? ? 想給大家一些幫助。既是對(duì)自己陷入到這段情緒后、這時(shí)期的我的總結(jié)，也是希望給和我一樣陷入痛苦情緒的人一些借鑒和鼓勵(lì)。

? ? 首先，要發(fā)現(xiàn)自己情緒不對(duì)勁。起初，我發(fā)現(xiàn)我內(nèi)心想法開(kāi)始變多，經(jīng)常性的沒(méi)有安全感。那種感覺(jué)大概是這樣：突然一下子心里很空，不知道自己活著是干什么，不知道自己的價(jià)值在哪里，不知道現(xiàn)在做這些事情有什么意義，不知道以后要到哪里去。這個(gè)時(shí)候，我完全不知道為什么我會(huì)這樣想，我以為這是我自然而然的想法。后面出現(xiàn)這種沒(méi)有安全感的次數(shù)越來(lái)越多，但那時(shí)我并沒(méi)有意識(shí)到這是開(kāi)始出問(wèn)題了。我把自己的情緒藏起來(lái)，繼續(xù)過(guò)和往常一樣的生活。后面我開(kāi)始不敢和別人接觸，想一個(gè)人待著，不敢當(dāng)眾說(shuō)話（社交恐懼癥）。我變得敏感，別人一句話可以讓我難受很久。各種糟糕的情緒每天都從我腦子里冒出來(lái)。上課走神，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，和別人的社交減少。后面還引發(fā)了各種各樣的心理問(wèn)題：完美主義、攀比心理、自卑。

? ? 成年后，我去做了心理咨詢。第一次做心理咨詢時(shí)，一個(gè)小時(shí)的談話我全程都在哭，眼睛哭得又紅又腫，像被人打了。全程我都在說(shuō)話，時(shí)間到了，咨詢師催我走?？旖Y(jié)束時(shí)，咨詢師說(shuō)建議我怎么怎么做。我當(dāng)時(shí)聽(tīng)了很不解，就是因?yàn)槲易霾坏竭@樣，所以才來(lái)找你。當(dāng)時(shí)咨詢師根本沒(méi)有搞清楚我的問(wèn)題，我也沒(méi)有搞清楚我的問(wèn)題。她以為我說(shuō)出來(lái)就沒(méi)事了。來(lái)之前我也沒(méi)有抱有期望，因?yàn)槟菚r(shí)我從來(lái)不認(rèn)為有人會(huì)理解我。做完心理咨詢也印證了我的想法，這一次過(guò)后，我更加對(duì)心理咨詢不抱任何期望。我又回到了我灰色的世界里繼續(xù)過(guò)日子，沒(méi)有和任何人說(shuō)，沒(méi)有尋找任何人幫助。

? ? 后面我開(kāi)始看心理書(shū)籍，剛開(kāi)始看的是《被討厭的勇氣》，阿德勒心理學(xué)打開(kāi)了我內(nèi)心封閉世界的大門(mén)，我第一次看到了外面的世界觀。此前我完全不相信除了自己以外的觀點(diǎn)，不想理解別人，也不相信有人理解我。我就是一座生靈涂炭的孤島。

? ? 這本書(shū)對(duì)我起到了啟迪作用，但我沒(méi)有因?yàn)檫@本書(shū)變好。剛?cè)计鸬囊稽c(diǎn)希望破滅了，我又回到了灰色的世界。

? ? 第二本書(shū)——《克服低自尊》，這本書(shū)改變了我。看了這本書(shū)，我才開(kāi)始意識(shí)到我好像出現(xiàn)了心理問(wèn)題。我開(kāi)始了解心理問(wèn)題是什么、開(kāi)始去看清自己這一路上走的軌跡是怎樣的、開(kāi)始有條理地思考為什么自己會(huì)變成這樣子……曾經(jīng)混沌無(wú)序的想法不再是我以為的自然而然出現(xiàn)的想法，而是變得有跡可循。這一時(shí)期，唯物主義在我這里開(kāi)始變得具象化。因?yàn)檫@本書(shū)提供的治療方法屬于認(rèn)知行為療法——一切想法都是曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的事情給你帶來(lái)的結(jié)果。它強(qiáng)調(diào)實(shí)踐對(duì)想法的決定作用。我按照書(shū)里的方法進(jìn)行治療，中間經(jīng)歷了一次又一次的失敗，但是卻有極大的收獲。

