《你的生存本能正在殺死你》讀后感：在書中提到了大腦皮質(zhì)層（理性）與大腦邊緣系統(tǒng)（生存本能相關(guān)），我明白了我在吃東西時的兩股撕扯的力量了。一直以來我們都尋求安逸，一點不適感都會引起我們的過度焦慮，就像我的飲食問題，只要是學習上遇到一點困難或者是人際關(guān)系處理得不夠好，都會引起我的焦慮，然后轉(zhuǎn)而尋找食物尋求安慰，其實我應(yīng)該就是缺乏安全感，就是在經(jīng)歷那段恐慌的時期時，自己一直處于不安全，沒有底的狀態(tài)。昨天晚上看到了一大半關(guān)于不適感如何激發(fā)我們的生存本能，今天晚上把后面的解決方法也看完了，然后把這些技巧運用到我今天的學習以及飲食上，發(fā)現(xiàn)自己沒那么容易焦慮了。之前如果自己不想學習了就會到點了就去食堂吃飯，而且會無意識地吃很多。但是今天我腦子里清楚的回蕩著一個聲音，我不是餓，因為我有好好感受胃部的感受，自己壓根不餓；還有以前一有零食放在書包里肯定是留不過2個小時的，今天自己很棒，雖然腦袋里會飄蕩著各種各樣的想吃的想法，但有另外一個更強大的聲音告訴我，我只是有點感覺到不適了，并不是真正的饑餓，我可以站起來去喝杯水，或者找點書看，或者趴著什么也不做，就安安靜靜的休息一下下，去好好的感受這種不適感。

只要思想不滑坡，方法總比困難多。

一直以來我們都把不適感當做是生活中的“攔路虎”，其實并不是的，就是像是書中作者的觀點：不適感肯定是存在的，最重要的是我們?nèi)绾螌Υ@些不適感。采取積極的措施，還是任由這種不適感激發(fā)你的生存本能轉(zhuǎn)而走向一個死循環(huán)。所以，現(xiàn)在我要好好的擁抱這些不適感，去認真的體驗它們與它們共存，提高自己的耐受能力，并采用積極的態(tài)度去應(yīng)對這些不適感，而不是被動的觸發(fā)生存本能進而形成一些壞習慣。

我要自己對自己負責，這里摘抄一段作者的觀點“對于減肥者而言，對于風險的恐懼會帶來一些隱秘而危險的結(jié)果。對于
一部分減肥者而言，這種恐懼并不是在早期減肥階段出現(xiàn)的，而是在取
得十分顯著的成效之后才出現(xiàn)的。也就是說，剛開始減肥時，他們可能
會雄心勃勃，充滿希望，可能最終目標是減去六七十磅（約合27~32千
克），而取得顯著的成效之后，比如減掉了四五十磅（約合18~23千
克）之后，他們反而擔心減肥失敗，進而喪失了繼續(xù)實現(xiàn)減肥目標的愿
望。當我對減肥者的這個心理變化進行深入研究時，他們有人給出了這
樣的說法，比如“我現(xiàn)在做得已經(jīng)夠多了，這樣就行了?！睆谋举|(zhì)上來
講，這個時候，雖然他們的不適感一直是微乎其微的，但他們身體內(nèi)部
卻有一個隱秘而強大的聲音告訴他們說他們完成了減肥之旅。雖然已經(jīng)
取得了很大的成功，但他們內(nèi)心深處卻潛藏著一種對失敗的恐懼感。不
去實現(xiàn)最終的減肥目標可以起到一種自我保護的作用”。

這段話讓我醍醐灌頂，我明白了，我自己給自己設(shè)限，因為我害怕失敗的風險，所以總是習慣性逃避，不管是減肥還是學習，我都逃避，因為我怕失敗。其實失敗并不可怕，重要的是自己努力去嘗試了，無悔自己的決定與在這個旅程中的嘗試與付出。

好的，我又重拾了信心，哈哈哈哈哈哈哈，雖然自己寫得很亂，但畢竟都是成長。哈哈哈哈哈。定期給自己做個心理建設(shè)。哈哈哈

內(nèi)心的寧靜是多么重要，就感覺自己其實啥也不缺，但就是還是會東想西想，其實生活中還有其它更重要的事情等我去解決，所以，現(xiàn)在意識到了，那我就去干吧。
還有，我要允許自己空閑下來，就是感覺自己好像真的沒有停下來過，就心靈的放松，自己一直拉扯著自己。停下來沒事兒的。

真的，看書其實沒有那么難的，就感覺耍手機的那些時間一周看一本書都沒有問題。之前一直覺得看書需要一大段的時間，其實不是的，要是自己內(nèi)心寧靜，想啥時候看都可以的。

ret的能力，收，就快速讓自己收回來，慢慢培養(yǎng)吧。

面對不適感，心態(tài)（mindset的轉(zhuǎn)變）——這又是一種全新的體驗。