況呢？請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：

1.進(jìn)行適量的體育鍛煉，保持愉快的心情。運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)感覺周身發(fā)熱、出汗，就可以了。

2.控制飲食，選擇粗雜糧，如糙米、蕎麥面、燕麥面、玉米面等。因它們富含膳食纖維、多種微量元素，長(zhǎng)期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

3.睡前不吃食物，容易引起肥胖，導(dǎo)致血糖升高。

4.枕頭不要過高，影響血液流通，導(dǎo)致大腦缺氧。

5.晚餐不要吃的太飽，加重腸道負(fù)擔(dān)。

6.蓋得被子不要太重，影響呼吸不暢通。

7.睡前泡泡腳，即講衛(wèi)生又有助于睡眠。但注意水溫不要過熱。

做好以上幾點(diǎn)，會(huì)對(duì)失眠有所改善，但不可服用安眠藥，以免使睡眠質(zhì)量下降，離開藥物會(huì)更難受哦。

2020年5月18日早餐

早餐：

-雜糧面發(fā)糕，104克（生面坯重量。面粉：小麥面、黑豆面、燕麥面、小米面、糙米面。）

-拌鮮姜絲，14克

-雞蛋炒洋蔥，150克

-雞蛋湯，1小碗

2020年5月18日午餐

午餐：

-雜糧面包子，102克（生面坯重量。面粉：小麥面、黑豆面、燕麥面、小米面、糙米面。餡料：豬肉、茴香、香菇。）

-炒卷心菜，143克

-蒜苔炒肉，155克

-雞蛋紫菜湯，1小碗

2020年5月18日晚餐

晚餐：

-雜糧面包子，102克（生面坯重量。面粉：小麥面、黑豆面、燕麥面、小米面、糙米面。餡料：豬肉、茴香、香菇。）

-青椒炒肉，155克

-洋蔥炒雞蛋，135克

-白藜麥粥，1小碗