痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂的一種代謝性疾病，造成機(jī)體對(duì)尿酸代謝異常，導(dǎo)致尿酸生成增多或排泄減少，最終形成高尿酸血癥，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。如果沒(méi)有得到及時(shí)治療并控制尿酸達(dá)標(biāo)，會(huì)引起腎臟損害，破壞我們的關(guān)節(jié)，增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。那你知道痛風(fēng)、高尿酸血癥最怕什么？

1、養(yǎng)好肝臟

人體尿酸合成都來(lái)自于肝臟，如果你有中部脂肪肝或者肝硬化，說(shuō)明有50%的肝細(xì)胞，不能正常工作，嘌呤代謝一定紊亂，所以要避免酗酒、熬夜、過(guò)度的壓力、藥物濫用，少吃甜食，把肝臟養(yǎng)好，尿酸就會(huì)生成正常。

2、補(bǔ)充維生素B

它是幫助脂肪和嘌呤代謝的重要物質(zhì)。富含維生素B的食物有瘦肉、糙米、蛋黃以及綠葉蔬菜，痛風(fēng)患者可以多吃。

3、學(xué)會(huì)腹式呼吸

身體內(nèi)缺氧的情況下會(huì)產(chǎn)生更多的尿酸，有些人呼吸太淺，前半口氣還沒(méi)有吸進(jìn)去，后半口氣已經(jīng)吐出來(lái)了，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)氣體的有效交換。如果無(wú)法堅(jiān)持腹式呼吸，養(yǎng)成每隔一段時(shí)間就深呼吸幾次，這樣才能給身體提供更多的氧氣。

4、要學(xué)會(huì)補(bǔ)充水分的技巧

水可以有效抑制尿酸的排泄，預(yù)防痛風(fēng)石，有些患者口渴了，咕咚咚喝下一大瓶水，一點(diǎn)用都沒(méi)有。水要慢慢喝，多次喝，不要等到口渴了再去喝。

5、吃飯要固定的時(shí)間點(diǎn)

如果不按時(shí)吃飯，身體會(huì)發(fā)生低血糖，會(huì)產(chǎn)生大量的丙酮酸、尿酸，甚至可能會(huì)導(dǎo)致酸中毒。

6、消除身體應(yīng)激反應(yīng)

就是盡量讓身體和情緒都保持一個(gè)平和的狀態(tài)，壓力、緊張、生氣、熬夜、酗酒、高負(fù)荷工作、低血糖都是常見(jiàn)的應(yīng)急因素，會(huì)對(duì)身體能量需求大幅度提高。尿酸無(wú)法正常排泄，大多數(shù)的尿酸高，都是身體使用不當(dāng)，產(chǎn)生的副作用。

溫馨提示

很多患者可能有這個(gè)困惑，該忌口的，該戒酒的，該做的我都做到了，痛風(fēng)為什么還沒(méi)有好呢？

其實(shí)痛風(fēng)屬于代謝性疾病，根源在于你的代謝出了問(wèn)題，尿酸產(chǎn)生的多，排出的少，就像工廠生產(chǎn)了太多的產(chǎn)品卻賣(mài)不出去，所以有這方面困擾的朋友，除了吃降尿酸藥，還要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下把身體的代謝恢復(fù)正常，這才是根本的做法。