如何才能在老年保持一個(gè)健康的身體。

老了最大的風(fēng)險(xiǎn)是失能失智。失智就是老年癡呆，失能就是腦溢血導(dǎo)致的癱瘓，我細(xì)心觀察，查閱各種信息，再加上我父母的經(jīng)歷，總結(jié)出了以下寶貴的文字。

如何避免失智呢?

一般認(rèn)為沉悶的老年，不運(yùn)動(dòng)也不社交的老年人，生活不如意的老年人容易走到老年癡呆這步，所以老了一定要保持與社會(huì)的聯(lián)系，多做一些健康有益的活動(dòng)，比如旅游啊，下棋什么的。如果做到了這些還要失智，那就認(rèn)命吧。

如何避免腦溢血腦梗呢，我認(rèn)為要避免血的三高，高血壓高血糖高血脂，這種三高，會(huì)增加血液的濃度，導(dǎo)致心臟和血管都會(huì)出問題。

把心臟比喻成水泵的話，血就是水，清水的話對(duì)水泵的壓力不大，三高以后就相當(dāng)于血里有砂子，水就變重了，心臟過度勞累以后，就會(huì)得心臟病，所以高血壓的人一般都有心臟病就是這個(gè)原因。

老了以后血管硬化是必須的，如果再遇上三高，那血管的壓力就會(huì)很大，腦溢血就是這樣來的，腦溢血以后，會(huì)壓迫神經(jīng)，這個(gè)時(shí)候就很大機(jī)會(huì)就會(huì)偏癱。

如何避免血液的三高呢?要戒煙酒，戒糖，少鹽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但老了以后，血管老化是不可避免的，血壓肯定會(huì)升高的。這個(gè)時(shí)候，每年對(duì)這三項(xiàng)指標(biāo)的檢測(cè)就非常重要，超標(biāo)就堅(jiān)決吃藥，不要帶病運(yùn)行。

老年人如果經(jīng)常說頭疼，臉色呈豬肝紅色，就說明血壓可能已經(jīng)到了160.我媽去年就是這種狀態(tài)，一次性上三種藥以后，把血壓降到了120左右，臉色就恢復(fù)了正常的黃色了。冠心病也用上了藥，糖尿病也用了標(biāo)準(zhǔn)的藥，帶來的好處是整個(gè)人變得有精神了。

祝大家以后做個(gè)幸?？鞓返睦夏耆恕?/p>