美容界中“膠原蛋白”一詞無疑是代表著神奇的護膚功效，因為女性皮膚衰老過程的重要原因就是體內(nèi)膠原蛋白的流失，因此補充膠原蛋白成了很多人護膚抗衰老的首要任務(wù)之一，那補充膠原蛋白的最好方法是什么呢？
補充膠原蛋白，最重要的是吸收率。吸收率與你選購的產(chǎn)品品質(zhì)息息相關(guān)，除此之外，注意一些飲用方式和生活細節(jié)，也有助于膠原蛋白吸收率的提高。

一、適當吃膠原蛋白食物

燕窩，豬蹄，魚皮等食物富含富含膠原蛋白質(zhì)，許多人會經(jīng)常食用，但是專家指出膠原蛋白吃進肚子后會被水溶解掉，不能直接被身體利用，要想將食物中的膠原蛋白轉(zhuǎn)化為自身的膠原蛋白，需要靠身體血液透過微血管進入真皮層，刺激纖維芽細胞才有效。因此，補充體內(nèi)膠原蛋白食物后，還需要補充生物可用率較高的天然維C和E，才能有效的為機體補充膠原蛋白。

二、作息規(guī)律，不熬夜

保證充足的睡眠對養(yǎng)護皮膚特別重要，熬夜會讓膠原蛋白流失加劇。特別是在晚上10點到凌晨2點這段時間，是肌膚的黃金期，如果這段時間的在睡眠狀態(tài)，身體就會分泌足夠的成長荷爾蒙，有助于合成膠原蛋白。

三、吃橙子補維C

維C是促成膠原蛋白合成的重要催化劑，同時有抗氧化作用，防皺去皺的效果也不錯。獼猴桃、橙子等水果中，維生素C含量較多，可以適當多吃點。

四、做好防曬

紫外線對肌膚傷害遠比你想象的大的多，氧化更會加速肌膚膠原蛋白的流失速度。因此不論春夏秋冬都要做好防曬，避免膠原蛋白的加速流失。

五、多喝水

多喝水也可以幫助體內(nèi)的膠原蛋白吸收和消化，水是生命之源，是可以促進身體新陳代謝的一個非常重要的物質(zhì)，多喝水就可以讓身體的膠原蛋白被腸道更好的吸收在身體里面，也可以讓身體里面的一些廢物和垃圾更快的排出體外。

六、正確保養(yǎng)皮膚

在補充膠原蛋白的同時，也要對自己的皮膚有一個很好的保養(yǎng)，這樣才不會流失膠原蛋白。平時使用一些對皮膚好的護膚品，不過要選擇適合自己的護膚品，護膚品不適合，用起來也不會對皮膚造成非常大的幫助。可以去護膚品店詢問導(dǎo)購員自己到底是什么樣的皮膚，然后選擇相對應(yīng)功效的護膚品，這樣也可以減少皮膚的皺紋，讓皮膚變得更加光滑、有彈性。

七、每天至少睡7個小時

睡眠是你身體每天修復(fù)傷害的最佳時間段。如果您每天晚上睡眠時間達到7到9個小時，那么您在睡眠時，你的身體會“切換”到這個恢復(fù)過程，身體會有更強的膠原蛋白生產(chǎn)能力。