我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

腸道被稱為第二大腦. 只有腸道系統(tǒng)沒問題，大腦系統(tǒng)才會健康。

每天排便規(guī)律的人，一般腸道是比較健康的。

腸道是人體最大的免疫器官，它關系到你壽命的長短！腸道如出現(xiàn)問題，會造成毒素無法排泄出去，容易引發(fā)心腦血管、神經系統(tǒng)的疾病。

如何保證腸道暢通不出問題呢？在飲食上給予它一些幫助，多吃些潤滑腸道的食物是必須的。如：

魔芋，能夠潤滑腸道，加快腸胃蠕動速度，幫助腸道清理垃圾和代謝廢物。

酸奶，乳酸菌含量較高，使腸道菌群平衡，潤滑腸道，改善便秘。

蘿卜，它含有芥子油，可以將腸道內的有害物質快速排出體外。

韭菜，粗纖維含量高，有加快腸胃蠕動的作用，增加排便量，有效潤滑腸道，清理腸道垃圾。

早餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、馬齒菜。）

2.紅椒炒五香豆干，158克

3.煮雞蛋，53克

4.鹵蘑菇，32克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.水餃，204克（餃子皮108克、韭菜36克、肉餡60克。）

2.木耳炒萵筍片，208克

3.黃瓜雞蛋湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧饅頭，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、馬齒菜。）

2.雞蛋炒黃瓜片，205克

3.鹵豆皮海帶，154克

4.秋葵雞蛋肉丸湯，1中碗

兩餐之間加水果，155克（西紅柿、葡萄重量。）