天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫(yī)院。醫(yī)院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞?？?。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復治療，采用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發(fā)，收到了良好的效果。

“莘莘學子意，拳拳父母心”，為了高考，不管是考生，還是家長，都很不容易。為了幫助大家順利、平穩(wěn)地度過接下來的日子，心理治療師準備了這份高考后心理調適小貼士。

學 生 篇

01健康作息，建立新目標

考后放松是重要的，也是必需的，但是要合理作息，不能過度放縱。建議休息幾天后，對假期進行規(guī)劃，建立新的目標，提升自己。同學們可以學習一些將來必備的技能，如駕駛等；也可以鍛煉自己的生活能力、溝通與適應能力等，如學做幾道菜，參加一些志愿服務活動等；還可以尋求一些機會，體驗與自己感興趣的專業(yè)相符合的工作實踐。

02合理宣泄，減壓放松

如果出現(xiàn)忐忑不安、緊張焦慮、壓抑心慌等情緒，可以通過運動、聽音樂、看電影、旅游等一些自己感興趣的事來幫助自己減壓放松。同時，可以多和同學、朋友、家長以及老師傾訴與溝通。如果可能的話，可以向正在上大學的哥哥姐姐傾訴，他們可能更理解你現(xiàn)在的心情，也可能給你提供更合理的建議。

03平常心看待高考成績

高考是個點，人生是條線，沒有人因考試贏得所有，也沒有人因考試輸?shù)粢簧?。不管高考成績?nèi)绾?，都以一顆平常心去看待。如果你的高考成績不如己愿，請不要放棄，你還有其他選擇，未來同樣有很多可能，繼續(xù)追求自己的青春夢想。

04

多方綜合權衡，合理填報志愿

建議同學們多與父母、老師討論自己的興趣、能力特長、優(yōu)勢等，在充分了解自己的基礎上，探索自己感興趣專業(yè)或行業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀、就業(yè)前景等情況，多方面、多渠道搜集信息，合理決策。有的同學在選擇心儀院校與專業(yè)時，可能會與家長發(fā)生分歧甚至沖突，這時要心平氣和地進行溝通，明確自己的意見和建議，理性爭取家長的理解與支持。

家 長 篇

01

不要總提考試情況，讓孩子放松身心

如果孩子不愿意和家長談考試的發(fā)揮情況，請家長別過多詢問，允許孩子在考試成績出來前，放下和考試有關的事項，好好地休息與放松。高考已經(jīng)結束，考得理想與否都已成定局，所以請家長耐心等待成績公布。出分前這段時間，家長可以和孩子一起著手準備填報志愿事宜，和孩子充分交流、探討大學、專業(yè)、人生規(guī)劃等，為出分后填報志愿做準備。

02

積極陪伴，關注孩子的思想動態(tài)和心理變化

在等待高考成績公布的日子里，尤其是臨近出分時，家長和孩子一樣緊張與焦灼。家長積極調適好自己的情緒，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以撫慰。不要把自己的期待全部施加在孩子身上，要延續(xù)高考前對孩子的關愛，把最好和最壞的結果估計出來，做一個預案去面對與解決。同時，可以和孩子一起運動、聽音樂、看電視、到郊外走走、制作與享受美食等，幫助孩子調適不良心理，保障孩子的心理健康。如果您的孩子高考成績不如己愿，請務必積極關注孩子的思想動態(tài)和心理變化，接納孩子的感受，允許孩子合理宣泄，并積極陪伴孩子，引導孩子正確看待高考結果，鼓勵其繼續(xù)積極追求夢想。

03

平常心看待孩子的高考成績

對于孩子而言，成績出來后最難過的一關是家長關，尤其是考試成績不如己愿的孩子，家長的反應與態(tài)度十分重要。有時候，家長的不滿與埋怨可能讓孩子那本已難受的心痛上加痛，甚至生出自暴自棄的念頭。成功雖沒有捷徑可走，但成才之道卻有萬千條途徑可循。不管高考結果如何，孩子的未來都有很多可能，家長要以平和的心態(tài)看待孩子的高考結果。家長的理解與尊重會幫助孩子更積極地面對問題與困難，敢于迎難而上，勇于追求，熱愛生活，永不放棄。

04

尊重孩子的報考志愿選擇

高考成績出來后，填報志愿就是最大的一件事，“大包大攬”和“甩手掌柜”都不合適。如果將填報高考志愿比喻成一場戰(zhàn)役的話，那么家長、親戚朋友都是“參謀”，孩子才是戰(zhàn)役的司令。所以，家長可以積極收集信息、整理資料，為孩子做一個合格的“作戰(zhàn)參謀”，尊重孩子的選擇。

05

珍惜共處時光，積極良性溝通

孩子的成長就是一個與父母漸行漸遠的旅程。隨著孩子上大學，留在父母身邊的時間會越來越少，希望家長珍惜這個假期的共處時光。孩子已經(jīng)長大，渴望父母能與他（她）平等相處，良性溝通，所以請家長少嘮叨，少指責，多理解，多尊重，給孩子更多的愛、溫暖和空間。

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