前言

現(xiàn)在的年輕職場(chǎng)人們?cè)絹碓疥P(guān)注到自己的身體健康了，很多人下班后或是到健身房鍛煉，或是在小區(qū)里慢跑，或是在家做拉伸鍛煉。此外也越來越認(rèn)識(shí)到久坐的工作習(xí)慣會(huì)危害自己的健康，坐著的時(shí)候，下背部會(huì)承受全身90%的壓力，時(shí)間久了就會(huì)使脊椎柔韌性下降，椎間盤受損。而且久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，心臟產(chǎn)生的新鮮血液難以輸送到大腦，導(dǎo)致腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力等。

正因如此，電動(dòng)升降桌逐漸成為職場(chǎng)人的辦公首選，它不僅僅是一張桌子，還能利用坐站交替辦公的方法改正體態(tài)、減輕腰椎疼痛、提高工作效率。電動(dòng)升降桌相比傳統(tǒng)書桌的幾個(gè)主要優(yōu)點(diǎn)有：

• 坐站切換的工作方式可以預(yù)防頸椎、腰椎、肥胖等方面的毛病

• 坐站交替可以有效緩解身體和大腦的疲勞，提升工作效率

• 靈活的桌面高度可以適應(yīng)多種家庭應(yīng)用場(chǎng)景，比如大人工作、娛樂、孩子學(xué)習(xí)等

如何選擇合適的升降桌

主要有以下幾個(gè)方面：

1.電機(jī)

電動(dòng)升降桌的核心部件就是電機(jī)，電機(jī)的好壞決定了電動(dòng)升降桌的承重、升降性能以及使用體驗(yàn)。一般來說，電動(dòng)升降桌主要有兩種：雙電機(jī)和單電機(jī)，雙電機(jī)配置無論是升降穩(wěn)定性、速度還是使用壽命都要由于單電機(jī)。

2.升降/承重性能

升降性能可以說是電動(dòng)升降桌的核心體驗(yàn)，包括如下方面：

• 升降范圍：升降范圍指的是升起時(shí)的最高位置和降下時(shí)最低位置，升降范圍越大，適用的場(chǎng)景和人群對(duì)象就更廣；一般成人正常使用坐站兩種姿勢(shì)的話，升降桌的范圍需要在70cm-115cm之間甚至更寬廣。

• 升降速度：升降速度一般由電機(jī)性能決定。速度越快高度切換越快，體驗(yàn)更好。不過也要同時(shí)關(guān)注升降時(shí)的穩(wěn)定性和振動(dòng)情況，防止發(fā)生水杯傾覆或者碰撞等意外。

• 最大承重：升降桌的承重性能也是非常重要的。升降桌一般在家里使用，不可避免會(huì)有一些日常用品會(huì)放置在桌上，加上工作學(xué)習(xí)娛樂用的臺(tái)式機(jī)、筆記本、iPad、書本等物品，如果承重不夠極容易超重而對(duì)升降桌造成損壞。

3.材質(zhì)

升降桌主要由桌板和桌腿組成。由于升降桌一般家用比較多，桌板的板材一定要選用環(huán)保等級(jí)高的材料，國(guó)內(nèi)一般E0級(jí)是環(huán)保等級(jí)最高的。桌腿的材質(zhì)對(duì)升降桌的使用壽命影響很大，一般推薦使用冷軋鋼材質(zhì)的桌腿。

另外桌腿的形式也需要關(guān)注下，按照安裝方式可以分為正裝和倒裝，按照組成來分可以分為三節(jié)腿和兩節(jié)腿。從穩(wěn)定和性能上來說，正裝優(yōu)于倒裝，三節(jié)優(yōu)于兩節(jié)。

4.品牌

一般來說，品牌的認(rèn)可度是個(gè)見仁見智的問題。很多人會(huì)說大品牌可能會(huì)有一些品牌溢價(jià)，但是大品牌的產(chǎn)品設(shè)計(jì)、質(zhì)量、穩(wěn)定可靠性以及售后服務(wù)等各方面都更值得信賴一些，例如之前科技UP主何同學(xué)的vlog中提到的樂歌品牌，一直深耕于智能升降家居，推出智能升降桌、電動(dòng)升降學(xué)習(xí)桌、電動(dòng)床、智能升降臺(tái)、健身運(yùn)動(dòng)椅等產(chǎn)品。

