自古拳學(xué)三大用，

防身放松去疾病，

狗兒愛玩追球跑，

心中歡喜手腳動(dòng)。

意識是集中的，呼吸任自然，身形是放松的。動(dòng)物們做一個(gè)什么反應(yīng)不需要緩緩精神。人不一樣，人是社會(huì)動(dòng)物，要放松靈性，復(fù)歸于自然，在體育鍛煉的時(shí)候，需要先放松。一邊走路，一邊絮絮叨叨，那個(gè)不是在鍛煉身體，是折磨自己。練武之人，口開則神氣散。所以首先，要調(diào)整呼吸，放松精神。

? ? 武禹襄說，“一舉動(dòng)，周身都要輕靈，尤其需要貫穿?！必灤┲傅氖呛粑?。一般的體育運(yùn)動(dòng)例如跑步，教練常常告訴我們，呼吸要有節(jié)奏，“你跑兩步一呼吸啦！” 又對那個(gè)人說，“你跑三步一呼吸啦?！?因?yàn)楹粑荒軄y的，亂的話什么效果？你去試試。

? ? 一滴水滴進(jìn)平靜的水碗，水面會(huì)蕩開，又回來，又蕩開…如此反復(fù)，直到平靜。我想，在我們開始練武的那一刻鐘，不可以像突然沸騰的水，而應(yīng)該是一碗平靜的水。