如今眾多年輕人紛紛選擇筋膜槍來按摩放松身心，但如果大家多了解下筋膜槍就會(huì)發(fā)現(xiàn)有一部分醫(yī)生是不建議大家使用筋膜槍的，那為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？下面康復(fù)訓(xùn)練師趙遠(yuǎn)帶大家看看這個(gè)問題的答案，我還將為大家科普使用筋膜槍的副作用隱患，大家務(wù)必警惕！

（給大家展示一部分我使用過的筋膜槍）

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一、為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？

大家咨詢專業(yè)醫(yī)生是否可以使用筋膜槍的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)得到否定的答案，那為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？原因如下：

原因1、市面上存在很多不專業(yè)的筋膜槍，但是大家不了解筋膜槍，不知道如何區(qū)分筋膜槍的好壞，這就容易選到不專業(yè)的產(chǎn)品，使用后會(huì)帶來嚴(yán)重的肌肉損傷副作用，所以不建議。

原因2、有一部分朋友是不適合使用筋膜槍的，比如：孕婦、12歲以下的兒童和70歲以上的老人、患有重病的人還有傷筋動(dòng)骨的人群，這些人使用筋膜槍后可能會(huì)帶來嚴(yán)重的傷害。

不過絕大多數(shù)醫(yī)生都建議普通人使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，它可以通過高頻率震動(dòng)來帶動(dòng)按摩頭按摩緊繃酸痛的肌肉，幫助我們緩解肌肉疲勞、放松身體。

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二、要留意筋膜槍存在的三大副作用！

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？我們在文章第一部分就回答了這個(gè)問題，也講到了醫(yī)生不建議大家使用筋膜槍的主要原因是：怕大家選到不專業(yè)的產(chǎn)品帶來肌肉損傷危害，那么具體存在哪些副作用呢？主要有以下三點(diǎn)。

副作用1、造成淤血、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍擊打力度并不穩(wěn)定，忽大忽小，擊打精準(zhǔn)度也差，按摩軌跡經(jīng)常會(huì)偏移，使用后容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題。

副作用2、對關(guān)節(jié)、骨骼造成傷害

如果在關(guān)節(jié)、骨骼這類位置使用筋膜槍，可能引起關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂，尤其是一些搭載金屬按摩頭的筋膜槍，很容易傷及關(guān)節(jié)骨頭。

副作用3、有慢性損傷問題

用了不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品可能短時(shí)間內(nèi)體會(huì)不出來，但用的時(shí)間久了就會(huì)帶來慢性傷害，比如嚴(yán)重的酸疼、撕裂的痛感等等，給我們的生活和工作造成很大的不變！

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三、筋膜槍損傷肌肉的四大原因分析

看完上面的副作用之后，大家應(yīng)該知道為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？那么大家知道筋膜槍損傷肌肉的原因是什么嗎？我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，從下圖數(shù)據(jù)不難看出，筋膜槍損傷肌肉的關(guān)鍵致因主要為以下四點(diǎn)。

原因1、購買不匹配自身肌肉特征的筋膜槍

受到運(yùn)動(dòng)量、飲食、年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素的影響，每個(gè)人的肌肉特征都有區(qū)別，所以在選購筋膜槍前，大家務(wù)必要清楚自己肌肉特征如肌肉柔韌性、厚度等等，避免選到不適配自身肌肉特征的筋膜槍，而損傷肌肉。

原因2、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人都是沖著網(wǎng)紅或者明星代言去買筋膜槍的，但是我要提醒大家的是，這些網(wǎng)紅品牌、明星代言產(chǎn)品更喜歡將時(shí)間財(cái)力用在營銷炒作上，對筋膜槍本身的質(zhì)量卻不是很重視，筋膜槍沒有經(jīng)過專業(yè)的技術(shù)調(diào)校，按摩效果會(huì)比較差，也很容易對肌肉造成傷害。

原因3、盲目使用歐美品牌

雖然筋膜槍剛開始是在歐美國家流行起來的，但歐美品牌的筋膜槍是針對歐美人設(shè)計(jì)的，不適合大部分國人的身體素質(zhì)。歐美品牌的筋膜槍一般會(huì)有較強(qiáng)的擊打力度和較深的震幅，而大部分國人的肌肉特征不如歐美人那般壯碩，在國人使用歐美筋膜槍時(shí)就容易因?yàn)檎鸱^深、擊打力度太強(qiáng)而出現(xiàn)肌肉損傷。因此比起歐美品牌，國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍更合適國人的肌肉特征，且性價(jià)比也更高。

原因4、貪圖低價(jià)，買劣質(zhì)筋膜槍

低價(jià)筋膜槍并非性價(jià)比高，而是它們普遍會(huì)選擇劣質(zhì)元件、材料來制作生產(chǎn)筋膜槍，這樣的筋膜槍使用起來就會(huì)存在擊打力度弱、擊打精準(zhǔn)度差、推力不穩(wěn)定等問題，不僅按摩放松的效果不好，非常容易引起肌肉損傷。

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四、八大選購攻略教你科學(xué)選購筋膜槍！

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？很多朋友以為醫(yī)生不推薦筋膜槍是因?yàn)榻钅尲∪鈸p傷危害大，其實(shí)筋膜槍也是有很多好處的，所以醫(yī)生只是不推薦大家使用劣質(zhì)筋膜槍，對于優(yōu)質(zhì)筋膜槍專業(yè)醫(yī)生還是很建議大家使用的，那么怎么才能選到專業(yè)度高的產(chǎn)品呢？我給大家總結(jié)了八大選購攻略，一起來看看吧！