我選擇了樂歌iE3

我以前的桌子是1.2米，如果放一臺(tái)27寸的顯示器再加上其他桌面的東西后，看起來就非常的擁擠，讓桌面空間變得“寸土寸金”。于是我決定換一張1.6米的樂歌智能電動(dòng)升降桌iE3（下文簡(jiǎn)稱：樂歌iE3），原本1.2米的桌子面積僅有0.72㎡，而1.6米的樂歌iE3就有1.28㎡，桌面可用面積足足提升了約1.78倍。

樂歌智能升降桌iE系列，用科技智控的形式重新定義了升降桌體驗(yàn)，該系列的產(chǎn)品搭載了自主研發(fā)的AIoT語音控制系統(tǒng)，用戶可通過語音交互的形式操控升降桌的高度。樂歌iE3可以選配AI智慧屏，輕松實(shí)現(xiàn)語音交互，徹底解放雙手，通過語音交互控制和觸控的方式來調(diào)節(jié)桌面高度。除此之外內(nèi)置的行程備忘、天氣資訊、休閑娛樂、航班查詢等多項(xiàng)功能，成為家庭和工作中體貼周到的小秘書，讓消費(fèi)者感受到智能生活的精致與便捷。

樂歌智能電動(dòng)升降桌iE3是桌板和桌腿分開包裝發(fā)貨的，它有很多配色和尺寸選擇，桌板提供了白色板/原木色板/灰木紋色選擇，尺寸可以選1.2*0.6米/1.4*0.7米/1.6*0.8米，桌腿有白色/黑色/銀灰色搭配，我選的是白色板+白色桌腿，非常時(shí)尚百搭。

桌板和桌腿都用瓦楞紙和泡沫做了填充防護(hù)，可以保證物流途中物品的安全，避免損壞。不得不說1.6米的桌板真的很大，本身就很重，再加上桌腿，大約有100多斤。桌腿采用的是冷軋鋼板的材質(zhì)用料，非常足料，具有承重穩(wěn)定的高強(qiáng)度，保證整個(gè)桌子的穩(wěn)定。

樂歌iE3是帶了免費(fèi)上門安裝服務(wù)，可以在公眾號(hào)上預(yù)約安裝，很快就安排安裝工單，安裝師傅聯(lián)系確定時(shí)間后，如約上門來安裝。如果你自己動(dòng)手能力強(qiáng)，也是可以通過安裝教程視頻來自助安裝。

說明書很詳細(xì)的介紹了每個(gè)安裝步驟，螺絲也分類標(biāo)注有字母識(shí)別對(duì)應(yīng)的孔位安裝，零部件模塊化自助安裝也是非常便捷的。建議自己安裝的時(shí)候，最好就是2人合作安裝哦。

桌板的包裝包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，四周都包裹有泡沫防撞，特別是四角位置。我選的是白色板，表面的質(zhì)感很好，摸起來也很舒服，上面也有紋理，這塊桌板是達(dá)到了E0級(jí)的環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)。

樂歌iE3的桌板也是獲得了美國(guó)CARB環(huán)保認(rèn)證和美國(guó)EPA環(huán)保認(rèn)證的，安全方面還是很靠譜。這里建議小伙伴們，不管是選擇桌子還是家居柜子，都要注意甲醛釋放量，不要為了選擇低價(jià)而忽略了安全健康?，F(xiàn)在很多商家會(huì)拿E0、ENF拿來當(dāng)噱頭，當(dāng)賣點(diǎn)，實(shí)際都是沒有得到認(rèn)證，所以我們選擇時(shí)要留心。

之前看過一些UP主說過有一些做工不好的桌板，時(shí)間長(zhǎng)了就容易變形壓彎。樂歌iE3的桌板是達(dá)到了25mm的厚度，厚度剛好，可以輕松安裝顯示器支架臂使用，不用擔(dān)心桌板過薄容易壓彎了。桌板的邊角都做了圓倒角切割設(shè)計(jì)，邊角圓潤(rùn)不硌手，更加的舒適。

桌板的底面可以看見預(yù)留好安裝位的螺絲孔，所以安裝很簡(jiǎn)單，不需要自己描孔自攻開孔了。

安裝支撐框架?？蚣艿母鞑考龉ざ挤浅＞?xì)，而且倒角部分都做了圓潤(rùn)設(shè)計(jì)，避免割手。支撐板上的螺絲孔位帶有橡膠墊片，細(xì)節(jié)也是相當(dāng)?shù)轿唬暇o螺絲后可以很好貼合桌板，也能起到減震作用。

