如果以幸福指數(shù)作為生活標(biāo)準(zhǔn)，你幸福嗎？影響你幸福指數(shù)的因素有哪些？
首先定義什么是幸福？
其次如何進(jìn)行幸福的評估或者測量？
最后如何獲得持久的幸福？
心理學(xué)關(guān)于幸福的研究始于賽利格曼，認(rèn)為以前的心理學(xué)家更多地關(guān)注具有心理障礙的人而忽視了心理健康追求不斷追求幸福的人，所以提出了幸福心理學(xué)或者叫積極心理學(xué)。
先簡單做個(gè)提示，研究發(fā)現(xiàn)：幸福和基因遺傳有關(guān)，每個(gè)人的幸福都有一定的“范圍”，例如你會發(fā)現(xiàn)即使一名普通的列車員也可能是快樂地面對每一名乘客，一名優(yōu)秀的知識分子可能在工作中總是怨聲載道，但是這些可以通過自己的努力去獲得；幸福和金錢的關(guān)系遠(yuǎn)不像我們所認(rèn)為的那樣重要，擁有婚姻的人可能更幸福，吃一頓海鮮大餐并不是幸福只是滿足一時(shí)的口欲而已。。。。。。我們可以通過一個(gè)人的積極與消極情緒來對幸福做一個(gè)初步的判斷，擁有積極情緒的人相對幸福感會更強(qiáng)烈~，所以，努力讓自己變得更加積極一些吧！?。?/strong>
但是，這里所介紹的研究是基于M國的社會文化所做的相關(guān)研究，有些地方并不一定適用我們的文化，所以，可以做一下參考~！
賽利格曼認(rèn)為幸福是：幸福感來自于自己的優(yōu)勢與美德，通過自己努力獲得的幸福才會有真正的幸福感。
簡單的幸福問卷：
你覺得有多幸?；蛴卸嗖恍腋?？請選出下面最能描述你幸福程度的句子。
——10非常幸福（覺得狂喜）
——9很幸福（覺得心曠神怡）
——8幸福（請您續(xù)激昂、感覺良好）
——7中度幸福（覺得還不錯(cuò)、愉悅）
——6有一點(diǎn)幸福（比一般人幸福一點(diǎn)）
——5持平（不特別幸福也不特別不幸福）
——4有一點(diǎn)不幸福（比持平低一點(diǎn)）
——3中度不幸福（心情低落）
——2不幸福（心情不好、提不起勁）
——1很不幸福（郁悶、沉悶）
——0非常不幸福（非常郁悶、心情跌入谷底）
請進(jìn)一步考慮你的情緒，一般來說，你覺得幸福的時(shí)間所占的百分比是多少？不幸福的時(shí)間占比是多少？有多少的時(shí)間你覺得處于持平的情緒？寫下你最好的估計(jì)，在下面添上3個(gè)問題的百分比，請你確定他們加起來等于100%。
一般來說，
我覺的幸福的時(shí)間占比——%
我覺的不幸福的時(shí)間占比——%
我既不幸福也不覺得不幸福的時(shí)間占比——%
根據(jù)對3050分美國成人的抽樣統(tǒng)計(jì)，一般人幸福的指數(shù)是6.92分（滿分10分）；一般人覺得幸福的時(shí)間是54.13%，不幸福的時(shí)間是20.44%，持平的時(shí)間是25.43%。
這個(gè)測試只是對你目前的對幸福的感覺，但是幸福不是短暫的，是需要持續(xù)的，具體的包括：
幸福公式H=S+C+V：
H：是你的幸福的持久度
S：是你的幸福的范圍
C：是你生活的環(huán)境
V：是你自己可以控制的因素
關(guān)于幸福的范圍：
幸福的恒溫儀：中了千萬元彩票后，隨著時(shí)間的流失，一個(gè)人的情緒還會回到她中彩票之前。我們可能天生就存在一個(gè)幸福的范圍，而且是固定的、不可改變的。針對22名中大樂透獎的人發(fā)現(xiàn)，最終他們會將回到原來的幸福指數(shù)。
幸福的跑步機(jī)：影響幸福的另一個(gè)因素是適應(yīng)好的事情，然后你認(rèn)為那是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，不再心存感激，?dāng)你職位越來越高，你的預(yù)期也會越來越高，過去努力帶給你的名利不能再為你帶來幸福，你必須擁有更多更好的，一旦達(dá)到新層次，又會適應(yīng)，再追求新的。
同時(shí)研究人員認(rèn)為影響幸福的因素包括：
研究發(fā)現(xiàn)，幸運(yùn)的事情和高成就不能帶給人們長久的幸福，只有短期效果。
一個(gè)重要事件（失業(yè)、晉升等）在三個(gè)月之后就會失去它對快樂程度的影響力。
財(cái)富可以帶來物質(zhì)的占有欲，但它跟幸福的相關(guān)度很低。一般來說，富有的人只比貧窮的人幸福一點(diǎn)點(diǎn)。
過去50年，富庶國家的人民收入顯著上升，但是生活滿意度并沒有隨之上升，還是跟以前一樣。
新進(jìn)的加薪可以預(yù)測工作滿意度，但是薪水高低卻不能預(yù)測工作滿意度。
外表的吸引力對幸福沒有任何作用。
健康和幸福的相關(guān)剛好達(dá)到顯著性。
生活環(huán)境的影響：
金錢：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國民收入超過8000美元之后，相關(guān)開始消失，財(cái)富的增加并不能持續(xù)增加生活的滿意度。
你對金錢的看法實(shí)際上比金錢本身更影響你的幸福。
婚姻：擁有婚姻的人相對幸福一些。
社交生活：豐富的社交生活，好人緣
年齡：隨著年齡的增長，生活滿意度略上升，愉快情緒略下降，不愉快則沒有改變。
健康：客觀意義上的身體健康與幸福的相關(guān)剛好達(dá)到顯著性，相關(guān)更大的是我們主觀上對自己健康狀態(tài)的認(rèn)知。
教育、氣候、種族和性別：教育對低收入的人有一點(diǎn)影響；氣候沒影響；種族也沒什么影響；性別有點(diǎn)關(guān)系，但女性幸福感和兒不幸福感都比男性強(qiáng)烈。
宗教：有宗教信仰的人相比滿意度更高，更幸福一些。
為了更幸福，賽利格曼的建：
1、住在富有的民主社會里，不要主宰貧窮的極權(quán)社會里（與幸福有緊密的關(guān)系）
2、結(jié)婚。（有緊密的關(guān)系，但不一定是因果關(guān)系）
3、避免消極事件和消極情緒（有一點(diǎn)關(guān)系）
4、社交豐富，朋友多（有緊密關(guān)系，但可能不是因果關(guān)系）
5、有宗教信仰（有一點(diǎn)關(guān)系）
你不必要去做以下的事情：
1、賺更多的錢（錢與幸福只有一點(diǎn)或沒什么關(guān)系）
2、保持健康（主觀的健康才有關(guān)系，客觀的健康沒有用）
3、盡量能夠去接受教育（沒有任何關(guān)系）
4、改變你的種族，或搬到氣候溫暖的地方（沒有任何關(guān)系）
所以，幸福可能并不像我們所想象的那樣，外在的物質(zhì)起作用，但是相比而言自我認(rèn)知可能會更起作用。
