問自己幾個(gè)問題：

1、為什么要養(yǎng)成良好的作息？

2、有什么好處？

3、能夠帶來(lái)什么？

4、怎么做？

5、最后的結(jié)果是什么？

目的：

1、改變自己。

2、想變自律。

3、有重要事情要做。

4、不想渾渾噩噩。

5、提升自己。

6、改善生活習(xí)慣。

......

其實(shí)目的很多，那良好的作息到底能帶來(lái)什么好處呢？

好處：

1、提升狀態(tài)。

一個(gè)良好的作息，比如：早睡早起，一天的狀態(tài)就是不一樣，在一天的時(shí)間里，精神飽滿，不會(huì)像沒睡醒一樣失魂落魄。

2、提升身體素質(zhì)。

（1）如果一個(gè)人整天熬夜，會(huì)出現(xiàn)什么情況。臉上冒痘，黑眼圈，心臟突突突，皮膚變差，甚至身體素質(zhì)變差，連樓下鍛煉的老大爺都不如。走在路上無(wú)精打采的，長(zhǎng)期下去人就廢了。

（2）作息規(guī)律的人就不一樣，每天精神飽滿，什么時(shí)間段干什么事，也不會(huì)去熬夜刷劇，早上不起，身體素質(zhì)也不會(huì)差。

3、每天的工作量能夠按時(shí)完成。

4、能夠做自己想做的事情。

5、能夠在閑余時(shí)間提升自己。

......

好處也有很多，但在于我們?nèi)绾慰创?，如何做?/p>

如何養(yǎng)成良好的作息？

1、有目標(biāo)。

（1）把每天要做的事情一一挪列出來(lái)。

（2）不要太多，當(dāng)天可以完成即可。

（3）不要拖到第二天去完成，第二天也有第二天要做的事情。

2、制定詳細(xì)計(jì)劃。

（1）任何事情都要有目標(biāo)，有計(jì)劃的進(jìn)行。

（2）制定詳細(xì)的計(jì)劃，精確到每一分。

（3）完成一項(xiàng)劃掉一項(xiàng)。

3、合理安排時(shí)間。

（1）什么時(shí)間段做什么事情，以時(shí)間的形式標(biāo)注出來(lái)。

比如： 早上 6：00起床

6：05-7：00 洗漱吃早餐

然后開始一天的工作

晚上22：00睡覺

（2）特殊情況除外，可以調(diào)節(jié)時(shí)間。

4、學(xué)會(huì)堅(jiān)持。

（1）不管計(jì)劃多么完美，都要去做，不做也起不了多大的作用。

（2）一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成確實(shí)需要很長(zhǎng)的時(shí)間。比如：早上就算沒睡醒，迷迷糊糊當(dāng)中也能去完成上廁所，洗漱，吃早餐，這些。為什么呢？從出生開始就一直在做，長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣，已經(jīng)形成肌肉記憶了。

（3）一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，需要堅(jiān)持。

（4）先從堅(jiān)持1個(gè)月開始。