框架的雙橫梁是可以拉伸調(diào)節(jié)的，如果有其他桌板使用，也是可以根據(jù)不同桌板大小來調(diào)整橫梁來滿足安裝。

安裝好后的樂歌iE3支撐框架整體呈“工”字形，可以對(duì)桌面提供均衡、有力的支撐。

可能會(huì)有人吐槽是單電機(jī)的設(shè)計(jì)，力度不夠。這里要說明的是，力度夠不夠是取決于電機(jī)好不好，如果是雜牌就需要掂量一下了。樂歌iE3采用了單電機(jī)設(shè)計(jì)，電機(jī)集成在桌腿上，使用的是美國(guó)UL認(rèn)證的電機(jī)，承壓140斤都能輕松穩(wěn)定升降不晃動(dòng)，并且升降時(shí)非常順滑不動(dòng)搖，并且僅有49dB的低噪音，還質(zhì)保5年。

樂歌iE3這次在桌腿結(jié)構(gòu)做了很大升級(jí)：升級(jí)了圓弧桌腳170°、桌腿管重合增加5cm、腳墊改用大片式等設(shè)計(jì)，主要是追求更加極致化的穩(wěn)定性。

我在朋友家體驗(yàn)過他們的升降桌，讓我留下深刻印象：在使用中貼合度可能并不是太好，導(dǎo)致有貼合縫隙出現(xiàn)，桌面放顯示器這類的大型重物就會(huì)增加搖晃概率。現(xiàn)在樂歌iE3改成了大片式的橡膠墊，完美解決了貼合縫隙晃動(dòng)等問題，即便是再大的32寸顯示器也不用擔(dān)心。樂歌iE3配備有圓形腳墊，可以通過安裝來解決地面凹凸不平的問題。另外。也可以安裝萬向輪，這樣移動(dòng)桌子就非常方便了。

安裝傳動(dòng)桿后，把組合好的桌腿框架放到桌板上，根據(jù)1.6米桌板開孔位置調(diào)整支撐橫梁，上螺釘固定。

樂歌iE3的控制面板是按鍵式手控，可以安裝在左側(cè)也可以安裝在右側(cè)，都預(yù)留了孔位，只要對(duì)孔上螺絲就行。如果想要聲控，可以選配AI智慧屏，這樣就能進(jìn)行聲控控制，更加便捷，而且AI智慧屏還內(nèi)置有天氣、航班查詢、行程備忘等多功能。

安裝控制盒后，把線纜都連接上，連接也是非常簡(jiǎn)單的，根據(jù)接線標(biāo)識(shí)接入即可。

樂歌iE3還配備了一個(gè)遮線蓋和置物盒，布藝遮線蓋采用磁吸固定，安裝在橫梁兩側(cè)就可以把裸露的接線給隱藏起來。另外，還可以用附贈(zèng)的理線扣、理線帶整理線纜，讓整個(gè)桌底變得整潔清爽起來。

裝好桌腿把它翻過來可是相當(dāng)?shù)碾y， 因?yàn)閷?shí)在太重了，讓我的新桌子呈現(xiàn)出它正常的姿態(tài)可以說費(fèi)了九牛二虎之力，不過裝好之后效果還是相當(dāng)棒的。

使用體驗(yàn)

控制面板帶有顯示屏，可以顯示高度，而且有背光。按鍵控制：桌面升降、3檔預(yù)設(shè)高度、久坐提醒等。除了基礎(chǔ)的桌面升降、久坐提醒外，還支持設(shè)置防撞靈敏度（4檔靈敏度）、高度限制、兒童鎖等功能。

樂歌iE3的升降速度有25mm/s，升級(jí)足夠快、而且非常平穩(wěn)，沒有頓挫感。

支持3個(gè)檔位預(yù)設(shè)高度調(diào)節(jié)，標(biāo)記了1/2/3，通過M+1、M+2、M+3組合鍵就能將當(dāng)前高度進(jìn)行記錄，下次只需要按下對(duì)應(yīng)的數(shù)字即可自動(dòng)升降到對(duì)應(yīng)高度，這點(diǎn)對(duì)于專注學(xué)習(xí)工作來說很重要。只需要輕輕一點(diǎn)，就能進(jìn)入不同狀態(tài)，不用再慢慢調(diào)整高度，讓專注力更加集中。

樂歌iE3支持72-117cm的超大升降范圍，桌腿管重合增加5cm結(jié)構(gòu)也為穩(wěn)定的大范圍升降提供了硬核的基礎(chǔ)保障。

▲上升遇阻

▲下降遇阻

樂歌iE3內(nèi)置了傳感器，升降過程中如果碰到阻力就會(huì)自動(dòng)反向回退，而且靈敏度是可以調(diào)節(jié)的，也可以關(guān)掉這個(gè)功能。通過動(dòng)圖可以看見在升降過程中，如果遇到阻力后，桌子反方向回退保護(hù)，避免持續(xù)暴力升降出現(xiàn)意外。