攻略1、拒絕“自定義檔位”的筋膜槍

很多筋膜槍以自定義檔位作為產(chǎn)品的賣點(diǎn)，但其實(shí)這種檔位設(shè)置并不合理，還是建議大家選擇主流的3-10的檔位，自定義檔位能選的模式太多，反而難以讓用戶選到適合自己的檔位模式，如果設(shè)置的參數(shù)不當(dāng)，還容易導(dǎo)致肌肉損傷。

攻略2、劃分好大槍或Mini槍

mini筋膜槍體積小、便攜，適合肌肉薄的女性。如果是男性用戶或健身人群，還是要選擇大槍，大槍震幅更深、更強(qiáng)悍的擊打力度，可以為用戶帶來更好的按摩體驗(yàn)。

攻略3、振幅要合適

筋膜位于皮膚下8-12mm的區(qū)域，如果筋膜槍的振幅還不到8mm，就無法按摩到筋膜槍，建議普通人選擇振幅在8-10mm之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以使用振幅在10-13mm的產(chǎn)品，震幅13mm以上的筋膜槍最好不要選，容易損傷肌肉。

攻略4、最好選擇無刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)主要有兩個(gè)類型，分別是有刷電機(jī)和無刷電機(jī)，建議大家優(yōu)選選擇無刷電機(jī)，它的動(dòng)力更強(qiáng)勁、噪音低、運(yùn)行平穩(wěn)、使用壽命更長，按摩效果更好，但有刷電機(jī)的穩(wěn)定性差，安全性低，發(fā)熱嚴(yán)重，容易損傷肌肉。

攻略5、不要買低價(jià)筋膜槍

低價(jià)筋膜槍的品質(zhì)普遍不過關(guān)，這表現(xiàn)在它們使用的劣質(zhì)馬達(dá)和傳動(dòng)軸、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不科學(xué)等，使用起來會(huì)存在力度不均衡、不穩(wěn)定的震動(dòng)頻率和擺幅等問題，很容易造成肌肉損傷！

攻略6、推力不用非常大

筋膜槍的推力需要結(jié)合自己的肌肉承受能力來選擇，普通人建議使用推力在10-20kg區(qū)間的筋膜槍。如果推力太高，容易造成肌肉紅腫酸痛，甚至傷害到骨骼！

攻略7、避免功能臃腫的筋膜槍產(chǎn)品

不少筋膜槍都會(huì)以各種功能為宣傳噱頭，例如冷敷、熱敷、連接APP等等，這些功能看起來很豐富，但實(shí)用性不強(qiáng)，反而會(huì)拉低筋膜槍的穩(wěn)定性、減少筋膜槍的使用壽命。

攻略8、選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高，在連續(xù)擊打期過程中，筋膜槍不能出現(xiàn)偏移，不然可能會(huì)出現(xiàn)擊打錯(cuò)誤，容易損傷肌肉！很多不專業(yè)品牌在擊打精準(zhǔn)度這方面都做得不達(dá)標(biāo)。

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看完上面的選購攻略大家對筋膜槍的了解也更加全面，但如果大家還是覺得選購筋膜槍難度比較高，大家還可以參考下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)圖，我也結(jié)合自己的測評(píng)體驗(yàn)分享給大家總結(jié)了幾款好用的筋膜槍。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

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五、醫(yī)生科普使用筋膜槍的四大好處

為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？醫(yī)生是不推薦使用劣質(zhì)的產(chǎn)品以及不建議特殊人群去使用，對于使用專業(yè)的產(chǎn)品還是很推薦的，那么好的筋膜槍可以給我們帶來什么好處呢？下面給大家就筋膜槍的好處做一下總結(jié)。

好處1、快速熱身

筋膜槍可以快速地沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)血液循環(huán)，提高肌肉溫度，有快速熱身的效果，避免運(yùn)動(dòng)健身人群因運(yùn)動(dòng)前熱身不充分而受傷。

好處2、避免肌肉萎縮、肌肉纖維化

人體經(jīng)過長時(shí)間的久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)后，就可能出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化問題！而筋膜槍可以輔助我們放松肌肉，可以加快肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，放松緊繃的肌肉，可以預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

好處3、緩解身體疲勞

筋膜槍可以通過高頻振動(dòng)來放松緊繃的筋膜、僵硬的肌肉，來加快肌肉軟組織的恢復(fù)，可以幫助大家緩解因?qū)W習(xí)、工作而產(chǎn)生的疲勞感，有效改善肌肉酸痛問題。

好處4、改善筋膜槍問題

筋膜槍能夠通過高頻率的震動(dòng)來加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)讓筋膜槍得到放松，還能夠?qū)⒔钅ぶ械难装Y因子帶走，緩解筋膜炎而導(dǎo)致的疼痛感。

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為什么有些醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？關(guān)于這個(gè)問題的講解就到這里了。實(shí)際上大部分醫(yī)生還是建議大家使用筋膜槍的，但因?yàn)槭袌錾洗嬖诤芏嗖粚I(yè)的產(chǎn)品，有些醫(yī)生害怕大家選到專業(yè)度差的劣質(zhì)產(chǎn)品，所以才不推薦大家使用筋膜槍。其實(shí)筋膜槍是可以使用的，那些技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的專業(yè)筋膜槍可以很好地幫助大家放松肌肉、緩解疲勞，所以大家一定要認(rèn)真挑選筋膜槍哦！