神經(jīng)衰弱的發(fā)病原因目前說(shuō)法不一，但是總的不外乎是西醫(yī)和中醫(yī)兩個(gè)方面的說(shuō)法。

西醫(yī)認(rèn)為是超負(fù)荷的體力或腦力勞動(dòng)引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱綜合征。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，腦力勞動(dòng)者發(fā)病占96％以上，這也間接地說(shuō)明神經(jīng)衰弱與過(guò)度腦力勞動(dòng)有關(guān)。但是，有些人常年加班加點(diǎn)，大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，也未發(fā)生過(guò)神經(jīng)衰弱，這說(shuō)明任何事都不是絕對(duì)的。為預(yù)防本病的發(fā)生，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。

中醫(yī)認(rèn)為病因多種多樣，不過(guò)比較公認(rèn)的還是七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些不良情感誘發(fā)疾病，古書(shū)上有不少記載。如狂喜可致精神病，“范進(jìn)中舉”便是典型。這就說(shuō)明任何一種不良的心理狀態(tài)都會(huì)引起身體疾患。

在社會(huì)生活中，有很多失意之事，如失戀、夫妻關(guān)系不合、上下級(jí)及同事間關(guān)系不好、意外打擊、高考落榜等，如不能正確對(duì)待，均可引發(fā)本病。

合肥心理咨詢中心?--合肥軍海醫(yī)院認(rèn)為，合理安排生活，改變不良的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，起居定時(shí)，生活有序，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉和工作學(xué)習(xí)的計(jì)劃性，是治療神經(jīng)衰弱的主要方法。

■解決之道

一、自我按摩法

有頭痛者，可擦顏面，按摩太陽(yáng)穴；有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法；有失眠、心悸者，可于臨睡前擦涌泉穴。

具體操作法如下：

鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20~30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定作用。

擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦4次為佳，按摩這個(gè)穴位，有助于失眠、心悸癥狀的緩解。

二、冷水浴

合肥心理咨詢中心?--合肥軍海心理醫(yī)生表示，冷水的刺激有助于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，可增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜洗冷水浴，應(yīng)在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒～1分鐘。夏天參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。

三、適度的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)

散步和旅行：根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行較長(zhǎng)距離（2~3公里）的散步，有助于調(diào)整大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過(guò)程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。

其他運(yùn)動(dòng)：情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如打乒乓球、籃球，劃船，跳繩，踢毽子等，也可在戶外做輕量勞動(dòng)。

多樣化活動(dòng)之所以對(duì)治療神經(jīng)衰弱有較好的療效，是因?yàn)樵诙鄻踊顒?dòng)的情況下，由于大腦廣泛區(qū)域神經(jīng)交替活動(dòng)，使腦細(xì)胞得到了鍛煉，逐漸增加了大腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮過(guò)程和抑制過(guò)程的相互誘導(dǎo)作用（這種作用在過(guò)去因大腦負(fù)擔(dān)過(guò)重而被減弱了）。因此，到了夜間，大腦中經(jīng)過(guò)白天興奮性活動(dòng)的許多神經(jīng)中樞都發(fā)生了負(fù)誘導(dǎo)作用，并迅速呈彌漫性抑制。這樣，“常夜難眠”就變成“長(zhǎng)夜好眠”了。

四、放松療法

這是一種通過(guò)一定的程度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)精神上和軀體上放松的一種行為療法，即通過(guò)練習(xí)按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，進(jìn)而獲得心理上的松弛。具體做法是以舒適的姿勢(shì)靠在沙發(fā)或躺椅上。第一步閉上眼睛，將注意力集中在頭部，把牙關(guān)咬緊，使兩邊面頰感到緊張，然后將牙關(guān)松開(kāi)，咬牙的肌肉就會(huì)產(chǎn)生松弛感，逐次將頭部各處骨肉一一放松。第二步把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，盡量使脖子的肌肉緊張，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，到覺(jué)得輕松為止。第三步把注意力集中到兩手上，將兩手用力握緊，直至發(fā)麻、酸痛，兩手開(kāi)始放松，然后放置在舒服位置，并保持松軟無(wú)力狀態(tài)。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸氣，憋幾秒，緩緩把氣吐出，再吸氣，如此反復(fù)，讓胸部覺(jué)得輕松為止。這樣反復(fù)類推，將注意力集中在肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身軟軟地處于輕松狀態(tài)，保持2~3分鐘。按此法使全身肌肉放松，并記住放松的次序，每日做兩次，持之以恒，可使自己的心身輕松，從疾病中解脫出來(lái)。 合肥心理咨詢中心?--合肥軍海心理醫(yī)生表示，這是普通人最容易做到且非常實(shí)用的一種自我療法。