兒童鎖也是非常重要的功能，家有小朋友看到這些按鍵總是忍不住亂按。通過長(zhǎng)按M鍵就可以開啟童鎖功能，防止誤觸。通過動(dòng)圖可以看見開啟童鎖后，按任何按鍵都是提示上鎖不能使用的，只有長(zhǎng)按M鍵解鎖后恢復(fù)正常。

對(duì)于經(jīng)常久坐的我來說，它帶的定時(shí)提醒功能真的是非常剛需！我經(jīng)常工作過于專注，久坐壓迫大腿，血液流動(dòng)緩慢對(duì)身體健康不利，現(xiàn)在有這個(gè)功能就可以時(shí)刻提醒我到時(shí)間換一下姿勢(shì)。最右側(cè)的“A”是久坐提醒，按下A可以開啟功能（再次長(zhǎng)按則關(guān)閉），默認(rèn)45分鐘倒計(jì)時(shí)（可以自定義0~99分鐘），時(shí)間到則會(huì)響起蜂鳴聲。

像我玩游戲，經(jīng)常一玩就是幾個(gè)小時(shí)，玩游戲太過于入迷久坐很長(zhǎng)的時(shí)間，就算使用了人體工學(xué)椅來緩解頸椎腰椎疲勞度還是不行的。通過坐和站的交替方式緩解久坐不適，也能站立活動(dòng)舒展一下身子，提升舒適度。如果小伙伴們長(zhǎng)時(shí)間久坐，都要記得站起來，多走走運(yùn)動(dòng)一下，這樣才能有健康的身體。

通過動(dòng)圖看見裝著水的水杯在桌子升降過程中，水面波動(dòng)只是略微像蜻蜓點(diǎn)水一下，升降全程非常平穩(wěn)，所以更不用擔(dān)心咖啡放旁邊會(huì)在升降時(shí)濺灑出來了。大品牌都是使用好電機(jī)，工作時(shí)噪音很小，不會(huì)擾亂自己和他人的工作學(xué)習(xí)進(jìn)程。樂歌iE3升降噪音方面，在體驗(yàn)中是沒有產(chǎn)生任何惱人的噪音，只會(huì)有輕微的電流聲和電機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)聲。

有的小伙伴經(jīng)常問：坐下和站立時(shí)桌子高度多少才是合適的？其實(shí)非常簡(jiǎn)單，先確定坐到椅子上，膝部和放在桌面的肘部夾角都為90°的時(shí)候，就是合適的標(biāo)準(zhǔn)坐姿高度。當(dāng)站立在桌子前，肘部放在桌面上保持90°夾角，就是標(biāo)準(zhǔn)的站姿高度。我身高約173cm，坐下打字之時(shí)，用的就是桌面高度的最小值71cm；站立辦公的舒適高度為95cm到100cm的高度，雙眼可以平視，手臂也可以自然彎曲。

總結(jié)

升降桌促使我下定決心買它的最主要原因就是實(shí)用。首先我最關(guān)心的是桌椅高度搭配。我之前工作從來沒在乎過這方面，導(dǎo)致我頸椎、腰椎出了毛病，離遠(yuǎn)點(diǎn)看，我甚至還有點(diǎn)彎腰駝背。

這個(gè)樂歌iE3，能夠自由調(diào)節(jié)高度，智能升降匹配身高，它帶有3檔高度記憶，是站著辦公還是坐著辦公能自己選，調(diào)節(jié)特別方便。在辦公時(shí)，它能讓我站姿、坐姿一鍵切換，幫助我養(yǎng)成坐站交替的習(xí)慣，避免久坐，這么一來，肩頸腰椎的問題就不是問題。

我是非常推薦上班族久坐黨入手的，因?yàn)樗w體驗(yàn)都很棒，個(gè)人使用后真心發(fā)言：入手不虧！避免長(zhǎng)期久坐造成腰椎、頸椎不適等職業(yè)病，升降桌真的很有必要，這不是智商稅。有了電動(dòng)升降桌，從此開啟坐站交替辦公時(shí)代，告別趴案俯首。腰好頸好身體好，快樂工作，樂活人生！希望這次分享能真正的幫助到大家。最近雙十一有活動(dòng) 瘋狂八秒有機(jī)會(huì)半價(jià)到手。