孤獨(dú)感

“就像身處茫茫太空，一種空虛感。無(wú)論你有開(kāi)心的事，還是不開(kāi)心的事，沒(méi)有人可以?xún)A訴。你的生活中少了這些人時(shí)，你會(huì)覺(jué)得舉步維艱?！?/p>

“我很擅長(zhǎng)聊天，和誰(shuí)聊都可以，但這并不代表我能和他們建立長(zhǎng)久的關(guān)系，你就像身處在一個(gè)讓人感到膽怯的人群之中，你不想讓其他人了解‘真實(shí)的你’。我總有一種揮之不去的孤獨(dú)感。從十幾歲開(kāi)始，我就感覺(jué)我有些與眾不同，和大多數(shù)朋友也不太合群。在過(guò)去的五年里，這種感覺(jué)愈演愈烈。一些負(fù)面思想也無(wú)法得到宣泄。”

“和一些人交往時(shí)，人們問(wèn)我過(guò)得如何，我總會(huì)說(shuō)'我很好'。這幾乎就像是一種靈魂出竅，明明昨晚我還在為了睡覺(jué)而犯愁，在別人面前時(shí)，卻表現(xiàn)得非常積極?；蛟S只有我自己知道我有多孤獨(dú)，這種感覺(jué)從來(lái)都沒(méi)法與人分享?！?/p>

一種常見(jiàn)的刻板印象認(rèn)為，孤獨(dú)的主要對(duì)象是年長(zhǎng)和單獨(dú)生活的人。當(dāng)然，這并沒(méi)有錯(cuò)。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有時(shí)年輕人的孤獨(dú)感更高，并且?guī)缀趺總€(gè)國(guó)家都呈現(xiàn)出這種結(jié)果。

人們很容易認(rèn)為，現(xiàn)代生活是年輕人孤獨(dú)的罪魁禍?zhǔn)祝?dāng)我們?cè)儐?wèn)一些老年人在人生的哪個(gè)階段覺(jué)得最孤獨(dú)時(shí)，他們也表示年輕時(shí)孤獨(dú)感尤甚。

年輕人感到孤獨(dú)可能有多種原因。16到24歲通常是人們搬家、構(gòu)建自己的身份認(rèn)同，并尋找新朋友的過(guò)渡時(shí)期。

有時(shí)，他們也會(huì)感受不到這種孤獨(dú)。因?yàn)檫@種經(jīng)歷是暫時(shí)的，甚至是有用的，它幫助我們尋找新朋友或重拾舊的友誼。41%的人們認(rèn)為，孤獨(dú)有時(shí)是積極的經(jīng)歷。

然而事實(shí)是，孤獨(dú)對(duì)于所有年齡段都很重要。

當(dāng)孤獨(dú)變成慢性病時(shí)，便會(huì)對(duì)身心健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅。為了了解為何有些人會(huì)感到如此孤獨(dú)，我們研究了人與人之間的差異。總是或經(jīng)常感到孤獨(dú)的人，往往對(duì)他人抱有不信任的態(tài)度。這是一項(xiàng)快速籠統(tǒng)的調(diào)查，所以我們無(wú)法甄別缺乏信任的來(lái)源是什么，但此前的研究證明，如果人們感到長(zhǎng)期孤獨(dú)，他們會(huì)對(duì)被拒絕變得更加敏感。你假想一下，當(dāng)你買(mǎi)東西時(shí)，試圖與店家聊天，但他們沒(méi)有任何回應(yīng)，如果你是一個(gè)很孤獨(dú)的人，你會(huì)有一種被拒絕感，并琢磨這是否與自己有關(guān)。

“孤獨(dú)”和“獨(dú)處”的關(guān)系是復(fù)雜的。在我們的研究中，有83%的人說(shuō)他們喜歡一個(gè)人生活。三分之一的人則表示，獨(dú)處讓他們感到孤獨(dú)，在某種程度上，這顯然是他們感到孤獨(dú)的根源。

感到孤獨(dú)的人會(huì)更多地用社交軟件和與人交流。他們的好友中，與現(xiàn)實(shí)生活中重疊的朋友很少，很多人只是網(wǎng)友。社交媒體可能會(huì)加劇孤獨(dú)感，但它也在幫助人們建立聯(lián)系。

米歇爾發(fā)現(xiàn)這利弊兼有。“通過(guò)社交媒體，人們一直保持著聯(lián)系，這是好事。但當(dāng)情緒低落時(shí)，在社交平臺(tái)上看到別人過(guò)得很好，你會(huì)憤憤不平，‘為何我不能擁有那樣的生活?’”

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，那些因性取向、殘疾等各種原因在生活中感受到歧視的人，更容易孤獨(dú)。

有什么可以幫忙對(duì)付孤獨(dú)呢？

第一，將時(shí)間花在工作、學(xué)習(xí)或愛(ài)好上，這可以分散你的注意力。其次，是加入社交俱樂(lè)部，但這同樣也被很多人視為毫無(wú)作用。如果你感到孤獨(dú)，那么加入俱樂(lè)部可能會(huì)幫到你，但如果你發(fā)現(xiàn)很難信任別人，你仍可能會(huì)在人群中感到孤獨(dú)。

第二，試圖讓自己更加積極。盡管這說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，但有一些認(rèn)知行為策略的確可以幫助人們相信他人。例如，如果有人對(duì)你不理不睬，你可能認(rèn)為是他們不喜歡你，但如果你再問(wèn)問(wèn)自己是否有什么證據(jù)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一切只是猜測(cè)而已。相反，你可以試著換一種想法——他們只是很忙、很疲勞，或者有其他心事。

接下來(lái)的建議便是盡可能多的與人攀談，與朋友和家人聊聊你的感受，并在你遇到的人身上尋找好的一面。