隨著智能手機(jī)的普及，越來越多的人在上廁所時(shí)會(huì)拿起手機(jī)刷微信、玩游戲等，久而久之，不少人患上了痔瘡。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上玩手機(jī)，不僅會(huì)增加排便時(shí)間，還會(huì)導(dǎo)致肛門周圍的血管受壓，進(jìn)而引發(fā)痔瘡。

為了避免痔瘡的發(fā)生，下面介紹五個(gè)預(yù)防痔瘡的方法，幫助大家在使用手機(jī)的同時(shí)保護(hù)肛門健康。

1、不要長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上

研究表明，坐在馬桶上時(shí)間過長(zhǎng)，不僅會(huì)使肛門周圍的肌肉疲勞，還會(huì)導(dǎo)致肛門周圍的血管受壓，增加痔瘡的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，使用手機(jī)上廁所時(shí)，應(yīng)盡量控制在馬桶上的時(shí)間，盡快完成排便并離開馬桶。

2、注意保持排便姿勢(shì)

正確的排便姿勢(shì)對(duì)于預(yù)防痔瘡很重要。應(yīng)該采用自然的蹲坐姿勢(shì)，即雙腳分開，腳掌放在地面上，身體微微向前傾斜，雙手放在膝蓋上，俯身排便。這種姿勢(shì)可以使肛門處于放松狀態(tài)，減少排便時(shí)對(duì)肛門周圍血管的壓迫。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生

個(gè)人衛(wèi)生也是預(yù)防痔瘡的關(guān)鍵。應(yīng)該每天保持肛門周圍的干燥和清潔，使用溫和的肥皂和清水進(jìn)行清洗。衛(wèi)生紙應(yīng)該選擇柔軟、不含刺激性成分的產(chǎn)品，避免過度擦拭和摩擦。

4、堅(jiān)持鍛煉

鍛煉可以增強(qiáng)肛門周圍的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防痔瘡的發(fā)生?？梢赃M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，也可以進(jìn)行一些針對(duì)肛門周圍肌肉的訓(xùn)練，如收縮肛門肌肉等。

5、科學(xué)用藥

得了痔瘡一定要及時(shí)的治療和控制，初期進(jìn)行保守治療就可以痊愈的?？梢赃x擇藥膏外用加生活習(xí)慣的改變和清淡飲食的方法。就可以達(dá)到不復(fù)發(fā)，消除痔瘡的目的，?目前外用藥膏最有效的就是純中藥的了，例如滲透性且綜合功效更強(qiáng)的?甘 伯 宗 冰 幨 抑 菌 凝 膠，能快速緩解痔瘡引發(fā)的出血、發(fā)癢、疼痛等不適癥狀，而且有效針對(duì)內(nèi)痔、外痔以及混合痔多種癥狀，可以更快的緩解一些病灶較大的痔瘡。

上廁所玩手機(jī)是導(dǎo)致痔瘡的重要原因之一，為了預(yù)防痔瘡的發(fā)生，我們應(yīng)該注意保持排便姿勢(shì)，盡量減少在馬桶上的時(shí)間，注意個(gè)人衛(wèi)生，選擇柔軟的衛(wèi)生紙，避免過度擦拭和摩擦。另外，堅(jiān)持鍛煉有助于增強(qiáng)肛門周圍的肌肉和改善血液循環(huán)，從而預(yù)防痔瘡的發(fā)生。最后，我們要提醒大家，雖然痔瘡很常見，但也是一種需要引起重視的疾病，如果出現(xiàn)痔瘡癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，避免影響生活質(zhì)量。