日常生活中，每個(gè)瑜伽愛好者都渴望自己在鍛煉過程中掌握最科學(xué)的方法，也希望自己能將每個(gè)動作做到標(biāo)準(zhǔn)、正確。

?

學(xué)習(xí)并掌握一些瑜伽理論知識及技巧更能讓你了解其背后的原理，也能讓你的運(yùn)動效果事半功倍。下面這些tips一起來看看吧！

?

長期堅(jiān)持運(yùn)動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20％左右，這樣的氧氣量等同于，讓人減去了10歲左右的生理年齡?？棺杈毩?xí)可增加肌肉的強(qiáng)度和肌肉的含量，提高肌肉在人體內(nèi)的含量比例。也可增加骨骼密度。還能減緩心臟、動脈血管和免疫系統(tǒng)的衰老速度。

?

如何快速熟練瑜伽動作？

訓(xùn)練在一組動作開始前就已經(jīng)開始了。在腦中想象這組動作該如何完成，回想每一個(gè)要點(diǎn)：你的起始動作是怎樣的，感受是怎樣的等等。最初的時(shí)候，會不那么容易記住每一個(gè)點(diǎn)。但這個(gè)技巧會逐漸變熟練。直到你做到瑜伽體式的每個(gè)瞬間，所有的技巧和要點(diǎn)都在腦中浮現(xiàn)。

?

遇到瑜伽瓶頸期怎么辦？

瓶頸期說到底就是到達(dá)了訓(xùn)練增長和消耗的一個(gè)平衡，打破平衡的方法就是重新開始虐你的身體，讓它感受到新的壓力。一般可以加大訓(xùn)練強(qiáng)度，改變練習(xí)方法，訓(xùn)練節(jié)奏，調(diào)整飲食等等。

?

空腹運(yùn)動到底好不好？

建議大家最好還是不要空腹運(yùn)動?？崭箷r(shí)，沒辦法為身體補(bǔ)充糖，身體的糖儲備不充足的情況下運(yùn)動，輕則乏力更容易受傷，重則可能導(dǎo)致暈厥。

?

另外，關(guān)于生病時(shí)候是否需要堅(jiān)持瑜伽的問題，一般根據(jù)自己的身體狀況和感受，來決定是否適合運(yùn)動，身體打擊疾病的黃金時(shí)段在前3、4天，建議還是休息5天后再開始運(yùn)動比較好。

?

上述羅列的這些都是職業(yè)瑜伽教練必須精通的知識，當(dāng)然僅僅這些是遠(yuǎn)還不夠的，因?yàn)檎莆崭嗉寄懿拍芨梅?wù)會員吖~所以，如果你在上述哪些方面還有疑問，歡迎留言咨詢噢！