? ? 這本書(shū)給我?guī)?lái)的改變巨大，它讓我變得能接受新的可能，讓我開(kāi)始出現(xiàn)了開(kāi)放性思維，開(kāi)始相信別人的力量。使用這本書(shū)的過(guò)程很坎坷，我一次次放下它又一次次拿起它。我使用了它半年，它終于改變了我根深蒂固的思想——我開(kāi)始把我的問(wèn)題和別人說(shuō)。這是一個(gè)巨大的進(jìn)步，現(xiàn)在的我要哭著跪著笑著感謝那個(gè)時(shí)候的我把自己的問(wèn)題和爸媽說(shuō)。也是因?yàn)檫@本書(shū)，我開(kāi)始相信心理咨詢的作用。我又找了心理咨詢師，這一次我?guī)е嘟?jīng)驗(yàn)更多心理知識(shí)去做了咨詢。這一次的心理咨詢發(fā)揮作用了。由于看了相關(guān)書(shū)籍，我講述我的情況更加有條理，句句都在點(diǎn)子上，也因此心理咨詢師能更清晰地看到我的問(wèn)題并提出解決方法。

? ? 我做的這些努力讓我徹底弄清楚了我為什么會(huì)變得如此——我所處的環(huán)境。導(dǎo)致我抑郁發(fā)生的原因是我的家庭環(huán)境，一切都要從原生家庭開(kāi)始談起。受家庭環(huán)境的影響，我形成了我的性格。因此，解決我心理問(wèn)題的關(guān)鍵就在于我爸媽。于是我開(kāi)始行動(dòng)，和他們談了之后，我的心結(jié)解開(kāi)了。

? ? 那一瞬間，我哭了。這次不再是因?yàn)橛憛捵约呵榫w不穩(wěn)定而哭，而是因?yàn)樾奶圩约憾蕖?/p>

? ? 我用了這么久的時(shí)間掙扎，最終搞清楚了我產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因，然后用了一周時(shí)間解決它。哇，這是我的10年啊。

? ? 值得。

? ? 這是我人生的一部分。這個(gè)事情對(duì)我的影響無(wú)疑是一生的。一個(gè)贏了自己的人，是一個(gè)偉大的人——這是我對(duì)自己大言不慚地表?yè)P(yáng)。

? ? 我總結(jié)了幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)給需要的人：

? ? 1.一切世界觀、人生觀、價(jià)值觀（也就是你的想法）都是基于你經(jīng)歷的事情而形成的。因此，希望你相信實(shí)踐，保持開(kāi)放思維。這一點(diǎn)很重要，很重要，很重要。只有相信你有可能改變，你才能改變。

? ? 2.懂得求助（這一點(diǎn)特意放在第1點(diǎn)之后，因?yàn)橹挥凶叱瞿愕膬?nèi)心世界，相信除了自己以外的其他可能，你才會(huì)去求助）。你只是一個(gè)普通人，一個(gè)普通生物。無(wú)論是做什么事情，世界上一定有比你更有經(jīng)驗(yàn)、比你更專(zhuān)業(yè)的人。不僅有，而且有很多很多。你不是神，只是一個(gè)人，尋找他人的幫助，可以為你節(jié)省很多時(shí)間。就像父母告訴你的道理，能讓你少走遠(yuǎn)路。書(shū)本教你的知識(shí)，能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)生存的知識(shí)，你能更快生存。如果沒(méi)有他們，全都靠你自己去領(lǐng)悟的話，那要耗費(fèi)很長(zhǎng)很長(zhǎng)的時(shí)間。想想那些改變世界的規(guī)律和有益人類(lèi)的傳統(tǒng)哪個(gè)不是花費(fèi)了數(shù)十年甚至幾百年才總結(jié)出來(lái)的呢。

? ? 在向別人求助之后，你會(huì)明白很多道理，比如接納自己的普通和平凡、不去追求完美主義、要毫不吝嗇地向自己和別人表達(dá)愛(ài)和鼓勵(lì)、向別人坦誠(chéng)溝通的重要性等等。

? ? 希望每一個(gè)人每天都可以平安健康快樂(lè)。